Ei olisi sali napannut. Sunnuntai ja ihan lötkö oli. Mutta pakottamalla löysin itseni autotallista.
Ens viikon Jussi on Aslakissa, joten ei varmaan yksin tuu mentyä salille. Seuraavan kerran pääsisin vasta viikon päästä sunnuntaina. Ja jos tänään ei olis mennyt, niin takuuvarmasti tulokset olis laskenut ja olisin ollut ihan romuna.
Hyvä syy siis pakottautua ja hyvä niin.
Vaikka kyykky tuntu tosi raskalta ja nosti pulssia, niin meni läpi.
Penkki oli keposemman tuntuista kuin aikaisemmin. Siis painaahan 32½kg ihan sikana mulle, mutta edellis kertaan meni jotenkin helpommin. Koitin kyllä muuttaa asentoani siinä penkillä Jussin ohjeiden mukaan, että olikohan sillä merkitystä. Jussi ei edes huomannut, että olisin tehnyt mitään toisin. Keskitty kuulemman laskemaan määriä.... Niinpä niin.....
Kauis meni 32½ kg:lla läpi ekaa kertaa. Viimeksi kolmannesta kympistä jäi pari uupumaan. Toinen kymppi tuntu todella haastavalta ja kolmanteen lähtiessä olin jo aika epätoivonen, mutta sisulla sain kolmannenkin kympin läpi. Ens kerraksi kuulemma nostetaan painoa 35 kiloon penkissä, kulmasoudussa, hauiksessa ja pystypunnerruksessa. HUI!
150 Kcal kuntopyörällä
Kyykky 45kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x
Penkki 32½kg 3x10
Hauis tankolla 32½kg 3 x 10
Kulmasoutu tangolla 32½ kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 32½kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 12kg kahvakuulalla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti