Salille piti mennä jo perjantaina, mutta lomafiilis jylläsi suonissa, lapset hinkui uimarannalle, sauna ja siideri kutsui....
Lomailtiin ja vietettiin lepopäivää.
Tänään sitten aamupalan jälkeen, joka syötiin vasta kymmenen jälkeen, siirryttiin autotalliin.
Sää on puolipilvinen ja vain noin 20 astetta, niin ihan hyvä senkin puoleen salitukselle.
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg 10+10+10
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Hauis tankolla 27,5kg 10+7+6
Pystypunnerrus istuen tangolla 27,5kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
Polvi ei oikein tykännyt tänään kyykkäyksestä, vaikka onkin saanut levätä neljä päivää. Mikä ihme sitä oikein vaivaa. Pidin tukea, mutta silti sattu. Ei nyt aivan kauheasti, mutta kunnossa se ei oli. Tylsää!!
Penkkiin nostettiin painoa 30kg >> 32½kg. Sain kolmesti nostettua 10 kertaa, mutta en niin alhaalta kuin pitäisi. Ens kerralla sitten koitan alemmaksi. Hemmetti, alkaa olla sen verran painoa jo, että oon ihan oikeesti kovilla. Tuntuu, että alkaa oleen mun raja vastassa.
Kulmasoutuun nostettiin samalla lailla painoa, kuin penkissä ja se meni läpi.
Hauis tankolla oli viimeksi 27,5kg 10+7+3 ja nyt viimenen setti meni vähän enemmän: 10+7+6
Pystypunnerrus istuen tangolla teki tosi tiukkaa, mutta sain sen läpi, niinkuin viimeksikin.
Huh, voihan raudan vääntö sanon minä......
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti