Vappukävelyllä

Ei pitänyt näin Vappuaattona tehdä muuta kuin haaste vatsat ja kyykyt, mutta raittiin ilman puute sai lähtemään kävelylle. Piti kävellä vaan pieni happihyppely, mutta kuinkas ollakkaan....
Käveltiin kaupunkiin, kirkkopuisto ympäri ja takaisin =)
7,7km tuli matkaa ja vähän vajaa 1½ oltiin liikkeellä.

Vappuvatsat

Vapun haaste lihas liikkeet ja muuta en sitten taidakkaan tehdä  =)
Eli tuntuu lepopäivältä.
Ihan hyvä sellainenkin väliin ajatellen sunnuntain juoksua. Reisilihaksissa alkaa kyykyt tuntumaan. HYVÄ!

Punainen sekoitin

Ellos osteskelin tämään.

Meillä on muitakin OBH Nordican Chilli sarjan juttuja 

ja nyt meille on tulossa tälläinen sekoitin.

Kesän kuumilla aion Jussin kanssa herkutella Smoothiella.

Aslakissa ravintoterapeutti suositteli lasikannullista laitetta, jossa on tehot jääpalojenkin murskaamiseen. Tässä sitä olisi  =)

Kuntotesti

Googlailin ja eksyin Huippukuntoon.fi sivustolle ja seillä lukemaan kolmesta erilaisesta kuntotestistä.
Tuo kävelyteksti on juuri se, jossa Jussi sai penikkansa kipeäksi Aslakissa.

Haluaisin testata nämä testit. Pitääpä suunnitella aikatauluun. Mitään järkeä ei ole tehdä testejä samanan päivänä tai edes peräkkäisinä, mutta enköhän mä ne saisi parissa viikossa tehtyä.
Perjantaina olen menossa Anin kanssa vesijuoksemaan aamupäivällä ja illalla keikalle..... mutta jospa päivällä jaksaisi juosta Coopperin...?

Linkki siis löytyy täältä:  Huippukuntoon.fi / testaa kuntosi

Kirpsukan LOPPUKIRI

Tilastoihmisenä exel on ahkerassa käytössä.

Huomena starttaa toukokuu ja loppukirini.

Kaksi viikkoa, niin tavoitteena on olla 69 kiloinen.

Silloin olisi ehkä elämäni mullistava haastattelukin <3 <3 <3

Tämän jälkeen siirrytään tasapainolaudalle elämäntaparemonttini kanssa.

NYT ONNISTUN!!!!

HuhtiHaaste 30. päivä

Viimoinen HuhtiHaaste päivä.
Paino oli tänään 70,5kg, eli eilisestä on pudonnut vain 200g.
Onhan se tietysti ihan hvyä pudotus, mutta olisinhan mä toivonut enemmän.....

Kuitenkin vain ½ kiloa jäin huhtikuun tavoitteesta ja kuitenkin tässä tuskien taival jumi kuukaudessa on pudonnut 2,8kg. Voisin olla tyytyväinen.

Mitattiin aamusella Lidlin prosentti vaaálla sekä mittanauhalla muutokset.

	22.2.2014	1.3.2014	31.4.2014
Paino	74,6	72,4	70,6
Lihasmassa %	36	36,7	37,1
Luumassa %	5,4	5,5	5,7
Rasvaprosentti	25,2	23,5	22,7
Vesipitoisuus %	51,4	52,5	53,1
Kaloritarve / pv	2832	2777	2759

Tälläisen taulukon mukaan olin helmikuussa rasvaprosentiltani normaalin rajoissa. Nyt prosentti on alhaisen puolella.

Viimeksi senttejä malttamattomana mittailin pari viikkoa sitten, 17.4. Vaikka vaaán mukaan ei ole poistunut kuin puolikiloa, niin tuo vyötärö/napa kaventuminen on huomattava. Vyötärö 74cm!!!! Oho  =)

Kahdessa viikossa kaksi senttiä vyötäröltä!! Taitaapa olla vatsalihasliikkeillä vaikutuksensa <3

	17.4.2014	30.4.2014	miinukset
kg	71	70,5	0,5
BMI	22,16	22	0,16
reisi	57	56	1
käsivarsi	28	28	0
napa	80	78	2
vyötärö	76	74	2
peppu	98	97,5	0,5

Kokonaisuudessaan koko projektin alusta, eli viimevuoden tammikuusta lähtien muutos on suuri!

			miinukset
	1.1.2013	30.4.2014
kg	92,8	70,5	22,3kg
BMI	28,96	22	8,96
reisi	68	56	12cm
käsivarsi	33,5	28	5,5cm
napa	99	78	21cm
"kupu"	106	87	19cm
peppu	115	97,5	17,5cm

Tänään on Vapun aatto. Ollaan suunniteltu huomiselle Vapun päivälle tacojen syömistä, tänään illalla ehkä skumppaa ja pähkinöitä. Ei siis övereitä....

Tasan kolme viikkoa Karjuhaasteen seuranta iltaan ja niissä lukemissahan ollaan jo mukavasti.

Tälle kolmelle viikolle kuitenkin aion tehdä oman tsemityksen. Pyrkimys on kahdessa viikossa päästä 69kg lukemiin ja sitten vika viikko jää tasapainoiluun ja siitä sitten tietty eteenpäin.

Hyvää Vappua <3

Huhtikuun liikunnat

Tässä kuussa vain kahtena päivänä ollaan pidetty täysin lepoa. Onhan niitä ollut vähemmän liikunnan päiviä, joita ite on alkanut pitää lepopäivinä, mutta totaali levot on kyllä vähissä. Josko tasapainoiluvaiheessa voisi niitäkin huomioida enemmän.

Mutta näin siis vipelletty tässä kuussa.

1.4.2014	10 min tanssi esiintymiset, 1h niska-hartiajumppa, 1h Havaijilainen
2.4.2014	2½h rivitanssi
3.4.2014	10,2km pyöräily, 7,48km juoksu
4.4.2014	LEPO
5.4.2014	7,4km kävely
6.4.2014	1½h kuntosali, 1 min lankku
7.4.2014	6 km juoksu, vatsalihaksia
8.4.2014	1h niska-hartia jumppa, 1h Havaijilainen, vatsalihaksia
9.4.2014	2½h rivitanssi
10.4.2014	1h keppijumppa, 6km juoksu
11.4.2014	koulu , 2h tanssia
12.4.2014	koulu , 2h tanssia
13.4.2014	1½h kuntosali
14.4.2014	45 min Sh´Bam, 1h Bodypump
15.4.2014	1h selkä-niskajumppa, 45 min (6km) juoksu, 1h Havaijilainentanssi
16.4.2014	2½h rivitanssi
17.4.2014	LEPO
18.4.2014	8,9km kävely
19.4.2014	1½h kuntosali
20.4.2014	35,5 km pyöräily, 5 min vatsalihakset
21.4.2014	2h rivitanssi, 40 min PumpKuntosali, 5min vatsalihakset
22.4.2014	1h niska-selkäjumppa, 2½h ääni ja keho, 5 min vatsat, 10 km pyöräily
23.4.2014	1h kuntosali, 5 min vatsat, 5 min rivitanssi esiintyminen
24.4.2014	1h venyttely, 5 min vatsat
25.4.2014	koulu, 5 min vatsat
26.4.2014	koulu, 5 min vatsat, 3h tanssia koulussa
27.4.2014	10km juoksu, 40 min Pump kuntosali, 50 kyykkyä, 50 vatsaa
28.4.2014	100 kyykkyä, 50 vatsaa
29.4.2014	50 kyykkyä, 50 vatsaa, 5,2 km juoksu, 1h selkä-hartiajumppa
30.4.2014	50 kyykkyä, 50 vatsaa

Tanssinpäivä Torilla

Sisä-Suomen tanssin aluekeskus järjesti taas Hämeenlinnan torilla

Tanssinpäivän tapahtuman.

Upeita esityksiä ja mukava yhteistanssi, jossa minäkin kävin tanssahtelemassa.

Haasteilua töissäkin

Haaste kyykyt tein töissä tauoilla =)

Mukavaa, kun nykyään pystyy tekemään syväkyykkyjä. 

Ennen ei todellakaan jaksanut pystynyt.

Vatsalihakset sitten tein juoksulenkin päälle, huh!!

Apparalla juoksemassa

Vietiin pikkuset elokuviin ja lähdettiin juokseen Aulanko järven lenkki kahdesti ympäri.

Aikas raskasta sanoisin. Haastavat ne mäet. Keskisyke oli 142, eli kovilla mentiin.

Matka oli pituudeltaan 5,2km ja meillä meni reilu kolme varttia aikaa.

Keskinopeus oli 6,6km/h.

Kuminauhan kera

Työpaikan selkä-niska-hartia jumpassa oli tänään kuminauhat mukana vähän joka otteessa.
Aluksi askellettiin musiikin tahtiin kevyttä jumppaa ja lopuksi tehtiin ihan mukavan haastavia lihasliikkeitä.
Välillä vasen takareisi kramppasi, mutta sinnikkäästi koitin jatkaa.
Venyttelyt päälle ja ihana olo <3

HuhtiHaaste 29. päivä

Eilen illalla epätoivonsena kolmen päivän plussauksista hipsin tavoistani poiketen jo illallakin vaaálle. Kovasti oli toiveita, mutta odotuksien puolelle ei nekään toiveet uskaltaneet vierähtää. Mahan käyttäytyminen kuitenkin päivän aikana rohkaisi tarksitamaan iltalukemat.

>> 71,5kg

Iltapaino siis 200 grammaa vähemmän, mitä aamulla!!!!
JES, JES, JES!!!!
Mietin innoissani, että mitähän se onkaan aamulla.
Tiesin, että ei se millään voi olla tavoitteessani, mutta jokatapauksessa nyt suunta olisi taas alaspäin.
Äärettömän hyvillä mielin menin nukkumaan. Mietin, että pitää katsoa uniksi jotain toimintaa, että kulutus maksimoituu ;)

Toiveeni oli, että ainankin 700g putoisi vielä yön aikana....
Putosi 800g!!!
Eli eilis aamusta tähän aamuun pudonnut tasan kilon!

Vaaka näytti aamulla 70,7kg.
200g päässä tämän vuoden alimmasta ja 500g viime vuoden alimmasta.
Nyt olen vain 590g jäljessä asettamastani HuhtiHaaste tavoitteesta.
700g pudotus huomisaamuna on kohtuuton odotus....
Mutta tippuihan tänäänkin kilon ja 700-900g pudotuksia exelissäni useampiakin.

Mietin, mihin olisin tyytyväinen.
Mietin, miten antaisin Vapun tulla itselleni....?
Jussilla on vielä neljä kiloa pudotettavaa Karjuhaasteeseen ja siitä seurantahan on reilun kolmen viikon päästä. Sillä tekee oikeesti tiukkaa!! Ei olis kyllä reilua mässätä mitään sen vieressä Vappuna....

Ehkä mä siis maltan sinne toukokuun lopulle mässyittä :)

Mutta hei, 70-kerhossa jälleen ja erittäin hyvä mieli siitä <3

Lihastreeni haasteet

Muuten tänään ei tullut liikuttua, paitsi haasteen suoritteet oli tehtävä.

Käytiin värjäyttämässä esikoiseni hiukset ja kotiin paluu meni myöhäselle.

Vatsalihaksia tein 50, mutta kyykyissä vaadin itseltäni 100 kpl.

HuhtiHaaste 28. päivä

Tämän aamun punnitukset ei todellakaan ollut sitä mitä toivoisin. Viime viikon alku meni niin upeasti 70-alkuisilla lukemilla, mutta nyt kolmena aamuna on plussattu yli 71 kilon. Jussi selittää tätä viikonlopun poikkeavalla ruokarytmillä. Siis juurikaan enempää me ei olla syöty, mutta eri kellonaikoihin kyllä. Ihmeellistä, jos sillä voi olla näinkin suuri vaikutus.
Kolmena aamuna tosiaan nousussa: + 600g, +400g ja tänä aamuna +200g.
Kyllä kuoreni koettelet mun kärsivällisyyttä!! Ja kumpa tajuaisi tämän ruodon kemian, miksi näin oikeasti tapahtuu!
Perjantaina söin suolapähkinöitä jonkin verran..... En hiemaan.... vaan jonkin verran.... suht maltillisesti. Mutta onhan niissä energiaa ja suolaa!! Lauantaina koulusta ja kevätjuhlasta kotiuduttuani vasta illalla, söin vielä kahvin kanssa kaksi leipää, joiden päällä oli Bulledporkia <3 Eli täysin kyllä poikkesi tuo annos normi ateriasta ja aikataulusta. Eilen sitten oli aikamoinen himoliikkumispäivä ja ruokailuita oli vähemmän, mutta annokset oli suurempia kuin normisti. Vaikuttaahan sekin ehkä....
Eilen juoksin 10 kilsaa ja kävin autotallissa pumpilla, väänsin vatsalihaksia ja kyykkäsin, eli lihakset ovat olleet oikeasti kovilla. Onko tämä siis sitä, että lihaksiin on kertynyt nestettä?
No, oli mitä tahansa, niin tästä jatketaan.

HuhtiHaasteeni 28. päivä starttasi, joten enään kaksi vaivaista punnitusta jäljellä. Eipä ole haavettakaan päästä tavoittelemiini lukemiin, sillä nyt olen 1480g jäljessä.
Mutta josko koittaisi olla tästä lannistumatta!
Vaikka huhtikuu on tahkottu todenteolla ilman mässypäiviä liikkuen ihan simona ja syöden vähäkalorisesti sekä terveellisesti, niin mitään ihme tuloksia ei ole kilokäyrällä tapahtunut. Maaliskuun vikana päivänä painoin 73,3kg ja tänä aamuna 71,7kg, eli kuukauden aikana pudonnut vaivaiset 1,6kg. Pikkasen hei turhauttavaa!!
Viikko kohtaset muutokset tässä huhtikuun sisällä on olleet aika pikkaisia. Ekan viikon jälkeen oli miinusta 600g, toka viikko pudotti 1200g, kolmas viikko sitten toikin lisää 200g ja neljäs 300g. Samperin sahausliike!!

Varovasti olen toivonut, että Vappuna olisi vaakalukemat mieluisat voidakseni hyvällä omalla tunnolla pitää karkkipäivän. Nähtäväksi jää, mitä suon itselleni....

Pakarat kovilla

Tänään on juostu 10 km ja tehty tallissa Pumppia.....

....JA KYYKÄTTY.

Heh, mitäs haastoit ;)

Sen verran itselleni annoin armoa, että tein vain 50 kyykkyä

ja sit ne 50 vastaa lisäksi.

Ahteri piukkenee!

Ja mahtavaa, että meidän Karjuhaasteen toinen lady Lopen päässä

on tässä haasteessa täysillä mukana. Siellä oli tänään kyykätty sata kertaa!  <3

Pump tallissa

Autotalli kutsuu ja tänään oli Pumpin vuoro. Samalla systeemillä mentiin, kuin viiimeksikin.

150Kcal kuntopyörällä 

2x
Rinnalle veto + pystypunnerrus 14½kg 20x 
Penkki 20kg 20x 
Hauis tangolla 14½kg 3x10 
Ojentajapunnerrus maaten 12kg 20x 
Vatsarutistus kyynerpää ristikkäiseen polveen 100x 
Lankutus 1 min

Kymppitreeni

Tasan viikon päästä on Aulanko-juoksu.

Testattiin, kuinka kympin juoksu sujuu tällä hetkellä.

Keski syke oli 135. Juoksu sujui erittäin hyvin. Hengitys kulki.

Kun nyt tehtiin sama lenkki, jota viime kesänä juostiin kymppinä, niin huomas hyvin jo juostetta lenkin menevän paremmin. Viime kesänä keskivauti viimeisellä kympillä oli alle 6km/h, mutta kolme edellistä oli yli kuuden. Nyt vauhti oli 6,94km/h. Ihan seitsemään kilsaan ei päästy, mutta aika liki tuo oli.

Viime kuussa kun tehtiin tämän vuoden eka kymppijuoksu, niin nopeus oli 6,67km/h.

Ihan mukava parannus siis!

Juoksun päälle tehtiin kunnon venyttelyt jaloilla ja pakaroille. Pitää uudelleen venytellä illallakin ja ihan joka ilta tällä viikolla. Olisi mukava saada toi jumiperse kuntoon ens sunnuntaiksi =)

Tämä oli muuten kuudes kerta, kun juoksen 10 km putkeen.

Juostessa suunniteltiin, että lähdettäisiin Jussin kanssa yhdessä myös kaupunki maratonin puolimaratonille. Siihen on kyllä pakko treenata! 21½kilsaa juosten.....HuhHeijaa!!

Jos muuten tämän päivän vauhdilla juostaisiin tuo matka, niin aikaa kuluisi 3 tuntia 2min!!

Puhuttiin, että käytäis sitä ennen ostamassa mulle uudet juoksutossut. Mun antiikki tossut on varmaan 20 vuotta vanhat. Ehkä niissä on pohjat jo tällä käytöllä latistuneet....?

HuhtiHaaste 27. päivä

Noh, noh!!!
+400g
Ollaankos me nyt aivan plussien puolella vaikka herkkuja en ole vedellyt. Tai pähkinöitä tietty olen syönyt ihan viikonlopun kunniaksi ja sauna siiderejäkin join eilen kaksi (Light).
Tilannehan nyt sitten näyttää, että omaan asettamaani huhtihaasteeseen nähden olen 1,17kg jäljessä.
Tänään vaaka näytti 71,5kg.
Ihan ei pysty kolmessa päivässä tasan seitenkymmenen lukemiin, mutta eihän sille sitten mitään voi.

Päässä nakuttaa, että sitten sulle tulee tiukka Vappu. Et vedä herkun herkkua!!
Mutta onko siinä taas sitten mitään järkeä?
Olen Karjuhaasteen mitoissa tai nyt sen kilon alle, joka on ihan kiva.
Tää loppu on vaan mun omaa viilaustani....
Ja onhan sinne ensi kuun 24. päivään vielä matkaa, kun karjujuttuja seuraillaan.

Katsotaan, mitä tässä itseni kanssa teen  =)

Kadonneen vyötärön metsästys 2/5

Neljän viikon päästä Karjuhaasteen haastekumppaneilla on seurantapäivä. 
Tavoitteena olisi olla niissä lukemissa, mitä oltiin viime vuoden kesäkuussa.

Juha ja Päivi, huomisesta starttaa seuraava haaste viikko.
Vatsa piukaksi ja nyt myös reidet ja pakarat töihin 

Tämä on viikko 2/5.
* Viisi kyykkyä jokaiseen sopivaan väliin pitkin päivän.
(Kyllähän me yli 50 päivässä kyykätään?!! Vai onko 100 tavoite?)
* 50 istumaan nousu vatsalihasliikettä
MUKANA!!!?? Jaksaa, jaksaa!!!!

Saunareissun vatsalihakset

Tänään oli koulua ja kevätjuhlaa.
Kotona vasta klo 19:00 ja saunaan klo 20:00

AI NIIN, VATSALIHAKSET!!!!

Ja ei kun Saunan pukuhuoneen lattialla tekemään   =)

3 x

1 min punnerruspito

15 x vatsarutistus

Kevätjuhla II

Sain Raisa opelta luvan lähteä koulusta Tampereelta tuntia aikaisemmin, koska illlalla oli Kaurialan koululla Vanajaveden Opiston tanssin kevätjuhla.

Esiinnyin siellä Seniori rivitanssiryhmäni kanssa tanssilla MammaMaria ja sitten vielä Havaijilaisen tanssin ryhmäläisten kanssa.

Kaurialan koulu on kyllä todella hyvä paikka juhlille suuren salinsa vuoksi. Viikolla Janakkalan juhlassa Harvialan koululla oli erittäin tiivis tunnelma!

Tuolitanssijat lavalla

Hula tyttöjä odottamassa vuoroaan.

Tanssi- ja liiketerapian perusteet II

Lauantai aamu valkeni aurinkoisena, joten ensimmäistä kertaa pääsimme tässä opiskelussa ulos.

Raisa mainitsi eilen, että voisimme tehdä osan tehtävistä ulkonä sään saliessa.

Ruokikseen saakka tehtiin tehtäviä sisätiloissa.

Aamun meditaatio siirsi minutkin kuumalta moottoritieltä tanssi moodiin ja päivä pystyi alkamaan.

Kirjoitettiin paljon asioita muistiin, keskusteltiin ja eilinen aiheen epävarmuus alkoi valjeta enemmän.

Selailin Raisan eilen jakamia monistemateriaaleja ja eiköhän niiden sekä kirjastosta lainattujen kirjojen avulla päästä esseessäkin aikanaan vauhtiin. Tämän lähijakson essee tulee olla valmis kolmen viikon kuluttua 18.5.

Ruokiksella jäin salille syömään eväitä ja räpsin muutaman kuvan. Ehdin kuvien ottamisen jälkeen käväistä pikaisesti Tullintorillakin :)

Liikelaiturin tanssisali

Pukuhuonetta ja pikkuista keittiötä.

Kun kaikki oli palanneet ruokapaussilta lähdimme Sorsapuistoon, joka on ihan siinä Tampereen Yliopiston kupeessa. Ihana aurinkoinen lämmin sää. Tuulikin tuntui lämpöiseltä.

Tehtävä 1

Käveltiin ryhmänä Sorsapuistoon aistien ääniä itse aivan vaiti.

Ulkopuolisen silmissä näytimme todennäköisesti performanse porukalta, kun 15 tyttöä kulkee puistoon sanomatta sanaakaan. Normaalissa tilanteessa mitä todennäköisemmin olisi ollut päällä valtaisa puheensorina

Tehtävä 2

Pari laittaa islmät kiinni ja ohjaaja ottaa kädestä ja olkapäästä kiinni. Ohjaaja kuljettaa pariaan pitkin puistoa ja ohjattava aistii ääniä, tuoksua, materiaaleja, alustoja joilla kävelee. Ohjaaja vielä erilaisen maaston kautta; mäkeen, hiekalle, asfaltille, nurmelle ja välillä ohjaa kädellä koskettamaan jotain; käpyä, hiekkaa, patsasta, lampea...

Tehtävä tuntui ensin haastavalta ja kaikki puiston äänet tuntuivat erittäin kovilta, mutta pian luottamus pariin kasvoi ja pystyi tekemään paremmin havaintoja. Ympärillä puistossa olevat ihmiset olivat ihmeissään. Minultakin mies tuli kysymään, että "Onko täälä jotkut hengelliset messut?" Minä vaan jatkoin matsaa silmät kiinni sanomatta sanaakan, Merjan ohjattavana  =)

Ja sitten taas vaihdettiin paria.

Tehtävä 3

Pari seisoo silmät kiinni. Ota hänen käsi käteesi ja liikuttele kättä ranteesta lähtien; venyttele sormia, taittele sormia, silittele, kutittele, painele, koskettele.

Kasvata liike koko käsivarteen olkapäästä lähtien; liikuttele kyynärvarresta, olkapäästä, ranteesta isolla liikkeellä siirrä kättä selän taakse, eteen ja aivan ylös.

Toisen käden vuoro.

Liikuttele parin ylävartaloa lantiosta ylöspäin. Parisi ei tee liikkeitä, vaan on rento.

Sitten vaihto, toinen silmät kiinni liikutettavaksi.

Tehtävä 4

Autenttinen liiketehtävä.

Toinen parista laittoi silmät kiinni ja alkoi liikkumaan aisti impulsien mukaisesti. Liikkuminen kellotettiin kuuteen minuuttiin. Vieressä oleva pari toimi todistajana, eli suojeli maaston ja puiston vaaroilta. Hän seurasi myös liikettä ja antoi lopuksi palautetta liikkujan jälkeen.

Tämä oli ihana tehtävä puiston piristävässä tuulessa ja lämpöisessä auringossa. Vieressä olevalta lammelta oli kanootista turistit kuvailleet meitä. Mitähän he mahtoivat uskoa meidän tekevän =)

Haastava ja ihana päivä.

Kolme viikkoa aikaa tehdä tästä essee. Tarkoittaisi sitä, että nyt pitää sukeltaa tekstien pariin ja lukea tietoutta.

Betty Boop

Koulupäivän ruokatauolla söin pikaisesti eväät ja kipasin Tullintorille kiertelemään.

Eksyin KoruKoru kauppaan ja siellä mun aika hurahtikin. 

-40% kaikesta ja Kirpsukan pää meni sekaisin.

Ihan hyvä, ettei aikaa ollut enempää, sillä muuten olisi rahaakin kulunut huomattavasti enemmän.

Ostin Betty Boop laukun ja kännykkäkotelon, sekä hiuksiin ruusu hämähäkin <3

HuhtiHaaste 26. päivä

Söin eilen illalla suolapähkinöitä myöhäsellä ja palkinnoksi siitä sain kuusisataa grammaa lisää.
PLAAH!!!
Eli tiukkaa tekee HuhtiHaasteen tavoitteeseeni pääseminen....

Mutta ei anneta epätoivon vieriä päälle. Kyllä tämä tästä!!!!

Ilta punnerruspidot

Ysiltä loppui koulu Tampereella ja kello oli kymmenen kun olin kotona.
Mitäs haastoit :)
Ja ei kun hommiin !!

3 x

1 min punnerruspito

15 x vatsarutistus

Tanssi- ja liiketerapian perusteet I

Pakkasin eväät ja tanssitamineet kassiin

 ja työviikon päätteeksi hyppäsin auton rattiin ja suuntasin Tampereelle.

Luvassa oli kahden opintopisteen verran Tanssi- ja Liiketerapian perusteita.

Opettajana toimi taas Raisa Foster. Ihanaa nähdä tauon jälkeen häntä.

Perjantain neljä tuntia  laittoi hämilleen. MItä Tanssiterapia on?!?!

Varsinaista avausta kysymykseeni ei tullut.

Ehkä kysymyksiä oli lisää.

Tehtävät oli saman kaltaisia kuin Tanssin johdantokurssilla.....

Mitä lauantai tuokaan tullessaan.

Aulanko-Juoksu

Hämeenlinnan Aulangolla järjestetään vajaan kahden viikon  päästä sunnuntaina 42. Aulanko juoksu. Mä en ole ollut edes tietoinen tälläisestä juoksusta, mutta onneksi Facen kautta eksyin ensin Hämeenlinnnan Tarmon sivuille, sieltä havaitsin Hämeenlinnan kaupunkimaratonin joka on vasta elokuussa ja sitten bongasin tämän.

4.5. sunnuntaina on juoksu ihanissa Aulangon luonnonpuiston maisemissa. Aikuisille reitti on 10 kilometriä ja nuorille/lapsille on sitten lyhkäisempiä reittejä. Kovasti ei olla ehditty juoksua treenaamaan, mutta koska mulla on tähtäimessä tänä kesänä Likkojen Lekki ja NiceRun, niin päätimpä puhua Papparaisen ympäri lähtemään mun kanssa tänne, koska kyseessä ei ole naisten liikuntatapahtuma.
Eli ilmoitin meidät kummatkin tänään  =)
Minä juoksentelen Naiset 40 sarjassa ja Papparainen Miehet 50 sarjassa.

Aulanko-Juoksu

Alkumatka on kovaa nousua, niin pitää ottaa maltillisesti.

Tässä on 1½ viikkoa aikaa valmistautua.

Suunniteltiin, että juostaan sunnuntaina noin 10 km.

Ja josko ensi viikolla vielä ehtisi juoksemaan vaikka kuutosen.....

Venyttelyllekin on annettava rutkasti aikaa, ettei lihakset ihan tukossa 

lähde tähän haastavaan maastoon ja pitkälle reitille.

Saas nähdä, kuin likan käy  =)

Sarjat:

10 km	klo 12.00	M, M40, M50, M60 ja N, N40, N50, N60
4,8 km	klo 11.30	M/N 17, 19
2,4 km	klo 11.30	T/P 13, 15
1 km	klo 11.00	T/P 9, 11

HuhtiHaaste 25. päivä

Eilisestä pudonnut 300g.
Sata grammaa vähemmän, kuin tähän astinen pienin lukema (tänä vuonna).
Enään ollaan siis 300g päässä viime vuoden kesäkuun alimmasta....
Kyllä se sieltä pikkuhiljaa saavuttuu..... tavoitteeni  =)
Ja aikataulussakin ollaan hipoen, sillä vain 50g olen edellä.

Paino on nyt 70,5kg.
BMI tasan 22.
Uuden BMI laskentatavan mukaan arvo on 21,38.

Enään huhtikuuta jäljellä viisi punnitusaamua.
Edessä häämöttä " Kirpsukan tasapainolauta".

Eka vatsat!

Telkasta tulee Klikkaa Mua
Sohva siis kutsuu.....
Mutta sitä ennen muutamat vatsalihasliikkeet  =)

3 x

1 min punnerruspito

15 x vatsarutistus

Ripsitystä

Ihanaa!!
Kiitos Marjo ja Hurly-Burly Nails <3

Nyt on taas ripset kohennettu ja selviän arjesta.

En kertakaikkiaan saa itsestäni irti sen vertaa, 

että ehtisin aamuisin meikkaamaan.

Tämä on pelastukseni; ripsipidennykset <3

HuhtiHaaste 24. päivä

Plus 200g.
Plääääh!!
Eli 140g jäljessä tavoitteesta. Eihän tuo paha ole, mutta ketuttaa.
Eilisen ja maanantain salitus vaikuttaa varmasti lihaksissa. Tai näin on ainankin mukava ajatella =)

Kuusi päivää tätä kuukautta jäljellä.
Siinä ajassa kilon poisto vaatii itsekuria, mutta eiköhän sitä tässä oo aika hyvin harjoiteltu.

Tähän viikkoon voisin kyllä olla oikein tyytyväinen. Joka päivä ollaan oltu 70 alkavassa lukemassa.
Hyvä luku muutenkin ;)

Siivosin tietokoneeltani tiedostoja ja löysin vanhemman kilo-exelin. Sieltä selvästi huomasi, kuinka talviaika on mulle haastavaa ja varsinkin joulun ohitus. Aina tammikuun alussa on ollut suurennetut lukemat!
2009 98,8kg
2011 86,7kg
2012 87kg
2013 92,8kg
2014 82,4kg

Tuolta välistä puuttuu 2010, mutta silloin en kirjannut enään painoani ja suuren urakan jälkeen olin ihan mukavissa mitoissa. Muistelen painaneeni tuolloin suunnilleen 77-79kg.

HeiaHeia sivuilta sitten löysin tälläisen vertailuni vuoden 2011 huhtikuulta. Tossa 2009 alkuvuodesta taitaakin olla suurimmat mitat ilman vauvamahaa.

Ihan mahdotonta jojoilua!! SUUURIA LUKEMIA!! 

Silloin vuonna 2011 saavutukset tuntuivat jo suurilta, mutta nyttenhän olen paljon pienemmässä kunnossa, kuin tuolloin.

24.1.2009 
98,8kg.
reisi 69cm
käsivarsi 32½cm
napa 101cm
kupu 111½cm
peppu 120cm

1.4.2011 
79,4kg
reisi 59cm
käsivarsi 29cm
napa 85cm
kupu 98cm
peppu 105 cm

Kirpsukka, voisitko tiedostaa tämän vahvan taipumuksesi jojoiluun?
Jospa nyt tiedostaisit niin, että jojot loppuivat tähän?!??!?

Neljäs päivä

Iltasella taas vatsailuita ja kylläpä tuntuu =)

3 x

1 min punnerruspito

15 x vatsarutistus

1/5 HAASTE VIIKON NELJÄS PÄIVÄ SUORITETTU!

Kevätjuhla I

Harvialan koululla tanssittiin

Vanajaveden Opiston Janakkalan ryhmät esiintyivät.

Turengin jatkoryhmänikin oli Dominolla lavalla esiintymässä.

Lihakset vinkuu

Töiden jälkeen pikaisesti kauppaan, sitten pari leipää naamariin, sitten äkkiä salille, jotta kerkee illan tanssilliseen kevätjuhlaan :)
Salitukseen olisi tullut muuten liian pitkä tauko, kun ens viikonloppu menee taas koulussa.
Toissapäivän pumppisalituksesta ala kyljet on vähän kipeet ja samoin kädet ranteiden yläpuolelta. Muutenkin tuntee tehneensä jotain, kun olihan eilen se selkä-hartia jumpaa, joissa alkaa olla jo tehoa.
Koitin varautua siihen, ettei välttämättä menisi niin hyvin, kuin viimekerralla.....
Meni.
Hauikseen rutistin yhden enemmän. Viimeksi oli 10+6+5 = 21 ja nyt meni 9+7+6 = 22.
Ekan setin jälkeen tuntu, että en pysty..... =)  Pystyimpäs!!

150 Kcal kuntopyörällä 
Kyykky 45kg 3x10 
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x 
Penkki 35kg 3x10 
Hauis tankolla 35kg 9 + 7 + 6 
Kulmasoutu tangolla 35kg 15x 
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2x10 
Ojentajapunnerrus maaten 12kg kahvakuulalla 45x 
Vatsa rutistus vatsapenkillä 
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50 
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30 
150 Kcal kuntopyörällä

Karkkihiiri

Olen miettinyt mun sokeririippuvaisuuttani....
En tupakoi.
Juon alkoholia tosi vähän.
Syön terveellisesti.
Liikun todella paljon.

Onko sokeri ainoa paheeni?

Olen ajatellut, että joutuisin totaalikieltäytymään makeista herkusita, kun jään niin pirun helposti koukkuun.
Mutta onko siinä mitään järkeä?
Eikö minulla saisi olla edes tätä yhtä paketta?
Eikö minulla saisi olla tätä nautintoa?

Ehkä mun on vaan unohdettava totaalikieltäytyminen ja opeteltava tälläkin saralla uusi elämäntapa.

KG-Lehden sivuilla Sini kirjoittaa sokeririippuvaisuudestaan blogia ja näistä hänen sanoistaan löysin juonen, jota haluan tavoitella.

"Niinpä olen päättänyt, että totaalikieltäytyminen 
ei ole minun juttuni. 

Karkki on ainoa paheeni ja saa olla sitä jatkossakin. 

Minun täytyy oppia elämään sokerikoukun kanssa niin, 
että osaan syödä karkkia kerran 

ja sitten olla välittämättä makeanhimosta seuraavana päivänä. 

Minun täytyy oppia sanomaan ei, täytyy treenata itsekuria, 

täytyy tyytyä yhteen herkkupäivään viikossa."

HuhtiHaaste 23. päivä

Eilisestä pois 100g.
Pläääh. Olis voinut olla enemmmän. Olen malttamaton!
Jussi sanoi, että tyhjästä on paha nyhjästä :)

Pumppi, selkä-hartia-jumppa ja vatsalihas haaste tuntuu lihaksissa.
Pitkästä aikaa oikein lihaskipuja. Sekin voi tietysti omalta osaltaan hillitä painonlaskua.

Ajatukset on suunnannut aivan liian paljon karkkiin.
Pitäisi suorittaa aivopesu!

Eilen opistotalolla konttoristi tuli jutteleen ja totesi mun pienentyneen todella paljon.
Hänhän on mulle " täysin vieras henkilö", niin olin todella yllättynyt, että moista edes huomaa.
Kivaltahan se kuitenkin tuntui :)

Seitsemän päivää HuhtiHaastetta jäljellä....

Ääni ja Keho

Verkatehtaan tanssisalissa oli tämän kevään ensimmäinen Virko.

2½ tuntia kestävä kurssi oli: Ääni ja keho

Sen voisi kuvailla äänijoogaksi.

Homma oli tosi haastavaa. Olin täysin omalla epämukavuusalueellani.

Kyllä mä mieluummin jumppaan, vemputan aerobiciä menemään, pumppaan ja käyn salillakin....

ja se on paljon se!

Mutta oli kokemus ääntelyineen ja liikesarjoineen.

Antoisasta kokemuksesta en voi puhua, kun ei tosiaan ollut minua..... ollenkaan.

Verkatehtaan rantaa

Tänään on tämän kevään ensimmäinen Virko, eli kurssi Opiston opettajia varten.
Päätin mennä sinne fillarilla, kun tiesin tämän kurssin olevan kevyt.
Tuntuu, että muuten en saisi tarpeeksi liikuttua, hassua =)

Sää oli ihana fillaroinnille ja tuli tosi lämmin.
Paluumatkalla sitten oli viilentynyt niin, että sai laittaa kunnolla sotkien, ettei aivan jäädy =)