| 1.1.2014 | Kävely 5,66km |
| 2.1.2014 | 1h Reisi-Vatsa-Pakara muokkaus |
| 3.1.2014 | 1h Step`n Sweet |
| 4.1.2014 | 1h Muokkausjumppa, 10,9km kävely |
| 5.1.2014 | 1h BodyMotion, 1h Zumba |
| 6.1.2014 | 30 min Kahvakuula, 30 min Sh´Bam, 1h DanceMix |
| 7.1.2014 | 1h Intervalli Pump, 1h Havajilainen tanssi |
| 8.1.2014 | 2½h rivitanssi |
| 9.1.2014 | 1h Pump + 1h Zumba |
| 10.1.2014 | LEPO |
| 11.1.2014 | 1h Muokkausjumppa, 10,3km kävely |
| 12.1.2014 | 1h Dance-Mix |
| 13.1.2014 | 1h rivitanssi |
| 14.1.2014 | 1h Intervalli Pump, 1h Havajilainen tanssi, 1h rivitanssi |
| 15.1.2014 | 2½h rivitanssi |
| 16.1.2014 | 1h jumppa, 1h Pump, 1h Stepdance |
| 17.1.2014 | LEPO |
| 18.1.2014 | 1h muokkausjumppa |
| 19.1.2014 | 1h Dance-Mix, 1h Zumba |
| 20.1.2014 | 30 min kuntopyöräily |
| 21.1.2014 | 1h kahvakuula, 1h zumba, 1h Havaijilainen tanssi, 1h rivitanssi |
| 22.1.2014 | 2½ h Rivitanssi |
| 23.1.2014 | 1h venyttely |
| 24.1.2014 | 4h tanssia koulussa |
| 25.1.2014 | 6h tanssia koulussa |
| 26.1.2014 | 1½h kuntosali |
| 27.1.2014 | 1h Bodypump |
| 28.1.2014 | 1h kahvakuula, 1h zumba, 1h Havaijilainen tanssi |
| 29.1.2014 | 2½h rivitanssi |
| 30.1.2014 | 4,5km juoksulenkki |
| 31.1.2014 | 1½h kuntosali |
perjantai 31. tammikuuta 2014
Tammikuun vipellykset
Talli salitus
Toisen kerran salille tällä viikolla!!
Päässä ollut salivastustus taitaa olla sivuutettu....
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x15
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32½kg 10+10+10 ( joista tarpeeksi alas 5+2+2)
Hauis tankolla 27½kg 10+6+2
Hauis käsipainolla 7½kg x 50 kumpikin käsi vuorotellen
Kulmasoutu tangolla 32½ kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 27½kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal.
Oho, vahingossa tein kyykkyjä kolmesti 15 kertaa. Piti tehdä 3 x 10 =) Vaihdettiin hauis ja pystypunnerrus 27½ kiloon, kun siitä kolmellakytä veivaamisesta ei tullut mitään.
Olisin niin toivonut, että hauis olisi mennyt tolla läpi. Joskus on mennyt.... mut ei mennyt nyt.
Hah, jäi parantamisen varaa. Ja ens kerralla menee paremmin.
Just joo, noi Jussin tsemppaukset ei auta ollekaan :)
Solisluu ja olkapää kiukuttelee ja se vaikuttaa paljon penkkiin, pystypunnerrukseen ja ojentajapunnerrukseen. Ei vaan uskalla täysin luottaa ton käden toimivuuteen, niin homma jää puolitiehen.
Mitähän mä tekisin sen kanssa....
Seuraavan kerran salille pitäisi mennä maanantaina. Josko koittaisi tehdä maanantaista ja perjantaista vaki salipäivät.
Päässä ollut salivastustus taitaa olla sivuutettu....
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x15
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32½kg 10+10+10 ( joista tarpeeksi alas 5+2+2)
Hauis tankolla 27½kg 10+6+2
Hauis käsipainolla 7½kg x 50 kumpikin käsi vuorotellen
Kulmasoutu tangolla 32½ kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 27½kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal.
Oho, vahingossa tein kyykkyjä kolmesti 15 kertaa. Piti tehdä 3 x 10 =) Vaihdettiin hauis ja pystypunnerrus 27½ kiloon, kun siitä kolmellakytä veivaamisesta ei tullut mitään.
Olisin niin toivonut, että hauis olisi mennyt tolla läpi. Joskus on mennyt.... mut ei mennyt nyt.
Hah, jäi parantamisen varaa. Ja ens kerralla menee paremmin.
Just joo, noi Jussin tsemppaukset ei auta ollekaan :)
Solisluu ja olkapää kiukuttelee ja se vaikuttaa paljon penkkiin, pystypunnerrukseen ja ojentajapunnerrukseen. Ei vaan uskalla täysin luottaa ton käden toimivuuteen, niin homma jää puolitiehen.
Mitähän mä tekisin sen kanssa....
Seuraavan kerran salille pitäisi mennä maanantaina. Josko koittaisi tehdä maanantaista ja perjantaista vaki salipäivät.
31. päivä TEHOSTART
- 74,9 kg
- BMI 23,38
- eilisestä -700 g ja tammikuun ekasta päivästä -7,5 kg
- 1½h kuntosalilla
31. päivä meneillään.... vielä 28 päivää jäljellä!
torstai 30. tammikuuta 2014
Pakkashölkkä
Mun oli tarkoitus työpaikan jumpan jälkeen kurvata autolla kotiin ja sitten lähteä Pumppiin....
En sitten mennytkään.
Mun autonavaimet oli treenirepussa..... kotona.
Jussi oli kävelellyt kotiin töiden jälkeen ja sen omat autonavaimet oli mukanaan.
Auto oli työpaikan pihassa ja minä ilman avaimia.
Sini sitten heitti mut kotiin, Kiitos!
Tein pikasiivouksen kotosalla ja koska autohan oli kotiin saatava huomisaamuksi, niin päätin noutaa sen.
Pumpit siis jäi väliin ja lähdin lenkkeillen takaisin työpaikalle päin. Onneksi nyt Jussi muistutti, että otathan kulkuluvan mukaan.... Se olis vielä puuttunut, että juoksen työpaikalle todetakseni, että auto on lukollisen portin takana =))))
Juoksin 40 minuutissa töihin 4½ kilsaa. Keskinopeus oli 6,6km/h. Hengitys pysyi hyvin vauhdissa mukana. Jalat ei hyytynyt. Pakkanen (-13 astetta) ei haitannut menoa.
Oikeestaan oli ihan sairaan siistiä juosta. Olisin voinnut juosta enemmänkin!!
Tuli nyt niin vahvasti sellainen fiilis, että juoksulenkkejä on saatava jokaiseen viikkoon.
Josko sitä vaikka pikkuhiljaa alkaisi tekemään taas pidempiäkin lenkkejä, mutta näitä noin viiden kilsan lenkkejä voisi tehdä päivinä, jolloin on muutakin liikuntaa.
Juoksu on niin hyvä liikuntamuoto koipien muokkaukseen, joten pakko saada se senkin vuoksi kalenteriin.
En sitten mennytkään.
Mun autonavaimet oli treenirepussa..... kotona.
Jussi oli kävelellyt kotiin töiden jälkeen ja sen omat autonavaimet oli mukanaan.
Auto oli työpaikan pihassa ja minä ilman avaimia.
Sini sitten heitti mut kotiin, Kiitos!
Tein pikasiivouksen kotosalla ja koska autohan oli kotiin saatava huomisaamuksi, niin päätin noutaa sen.
Pumpit siis jäi väliin ja lähdin lenkkeillen takaisin työpaikalle päin. Onneksi nyt Jussi muistutti, että otathan kulkuluvan mukaan.... Se olis vielä puuttunut, että juoksen työpaikalle todetakseni, että auto on lukollisen portin takana =))))
Juoksin 40 minuutissa töihin 4½ kilsaa. Keskinopeus oli 6,6km/h. Hengitys pysyi hyvin vauhdissa mukana. Jalat ei hyytynyt. Pakkanen (-13 astetta) ei haitannut menoa.
Oikeestaan oli ihan sairaan siistiä juosta. Olisin voinnut juosta enemmänkin!!
Tuli nyt niin vahvasti sellainen fiilis, että juoksulenkkejä on saatava jokaiseen viikkoon.
Josko sitä vaikka pikkuhiljaa alkaisi tekemään taas pidempiäkin lenkkejä, mutta näitä noin viiden kilsan lenkkejä voisi tehdä päivinä, jolloin on muutakin liikuntaa.
Juoksu on niin hyvä liikuntamuoto koipien muokkaukseen, joten pakko saada se senkin vuoksi kalenteriin.
Kepakon kanssa
Työpaikalla kellarisalissa oli keppijumpan vuoro.
Hartiat ja yläranka vetreytyi.
Mukava jumppa.
Tosin aika mieto. Mutta ihana huomata, kuinka kunto on noussut.
Aika pitkään askellettiin kepin kanssa ja se on kyllä hyvä jumppaväline. Tää oli nyt toinen kerta mulla keppitutavuutta.
Sitten suht lyhkäsellä lattiaosuudella tehtiin vatsaa, reisiä ja bebaa. Vatsalihasliikkeet oli bliisuja, mutta reisiin tehdyillä liikkeillä oli jo tehoakin.
Hartiat ja yläranka vetreytyi.
Mukava jumppa.
Tosin aika mieto. Mutta ihana huomata, kuinka kunto on noussut.
Aika pitkään askellettiin kepin kanssa ja se on kyllä hyvä jumppaväline. Tää oli nyt toinen kerta mulla keppitutavuutta.
Sitten suht lyhkäsellä lattiaosuudella tehtiin vatsaa, reisiä ja bebaa. Vatsalihasliikkeet oli bliisuja, mutta reisiin tehdyillä liikkeillä oli jo tehoakin.
Mattimyöhäsenä
Hei, täällä varsinainen mattimyöhänen =)
Googlasin eilen kaikenlaisia koulutuksia. Hakusanoiksi laitoin jumppamaikka, jumppaohjaaja, ryhmäliikunta....
Meinasi jo epätoivo iskeä päälle..... Enkö oikeasti löydä etsimääni.
Monet trendi firmat veloittaa koulutksistaan niin hirmu summia, että meikäläisen kukkarolla ei todellakaan ole mahdollisuuksia osallistua.
Löytyi Spargan Gear, Treiner4You, PT Coaching Academy, Wellness Mentor, CompactFit, Suomen Terveysliikuntainstituutti Oy:n Terveysverkko, Fitness......
Joo, valinnanvaraa kyllä löytyy!!
Dancetone sivuston jutut alko kiinnostaa kovastikkin, mutta minun luonteelle "Kaikki tänne HETI" oli koulutusajankohdat liikaa tulevaisuudessa.
Sitten eksyin SVOLin sivuille, eli Suomen Voimisteluliitto. Sietähän löytyi vaikka mitä koulutuksia. Ens viikonloppuna alkaisi Ryhmäliikunnan ohjaajan peruskoulutus ja sama kurssi tulee uudestaan syksyllä.
Ja syksyynhän mä en jaksa odottaa, niin koitin onneani tähän nyt alkavaan.
Ilmoittautuminen oli päättynyt maanantaina, joten olin pari päivää myöhässä.
Laitoin sähköpostia..... En saanut heti vastausta ja töissä kauhea kiire. En sitten ehtinyt töistä lähdettyänikään kurkkaamaan postia.
Matkalta opistotunneille soittelin koulutussihteerille, mutta hän ei vastannut. Jätin viestin.
Aamulla kun tulin töihin, niin sähköpostissani oli viesi, että tämä päivä olisi minulla aikaa ilmoittautua. Mutta se päivä oli EILINEN!!! Laitoin taas viestiä. Ei vastausta. Soitin. Monta kertaa. EI VASTAUSTA!!!
APUA!!!!
Lopultakin sain soiton. Pääsen koulutkseen!!!!!!!!!!!!
Ilmoittauduin ja printtailin papereita ja mä tosiaan ylihuomena olen taas Tampereella kouluttautumassa.
IHAN SIKA SIISTII!!! <3 <3 <3
Googlasin eilen kaikenlaisia koulutuksia. Hakusanoiksi laitoin jumppamaikka, jumppaohjaaja, ryhmäliikunta....
Meinasi jo epätoivo iskeä päälle..... Enkö oikeasti löydä etsimääni.
Monet trendi firmat veloittaa koulutksistaan niin hirmu summia, että meikäläisen kukkarolla ei todellakaan ole mahdollisuuksia osallistua.
Löytyi Spargan Gear, Treiner4You, PT Coaching Academy, Wellness Mentor, CompactFit, Suomen Terveysliikuntainstituutti Oy:n Terveysverkko, Fitness......
Joo, valinnanvaraa kyllä löytyy!!
Dancetone sivuston jutut alko kiinnostaa kovastikkin, mutta minun luonteelle "Kaikki tänne HETI" oli koulutusajankohdat liikaa tulevaisuudessa.
Sitten eksyin SVOLin sivuille, eli Suomen Voimisteluliitto. Sietähän löytyi vaikka mitä koulutuksia. Ens viikonloppuna alkaisi Ryhmäliikunnan ohjaajan peruskoulutus ja sama kurssi tulee uudestaan syksyllä.
Ja syksyynhän mä en jaksa odottaa, niin koitin onneani tähän nyt alkavaan.
Ilmoittautuminen oli päättynyt maanantaina, joten olin pari päivää myöhässä.
Laitoin sähköpostia..... En saanut heti vastausta ja töissä kauhea kiire. En sitten ehtinyt töistä lähdettyänikään kurkkaamaan postia.
Matkalta opistotunneille soittelin koulutussihteerille, mutta hän ei vastannut. Jätin viestin.
Aamulla kun tulin töihin, niin sähköpostissani oli viesi, että tämä päivä olisi minulla aikaa ilmoittautua. Mutta se päivä oli EILINEN!!! Laitoin taas viestiä. Ei vastausta. Soitin. Monta kertaa. EI VASTAUSTA!!!
APUA!!!!
Lopultakin sain soiton. Pääsen koulutkseen!!!!!!!!!!!!
Ilmoittauduin ja printtailin papereita ja mä tosiaan ylihuomena olen taas Tampereella kouluttautumassa.
IHAN SIKA SIISTII!!! <3 <3 <3
30. päivä TEHOSTART
- 75,6 kg
- BMI 23,59
- eilisestä - 200 g ja tammikuun ekasta päivästä -6,8kg
- 1h Keppijumppa työpaikalla
- 4½km juoksulenkki
30. päivä meneillään.... vielä 29 päivää jäljellä!
keskiviikko 29. tammikuuta 2014
Riviin
Opisto & rivitanssipäivä, ihanaa!!
Ulkona pakkanen paukkui ja seniori ryhmäläisiä oli aika niukasti tanssitunnilla.
Tanssi tosin sujui pienemmälläkin porukalla.
Kerrattiin Cruisin´, tanssittiin valssia ja muisteltiin menneitä tanssiaskeleita.
Oppilaat tykkäsivät Cruisin´tanssista ja sen musiikista (Still Cruisin / Beach Boys) kovasti. Lakanassa ehdotetaan toistakin musiikkia, niin pitänee metsästää sitä ens tunnille.
Jatkoryhmäläiset taas olivat hienosti paikalla. Vain yksi tanssija puuttui.
Kertailimme ja mietimme, mitä tullaan esittämään Tanssii Kirjojen Keskellä -tapahtumassa sekä Opiston kevätnäytöksessä. Lopultakin päästiin yhteisymmärrykseen. Tanssi tulee olemaan Domino.
Sitä tullaankin sitten kertailemaan koko kevät =)
Juttelin oppilaille kummassakin ryhmässä myös huhtikuun lopun toritapahtumasta.
Sisä-Suomen tanssin aluekeskus järjestää Hämeenlinnan Torilla Tanssinpäivä tapahtuman.
Siellä on mahdollisuus ryhmillä mennä esiintymään lavallekkin omalla esiintymisellään. Tähän oppilaat eivät innostuneet. Mutta sitten seillä on tori kivetyksellä yhteistanssi, jota väki jäi pohtimaan. Haluisivat tehdä päätöksen, kun tietäisivät millainen koreografia on ja millainen on musiikki.
Minä siis menen opettelemaan muiden ohjaajien kanssa koren ja opetan sen sitten oppilailleni. Sitten jääkin nähtäväksi, olenko meidän porukasta ainoa tanssimassa, vai saanko seuraa mukaan =)
Ulkona pakkanen paukkui ja seniori ryhmäläisiä oli aika niukasti tanssitunnilla.
Tanssi tosin sujui pienemmälläkin porukalla.
Kerrattiin Cruisin´, tanssittiin valssia ja muisteltiin menneitä tanssiaskeleita.
Oppilaat tykkäsivät Cruisin´tanssista ja sen musiikista (Still Cruisin / Beach Boys) kovasti. Lakanassa ehdotetaan toistakin musiikkia, niin pitänee metsästää sitä ens tunnille.
Jatkoryhmäläiset taas olivat hienosti paikalla. Vain yksi tanssija puuttui.
Kertailimme ja mietimme, mitä tullaan esittämään Tanssii Kirjojen Keskellä -tapahtumassa sekä Opiston kevätnäytöksessä. Lopultakin päästiin yhteisymmärrykseen. Tanssi tulee olemaan Domino.
Sitä tullaankin sitten kertailemaan koko kevät =)
Juttelin oppilaille kummassakin ryhmässä myös huhtikuun lopun toritapahtumasta.
Sisä-Suomen tanssin aluekeskus järjestää Hämeenlinnan Torilla Tanssinpäivä tapahtuman.
Siellä on mahdollisuus ryhmillä mennä esiintymään lavallekkin omalla esiintymisellään. Tähän oppilaat eivät innostuneet. Mutta sitten seillä on tori kivetyksellä yhteistanssi, jota väki jäi pohtimaan. Haluisivat tehdä päätöksen, kun tietäisivät millainen koreografia on ja millainen on musiikki.
Minä siis menen opettelemaan muiden ohjaajien kanssa koren ja opetan sen sitten oppilailleni. Sitten jääkin nähtäväksi, olenko meidän porukasta ainoa tanssimassa, vai saanko seuraa mukaan =)
Kolme kirjaa ja Katiska
Olin toissapäivänä kitaratunnilla ja sen jälkeen Pumpilla. Kirpsukka vaan surrasi omissa menoissaan, kun Muru kävi kirjastossa etsimässä mulle koulukirjoja.
Korppi ohjelmassa oli lastat jokaiselle lähijaksolle suositeltavista kirjoista. Niitä oli pitkät listat ja Jussi löysi niistä neljä.
Innolla odotan, että pääsen tutustumaan niihin kirjoihin sekä Raisa open sähköpostilla lähettämiin teksteihin, joihin pohjautuen seuraava etätehtäväkin tulisi laatia.
Olen varautunut niin, että viikonlopun aikana rauhassa teen tehtvää ja tutustun kirjoihin.
Tuossa jo maanantaina kirjoitin ajatuksenvirtana opintopäiväkirjaa viikonlopun tapahtumista. Enkäpä sinne tuli kirjattua paljon sitäkin, mitä kirjoitti jo muistiinpanoissaan, mutta tulipa käytyä fiiliksiä vielä uudelleen läpi.
Heta perusti Facebookkiin meidän oppilasporukalle oman ryhmän. Raisakin on ryhmässä.
Sinne ei ole vielä juurikaan ehtinyt tekstiä tulla. Lähinnä vain hehkutusta yhdessä vietetystä viikonlopusta. Raisa mainitsi Katiska ja Ketjureaktio esityksensä ja ehkäpä opiskelukaverit innostuvat lähtemään sitä katsomaan. Heta on ostanut ystävänsä kanssa liput ja minä ostin minulle, Annelle ja Kaisalle liput.
Kulttuuria isolla K:lla. Mielenkiinnolla menen katsomaan ja ottamaan vastaan tämän kokemuksen!!
Korppi ohjelmassa oli lastat jokaiselle lähijaksolle suositeltavista kirjoista. Niitä oli pitkät listat ja Jussi löysi niistä neljä.
Innolla odotan, että pääsen tutustumaan niihin kirjoihin sekä Raisa open sähköpostilla lähettämiin teksteihin, joihin pohjautuen seuraava etätehtäväkin tulisi laatia.
Olen varautunut niin, että viikonlopun aikana rauhassa teen tehtvää ja tutustun kirjoihin.
Tuossa jo maanantaina kirjoitin ajatuksenvirtana opintopäiväkirjaa viikonlopun tapahtumista. Enkäpä sinne tuli kirjattua paljon sitäkin, mitä kirjoitti jo muistiinpanoissaan, mutta tulipa käytyä fiiliksiä vielä uudelleen läpi.
Heta perusti Facebookkiin meidän oppilasporukalle oman ryhmän. Raisakin on ryhmässä.
Sinne ei ole vielä juurikaan ehtinyt tekstiä tulla. Lähinnä vain hehkutusta yhdessä vietetystä viikonlopusta. Raisa mainitsi Katiska ja Ketjureaktio esityksensä ja ehkäpä opiskelukaverit innostuvat lähtemään sitä katsomaan. Heta on ostanut ystävänsä kanssa liput ja minä ostin minulle, Annelle ja Kaisalle liput.
Kulttuuria isolla K:lla. Mielenkiinnolla menen katsomaan ja ottamaan vastaan tämän kokemuksen!!
Molemmissa teoksissa tarkastellaan maailmaa nuorten miesten omasta näkökulmasta.
Teoksissa ei ole juonta, vaan niissä käsitellään erilaisia nuorten miesten elämää
koskettavia teemoja liikkeen, runojen ja laulujen keinoin.
Teoksissa esiintyvät pojat eivät olleet aiemmin harrastaneet tanssia tai teatteria.
Teoksissa esiintyvät pojat eivät olleet aiemmin harrastaneet tanssia tai teatteria.
Vaikka teokset ovat toteutettu amatööriesiintyjien kanssa, niiden korkea taiteellinen taso on
hämmästyttänyt myös monia tanssin ja teatterin ammattilaisia.
Teokset ovat itkettäneet ja naurattaneet – herättäneet monelaisia voimakkaita tunteita
Teokset ovat itkettäneet ja naurattaneet – herättäneet monelaisia voimakkaita tunteita
niin nuorissa kuin aikuisissakin katsojissa. Niiden ainutlaatuinen konsepti on houkutellut
katsomot täyteen erityisesti peruskoulu-, ammattioppilaistos- ja lukioryhmiä,
mutta myös aikuiskatsojat ovat samaistuneet teosten esittämään maailmaan.
TEHOSTART viikko IV
Neljä viikkoa täynnä.
Poistettu on 6,6 kg.
Tiukasta tavoitteestani olen vain 0,79 kg edellä, joten nuolemalla mennään nyt, kun tässä viikon sisään oli täydellinen jumitus ja tapapakki päällä. Viikon aikana paino on tippunut 800g. Ei mikään järin huippu saavutus, mutta pitänee olla tyytyväinen kokonaisuuteen.
Liikkunut olen valtavasti. Parina viikkona perjantai loksahti lepopäiväksi, mutta nyt kun olin viikonlopun koulussa, niin sekä perjantaina että lauantaina tuli liikutta koulussa aika paljon. Eihän siinä syke nouse, mutta tanssia ja liikkumista sekin on.
Poistettu on 6,6 kg.
Tiukasta tavoitteestani olen vain 0,79 kg edellä, joten nuolemalla mennään nyt, kun tässä viikon sisään oli täydellinen jumitus ja tapapakki päällä. Viikon aikana paino on tippunut 800g. Ei mikään järin huippu saavutus, mutta pitänee olla tyytyväinen kokonaisuuteen.
Liikkunut olen valtavasti. Parina viikkona perjantai loksahti lepopäiväksi, mutta nyt kun olin viikonlopun koulussa, niin sekä perjantaina että lauantaina tuli liikutta koulussa aika paljon. Eihän siinä syke nouse, mutta tanssia ja liikkumista sekin on.
BMI alkaa nyt kaks-kolmosella. Se on tarkalleen 23,77. Jos tätä uudenlaista BMI laskentaa käytetään, jossa huomioidaan henkilön pituuskin, niin lukema on mieltähivelävä 22,99 =)
Viime vuoden alussa painoin 17 kiloa enemmän. On se vaan huima määrä. Nyt kun ottaa autotallissa majailevan kuudentoistakilon kahvakuulan käteen, niin sitä saa tosissaan nostaa. Niin painava se on. Ja mä olen painanut 1.1.2013 vielä kilon enemmän!! HUH HUH!!!
Kolme kuukautta on haastekavereiden kanssa tehtävään tilannekatsaukseen. Jussilla on kymmenisen kiloa siihen pudotettavaa. Mulla olisi aivan tarkalleen enään 3,3kg. Se ei ole paljoa...... Kilo kuussa, ei paha. Mutta tällä samalla sykkeellä hoidan kaikki tavoitteet ajantasalle. Parempi niin, että sinne loppupäähän jää aikaa tasapainoilla.
Tasasesti olen käyttänyt kaikkia kolmea kymppikorttiani. Kävin ekaa kertaa Piukat Paikat salin Pumpillakin. Tämä onkin mulle kaikkein parhain tapa liikkua, että ostan kaikkiin paikkoihin kortit ja käyn sitten oman aikataulun ja fiiliksen mukaan liikkumassa. Ei tarvitse väkisin mennä rautaa vääntämään jos tanssituttaa ja päinvastoin ;)
Koulussa viime viikonloppuna oli ihanaa!! Jussi jo kovi kirjastossakin hakemassa mulle kolme kirjaa ja mä odotan viikonloppua, että pääsen tekemään seuraavaa etätehtävää. Olen niin innoissani, että alvariinsa huomaan itseni miettivän opiskelua. Innolla odotan kaikkea sitä mitä tämä opiskelu antaa mulle tulevaisuudessa.
Tästä kovin innostuneena tilasin mulle, Annelle ja Kaisalle liput opettajani teoksen näytökseen. Maaliskuussa mennään kolmisin katsomaan Katiska teosta Tampereelle. Uskon, että se on aikamoinen kulttuuripläjäys mulle, mutta mielenkiinnolla odotan mitä Raisa on miesten kanssa saanut aikaan: millaista laulua ja tanssia.
Googeloin taas illalla kaikenmaailman koulutussivustoja ja niitä löytyikin ihan kivasti. On monenlaista ohjaaja koulutusta ja Personal Treiner lisenssiä tarjolla, mutta aivan järkyttävän kalliita ne koulutukset. Muutama hassu lähitunti ja koulutuksen hinnat jo nelinumeroisia....
Mutta harkintamyssyssä on muutakin, kuin tämä koulu.
Neljä viikkoa siis takana. Puolessa välissä ollaan....
Hyvä fiilis vaikkakin herkkuhimo aina välillä koputtelee olkapäälle.
Siitä huolimatta suklaata ja karkkia en ole syönyt. Ainoa sortuminen oli viikonloppuna jonkin verran taco shipsejä ja porkkanoita dipillä, kun lasten kanssa katsottiin leffaa.
Ehkä ansaitsin sen.....
29. päivä TEHOSTART
- 75,8 kg
- BMI 23,56
- eilisestä - 800 g ja tammikuun ekasta päivästä -6,6 kg
- 1h Seniori rivitanssin ohjausta Opistolla
- 1½ jatkoryhmän rivitanssi ohjausta Opistolla
29. päivä meneillään.... vielä 30 päivää jäljellä!
tiistai 28. tammikuuta 2014
Hula päätös päivälle
Tiistai ilta ja vielä olisi Havaijilainen tanssi Verkatehtaalla Tytin luotsaamana.
On se vaan niin hyvää selkäjumpaa ja ihanaa musiikkia.
Mulla oli sunnuntain kuntosali käynnistä ja eilisestä Pumpista sen verran jumeja kropassa, että pitkät venyttelyt ja lantioliikkeet tuntui taivaallisilta.
Harjoilteltiin pitkään lantioliikehdintää ja loppu aika sitten harjoiteltiin uusinta koreografiaa. Se alkaa pikkuhiljaa olla muistissa ja sujua.
On se vaan niin hyvää selkäjumpaa ja ihanaa musiikkia.
Mulla oli sunnuntain kuntosali käynnistä ja eilisestä Pumpista sen verran jumeja kropassa, että pitkät venyttelyt ja lantioliikkeet tuntui taivaallisilta.
Harjoilteltiin pitkään lantioliikehdintää ja loppu aika sitten harjoiteltiin uusinta koreografiaa. Se alkaa pikkuhiljaa olla muistissa ja sujua.
ZumZum
Pilvi ohjasi taas Evatarella Zumban. Nyt pysyin vähän paremmin mukana kuin viimeksi. Pyörähdyksetkin tuntuivat paljon luontevammilta, mitä viimeksi. Pilvi on iloinen, näyttää liikkeiden vaihtelun hyvin ja tykkään kyllä hänen menostaan. Tosin musiikki puoli ei ole aivan mua...
Syke ei kovinkaan paljoa noussut, mutta tanssista nautin. Mukavaa oli!!
Syke ei kovinkaan paljoa noussut, mutta tanssista nautin. Mukavaa oli!!
Kahvomassa
Evan Kahvakuula tunti oli taas huipputehokas Evataressa.
Aina tuli kolme vaihtoehtoa, joista sai valita. Ihan kokoajan liikuttiin. Jos kuula ei ollut kädessä, niin sitten nostettiin sykettä hyppimällä.
Olkapäätäni jouduin varomaan ja ylös saakka nostoja jouduin karsimaan.
Otin kaksi kuulaa, 10 kg ja 12 kg, joilla tunnin vedin.
Aina tuli kolme vaihtoehtoa, joista sai valita. Ihan kokoajan liikuttiin. Jos kuula ei ollut kädessä, niin sitten nostettiin sykettä hyppimällä.
Olkapäätäni jouduin varomaan ja ylös saakka nostoja jouduin karsimaan.
Otin kaksi kuulaa, 10 kg ja 12 kg, joilla tunnin vedin.
28. päivä TEHOSTART
- 76,6 kg
- BMI 23,91
- eilisestä - 500g ja tammikuun ekasta päivästä -5,8kg
- 1h Kahvakuula Evataressa (Eva)
- 1h Zumba Evataressa (Moona)
- 1h Havaijilainentanssi Opistolla (Tytti)
28. päivä meneillään.... vielä 31 päivää jäljellä!
maanantai 27. tammikuuta 2014
Piukkiksen Pump
Olin ekaa kertaa Piukat Paikat salilla Bodypumpissa. Tunnin veti Meri. Tunti oli ihan mukava, mutta ei kyllä niin tehokas kuin Annen pitämät Pumpit. Yllättävää oli, että vatsalihaksia tehtiin todella vähän ja kepeästi.
Mutta ihan jees tunti näin eilisen salipäivän jälkeen.
Voin mennä toisenkin kerran. Meri oli ohjaajana miellyttävä. Ei tosin ollenkaan sellainen "rankaisija", joka myös sopii Pumppiin. Tykkäsin.
Tuttujakin näkyi, sillä Gangin Päivi oli pumppamassa. Oli kiva nähdä pitkästä aikaa, vaikka ei me paljoa ehditty pukkarissa jutella....
Mutta ihan jees tunti näin eilisen salipäivän jälkeen.
Voin mennä toisenkin kerran. Meri oli ohjaajana miellyttävä. Ei tosin ollenkaan sellainen "rankaisija", joka myös sopii Pumppiin. Tykkäsin.
Tuttujakin näkyi, sillä Gangin Päivi oli pumppamassa. Oli kiva nähdä pitkästä aikaa, vaikka ei me paljoa ehditty pukkarissa jutella....
27. päivä TEHOSTART
- 77,1kg
- BMI 24,06
- eilisestä -100g ja tammikuun ekasta päivästä -5,4kg
- 1h Bodypump Piukat Paikat Salilla (Meri)
- syomiset noin 1300 Kcal
27. päivä meneillään.... vielä 32 päivää jäljellä!
sunnuntai 26. tammikuuta 2014
Back The Garage
Liki kolme kuukautta siitä, kun viimeksi oon ollut punttisalilla. Pumpilla on käynyt, joten jotain sentäs on tehty, mutta onhan mulla punttisalilla ollut aivan erilaiset painot.
Juha oli eka sitä mieltä, että lähetään Pump tyylillä salillakin vaan nostamalla kilojen määrää. Mä kuitenkin olin ehtinyt jo asennoitumaan siihen, että nyt mennään. Jos en nyt ottaisi itseäni niskasta kiinni, niin kesäkunnosta olisi turha haaveilla ja ehkä siitä tulevasta motivaatiostakin.
Pään kanssa meni suht hyvin. Koitin mennä ilman ennakko tavotteita ja vaan katsomaan, kuinka huonoon jamaan ollaan menty. Onnistuin aika hyvin. Hassua muuten, että kai kaikkein suurin haastaja mulla on oma pääni....
Mutta siis, näin mentiin....
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg 10+10+10 ( joista tarpeeksi alas 2+3+0)
Hauis tankolla 30kg 2+4+1
Hauis käsipainolla 7½kg x 50 kumpikin käsi vuorotellen
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 30kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal.
Silloin edelliskerralla marraskuun alussa penkki nostoissa tarpeeksi ylös nousi 8+5+5, joten alaspäin on suoritus mennyt.
Hauista ei oikein voi verrata, koska marraskuussa eka nostin 3 kertaa 30 kiloa ja sitten Jussi muutti painonn25 kiloon, jolla meni kahdesti kymmenen läpi.
Haukkareita en ole koskaan saanut 3x10 läpi tolla 30 kilolla. Paras on ollut, että ekalla kympillä olen saanut yhdeksän ja sitten muut onkin menneet ihan plörinäksi. Itse ehkä tiputtaisin ton painon 27½ kiloon, mutta Jussi ei kai ole sitä mieltä.... Tai pitää kysyä. 25 kiloa meni hyvin, niin haluisin koittaa miten kävisi 27½ kilolla. Haluisin saada sen läpi ja sitten siirtyä uudelleen kolmeenkymmeneen.
Nyt käsiliikkeiden jälkeen sitten otettiin lisähaukkarit, eli käsipainolla kumpikin käsi vuorollaan (Smith vatsapenkissä ) 50 kertaa 7½ kg painolla. Oikee meni ok, mutta vasemman kanssa solisluu ilmoitteli olemassa olostaan.
Ojentajapunnerruksiin en muistanut ottaa mun uutta pinkkiä kahvakuulaa autotalliin, joten tehtiin allit hyytävän kylmällä kuusitoistakiloisella. Huh, yyber raskasta.
Kuntopyörä osuudessa huomaa erittäin hyvin kunnon nousseen. Ei piiputa ollenkaan siihenmalliin, kuin joskus aikaisemmin ja jaksaisi vaikka enemmänkin. Ja koivetkaan ei tukehdu muutaman polkasun jälkeen, niinkuin niillä oli tapana. Nyt kun näin jälkikäteen miettii, niin se tukehtumisen tunne taisi olla huonosta hemoglobiinista johtuvaa.
Mutta kaippa sitä pitää olla tyytyväinen. Tuli lähdettyä salille!! Nyt pitää vaan pitää huoli siitä, että seuraava kerta on viimeistään viikon päästä.
Juha oli eka sitä mieltä, että lähetään Pump tyylillä salillakin vaan nostamalla kilojen määrää. Mä kuitenkin olin ehtinyt jo asennoitumaan siihen, että nyt mennään. Jos en nyt ottaisi itseäni niskasta kiinni, niin kesäkunnosta olisi turha haaveilla ja ehkä siitä tulevasta motivaatiostakin.
Pään kanssa meni suht hyvin. Koitin mennä ilman ennakko tavotteita ja vaan katsomaan, kuinka huonoon jamaan ollaan menty. Onnistuin aika hyvin. Hassua muuten, että kai kaikkein suurin haastaja mulla on oma pääni....
Mutta siis, näin mentiin....
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg 10+10+10 ( joista tarpeeksi alas 2+3+0)
Hauis tankolla 30kg 2+4+1
Hauis käsipainolla 7½kg x 50 kumpikin käsi vuorotellen
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 30kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal.
Silloin edelliskerralla marraskuun alussa penkki nostoissa tarpeeksi ylös nousi 8+5+5, joten alaspäin on suoritus mennyt.
Hauista ei oikein voi verrata, koska marraskuussa eka nostin 3 kertaa 30 kiloa ja sitten Jussi muutti painonn25 kiloon, jolla meni kahdesti kymmenen läpi.
Haukkareita en ole koskaan saanut 3x10 läpi tolla 30 kilolla. Paras on ollut, että ekalla kympillä olen saanut yhdeksän ja sitten muut onkin menneet ihan plörinäksi. Itse ehkä tiputtaisin ton painon 27½ kiloon, mutta Jussi ei kai ole sitä mieltä.... Tai pitää kysyä. 25 kiloa meni hyvin, niin haluisin koittaa miten kävisi 27½ kilolla. Haluisin saada sen läpi ja sitten siirtyä uudelleen kolmeenkymmeneen.
Nyt käsiliikkeiden jälkeen sitten otettiin lisähaukkarit, eli käsipainolla kumpikin käsi vuorollaan (Smith vatsapenkissä ) 50 kertaa 7½ kg painolla. Oikee meni ok, mutta vasemman kanssa solisluu ilmoitteli olemassa olostaan.
Ojentajapunnerruksiin en muistanut ottaa mun uutta pinkkiä kahvakuulaa autotalliin, joten tehtiin allit hyytävän kylmällä kuusitoistakiloisella. Huh, yyber raskasta.
Kuntopyörä osuudessa huomaa erittäin hyvin kunnon nousseen. Ei piiputa ollenkaan siihenmalliin, kuin joskus aikaisemmin ja jaksaisi vaikka enemmänkin. Ja koivetkaan ei tukehdu muutaman polkasun jälkeen, niinkuin niillä oli tapana. Nyt kun näin jälkikäteen miettii, niin se tukehtumisen tunne taisi olla huonosta hemoglobiinista johtuvaa.
Mutta kaippa sitä pitää olla tyytyväinen. Tuli lähdettyä salille!! Nyt pitää vaan pitää huoli siitä, että seuraava kerta on viimeistään viikon päästä.
26. päivä TEHOSTART
- 77,2kg (HUOPS, lautantai illan herkut ja myöhään syöminen!)
- BMI 24,09
- eilisestä +1,2g ja tammikuun ekasta päivästä -5,3kg
- 1½ h kuntosalilla
26. päivä meneillään.... vielä 33 päivää jäljellä!
lauantai 25. tammikuuta 2014
Johdatus tanssiin II
Aikainen aamu, moottoritie, Hämeenlinnalainen opiskelutoverini kyydissä kiidämme takaisin tanssiin johdatukseen ja tutustumaan tanssikasvatukseen.
Eilis illalta tutut kasvot ilmestyvät oviaukosta ja tunnelma on lämmin ulkona paukkuvasta pakkasesta huolimatta. Kaikki tuntuvat todella innokkailta kohtaamaan myös tämän päivän. Ja mikä mahtavinta, nyt on lauantai, joten yhteisiä tunteja on kuusi.
Vähän niinkuin aamunavauksena Raisa piti "aamuvenyttelyn". Mun mielestä se jotenkin vaikutti joogalta. Yhtenäisiä liikesarjoja, hengityksiä, venytyksiä, rauhallisia liikkeitä ja aivan mielettömän ihana levollisuus. Opeteltiin liikesarja pikkuhiljaa kaikkien muistiin ja sen jälkeen jokainen sai tehdä reilun puoli tuntia liikesarjaa omaan tahtiinsa. Pidin äärettömän paljon tästä. Heräsin päivään lopullisesti ja työkireys oli tipotiessään. Kirjasin itselleni vihkoon koko liikesarjan ylös ja ajattelin, että voisin ottaa tämän jokaisen aamuni aloittajaksi.
Heräisinköhän?
Jaksaisinkohan?
Mietimme tekemiemme tehtävien laatua, mitkä niistä ovat olleet eniten tanssillisia ja mitkä vähiten. Mietimme mitä tanssi on? Mitä taide on? Mitä musiikki on?
Katsoimme video clippejä erilaisista teoksista ja erilaisista tansseista.
Kaikenlaista tanssia todellakin tähän maailmaan mahtuu ja kaikki ne on tanssia =)
Meillä oli taas mahtavia pari- ja ryhmätehtäviä, monet sai mut haltioitumaan havainnoista, jotkut oli haastavia ja hauskojakin.
Pyrin tarkkailemaan omia reaktioitani, mitä osaan ja mikä tuntuu haastavalta ja vaikealta. Mikä tuntuu ihanalta ja mikä mahdollisesti vastenmieliseltä.. Seurailin opettajan reaktioita ja elekieltä ja myös opiskelutovereitani. Meitä on monen ikäistä ja monenlaista luonnetta, jotkut ovat rauhallisia seuraajia ja jotkut ehkä arankin olosia, jotkut taas tuovat itseään paljonkin esille ja räiskyvät.
Mielenkiintoisessa sakissa olen mukana.
Puolentoista viikon sisään pitäisi kirjoittaa kirjallinen tehtävä Tanssin kokemuksellisuudesta. Se toimitetaan sähköpostilla Raisalle. Innolla odotan jo sen kirjoittamista. Ensin kuitenkin ajattelin muistiinpanojen kanssa kirjoittaa koko viikonlopun kaikkine tunteineen oppimispäiväkirjaani.
Ja heti maanantaina aion marssia pitkän kirjalistan kanssa kirjastoon entsimään oppimateriaalia. Toivottavasti sitä löytyy!!
Sen jälkeen ajattelin ryhtyä tehtävän tekoon.
Intoa pukkaa <3 <3 <3
Eilis illalta tutut kasvot ilmestyvät oviaukosta ja tunnelma on lämmin ulkona paukkuvasta pakkasesta huolimatta. Kaikki tuntuvat todella innokkailta kohtaamaan myös tämän päivän. Ja mikä mahtavinta, nyt on lauantai, joten yhteisiä tunteja on kuusi.
Vähän niinkuin aamunavauksena Raisa piti "aamuvenyttelyn". Mun mielestä se jotenkin vaikutti joogalta. Yhtenäisiä liikesarjoja, hengityksiä, venytyksiä, rauhallisia liikkeitä ja aivan mielettömän ihana levollisuus. Opeteltiin liikesarja pikkuhiljaa kaikkien muistiin ja sen jälkeen jokainen sai tehdä reilun puoli tuntia liikesarjaa omaan tahtiinsa. Pidin äärettömän paljon tästä. Heräsin päivään lopullisesti ja työkireys oli tipotiessään. Kirjasin itselleni vihkoon koko liikesarjan ylös ja ajattelin, että voisin ottaa tämän jokaisen aamuni aloittajaksi.
Heräisinköhän?
Jaksaisinkohan?
Mietimme tekemiemme tehtävien laatua, mitkä niistä ovat olleet eniten tanssillisia ja mitkä vähiten. Mietimme mitä tanssi on? Mitä taide on? Mitä musiikki on?
Katsoimme video clippejä erilaisista teoksista ja erilaisista tansseista.
Kaikenlaista tanssia todellakin tähän maailmaan mahtuu ja kaikki ne on tanssia =)
Meillä oli taas mahtavia pari- ja ryhmätehtäviä, monet sai mut haltioitumaan havainnoista, jotkut oli haastavia ja hauskojakin.
Pyrin tarkkailemaan omia reaktioitani, mitä osaan ja mikä tuntuu haastavalta ja vaikealta. Mikä tuntuu ihanalta ja mikä mahdollisesti vastenmieliseltä.. Seurailin opettajan reaktioita ja elekieltä ja myös opiskelutovereitani. Meitä on monen ikäistä ja monenlaista luonnetta, jotkut ovat rauhallisia seuraajia ja jotkut ehkä arankin olosia, jotkut taas tuovat itseään paljonkin esille ja räiskyvät.
Mielenkiintoisessa sakissa olen mukana.
Puolentoista viikon sisään pitäisi kirjoittaa kirjallinen tehtävä Tanssin kokemuksellisuudesta. Se toimitetaan sähköpostilla Raisalle. Innolla odotan jo sen kirjoittamista. Ensin kuitenkin ajattelin muistiinpanojen kanssa kirjoittaa koko viikonlopun kaikkine tunteineen oppimispäiväkirjaani.
Ja heti maanantaina aion marssia pitkän kirjalistan kanssa kirjastoon entsimään oppimateriaalia. Toivottavasti sitä löytyy!!
Sen jälkeen ajattelin ryhtyä tehtävän tekoon.
Intoa pukkaa <3 <3 <3
25. päivä TEHOSTART
- 76kg
- BMI 23,71
- eilisestä .300g ja tammikuun ekasta päivästä -6,4kg
25. päivä meneillään.... vielä 34 päivää jäljellä!
perjantai 24. tammikuuta 2014
Johdatus tanssiin I
Ajelin Tampereelle ja siellä yliopisto alueelle. Innolla ja uteliaisuudella lähdin uudenlaiseen viikonloppuun. Minusta tuli puoleksitoista vuodeksi opiskelija. Tanssin opiskelija. Onko hei mahtavampaa!!!
Eihän tätä meinaa uskoa todeksi. Tästä haaveilin joskus paljonkin ja sittemmin haaveet karisivat toivottumuuteen. Ei tuntunut koko juttu olevan mun elämään kuuluva.
Mutta elämä vie ja paljon on muuttunut ja tässä ollaan. Ihanaa!!
Johdatus tanssiin ja tanssikasvatukseen..... Se olisi tämän lähiviikonlopun sekä seuraavan aihe. Opena meillä näillä viikonlopuilla on tanssitaituri Raisa Foster. Raisan nettisivut
Opetus tapahtuu pääosin Sisä-Suomen tanssin aluekeskuksen Liikelaiturilla aivan Yliopiston vieressä. Liikelaiturille tosiaan mennään lastauslaiturilta. Sali on suht pieni, siihen on seinää vasten laitettu nojalleen isoja peilejä vierekkäin ja lattialla on musta kuminen tanssimatto. Matto tuntui aika synkäeltä, mutta kieltämättä näin pakkasilla se on ihan mukavan tuntuinen tanssiessamme ja pyöriskellessämme lattailla.
Peilit käännettiin vasten seinää. Yllättävää. Mutta opella oli tarkoitus poistaa itsekritiikkiä ja mahdollistaa heittäytymistä, järkeenkäypää.
Perjantain opiskeluun kului kolme tuntia, klo 17-21.
Paikalla oli 14 oppilasta, joilla on tarkoitus käydä koko opintokokonaisuus läpi ja sitten muutama, jotka käyvät vain nämä lähipäivät.
Teimme useita tutustumisharjoituksia, joissa "leikin", liikkumisen ja tanssin avulla tutustuimme toisiimme, opettelimme toistemme nimet. Muodostimme kehoillamme kirjaimia ja kirjaimista opiskelutovereidemme nimiä, kättelimme ja halailimme kertoen nimemme toisillemme, matkimme oppitovereitamme kuin peili ja kohautimme omaa rajoittuneisuuttamme kaaostehtävällä. Tai minua se ainakin kohautti, haastoi ja rikkoi rajojani. Jo itse nykytanssi musiikki, joka mielestäni ei ole musiikkia ollenkaan herätti aisteja.
Tanssin ja liikkeen fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen ulottuvuus oli käsin kosketeltavissa.
Kun ajelin moottoritietä pitkin kotiin, niin ajatukset vaelsi päässä huimaa vauhtia. Aivan huikeat neljä tuntia oli takana ja nyt olisi aika mennä kotiin, koittaa rauhoittua ja levätä lähteäkseen aamulla ajamaan takaisin.
Tuskin pysyn tanssitrikoissani!!! MAHTAVAA!!
Eihän tätä meinaa uskoa todeksi. Tästä haaveilin joskus paljonkin ja sittemmin haaveet karisivat toivottumuuteen. Ei tuntunut koko juttu olevan mun elämään kuuluva.
Mutta elämä vie ja paljon on muuttunut ja tässä ollaan. Ihanaa!!
Johdatus tanssiin ja tanssikasvatukseen..... Se olisi tämän lähiviikonlopun sekä seuraavan aihe. Opena meillä näillä viikonlopuilla on tanssitaituri Raisa Foster. Raisan nettisivut
Opetus tapahtuu pääosin Sisä-Suomen tanssin aluekeskuksen Liikelaiturilla aivan Yliopiston vieressä. Liikelaiturille tosiaan mennään lastauslaiturilta. Sali on suht pieni, siihen on seinää vasten laitettu nojalleen isoja peilejä vierekkäin ja lattialla on musta kuminen tanssimatto. Matto tuntui aika synkäeltä, mutta kieltämättä näin pakkasilla se on ihan mukavan tuntuinen tanssiessamme ja pyöriskellessämme lattailla.
Peilit käännettiin vasten seinää. Yllättävää. Mutta opella oli tarkoitus poistaa itsekritiikkiä ja mahdollistaa heittäytymistä, järkeenkäypää.
Perjantain opiskeluun kului kolme tuntia, klo 17-21.
Paikalla oli 14 oppilasta, joilla on tarkoitus käydä koko opintokokonaisuus läpi ja sitten muutama, jotka käyvät vain nämä lähipäivät.
Teimme useita tutustumisharjoituksia, joissa "leikin", liikkumisen ja tanssin avulla tutustuimme toisiimme, opettelimme toistemme nimet. Muodostimme kehoillamme kirjaimia ja kirjaimista opiskelutovereidemme nimiä, kättelimme ja halailimme kertoen nimemme toisillemme, matkimme oppitovereitamme kuin peili ja kohautimme omaa rajoittuneisuuttamme kaaostehtävällä. Tai minua se ainakin kohautti, haastoi ja rikkoi rajojani. Jo itse nykytanssi musiikki, joka mielestäni ei ole musiikkia ollenkaan herätti aisteja.
Tanssin ja liikkeen fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen ulottuvuus oli käsin kosketeltavissa.
Kun ajelin moottoritietä pitkin kotiin, niin ajatukset vaelsi päässä huimaa vauhtia. Aivan huikeat neljä tuntia oli takana ja nyt olisi aika mennä kotiin, koittaa rauhoittua ja levätä lähteäkseen aamulla ajamaan takaisin.
Tuskin pysyn tanssitrikoissani!!! MAHTAVAA!!
Plank
Törmäsin Facebookissa tälläiseen...
Lankuttanut olen muutaman kerran jumppa ja Pump tunneilla....
RANKKAA!!
Mutta taidampa testata silti tälläistä....
Mutta taidampa testata silti tälläistä....
The 30 Day Plank Challenge will send your core strength through the
roof! Yes, all you have to do is HOLD this position, nothing else! It looks
pretty easy, but it isn't!
Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - REST
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - REST
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - REST
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - 210 seconds
Day 26 - REST
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - 240 seconds
Day 29 - 270 seconds
Day 30 - PLANK FOR AS LONG AS POSSIBLE!!
Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - REST
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - REST
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - REST
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - 210 seconds
Day 26 - REST
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - 240 seconds
Day 29 - 270 seconds
Day 30 - PLANK FOR AS LONG AS POSSIBLE!!
24. päivä TEHOSTART
- 76,3kg
- BMI 23,81
- eilisestä -200g ja tammikuun ekasta päivästä -6,1kg
24. päivä meneillään.... vielä 35 päivää jäljellä!
torstai 23. tammikuuta 2014
Venyy
Jäätiin Jussin kanssa tunti pidempään töihin, kun neljältä työpaikan alakerran salissa alkoi fyssari ohjaamaan venyttelyä. Viime viikolla oli keppijumppaa ja sitä tulee olemaan ens viikollakin, mutta tänään venyteltiin.
Tekipä muuten todella hyvää jumittuneille lihaksille!!!!
Pitäisi niin paljon enemmän panostaa venyttelyyn.....
Ottaisinko vaikka viikottaiseksi tavaksi .....?
Tänään olisi Tanssi- ja Liikuntakeskuksella jumppaa ja pumppia, mutta nyt pitää malttaa jättää menemättä. Eihän tolla venyttelyllä muuten olis täysi teho.
Outoa olla ilta jouten =)
Tekipä muuten todella hyvää jumittuneille lihaksille!!!!
Pitäisi niin paljon enemmän panostaa venyttelyyn.....
Ottaisinko vaikka viikottaiseksi tavaksi .....?
Tänään olisi Tanssi- ja Liikuntakeskuksella jumppaa ja pumppia, mutta nyt pitää malttaa jättää menemättä. Eihän tolla venyttelyllä muuten olis täysi teho.
Outoa olla ilta jouten =)
23. päivä TEHOSTART
- 76,5 kg
- BMI 23,88
- eilisestä -100g ja tammikuun ekasta päivästä -5,9kg
- 1h venyttely työpaikalla (Merja Sopenperä)
- syömiset noin 1010 Kcal
23. päivä meneillään.... vielä 36 päivää jäljellä!
keskiviikko 22. tammikuuta 2014
Ihana Rivitanssi
Keskiviikko ja rivitanssi päivä.
Senioreiden kanssa tanssittiin Cruisin. Se on The Beac Boysien biisiin Still Cruisin tehty vanha tanssi.
sitä jo rivitanssini alkutaipaleella tuli tanssittua. 32 askelta ja yksi seinä. Muuten simppeli tanssi, mutta viimeisen kansin pyörimisien kansa tiesien ryhmällä olevan haastetta.
Mutta hyvin se meni ja taisivat tykätäkkin tanssista.
Itselle tuli älyttömän nostalginen fiilis.
Voi kun vielä Merilapin Country jaksaisi järjestää kantriristeilyitä. Siellä tätä tanssittiin moneen otteeseen ja risteilyillä oli älyttömän mukavaa!
Rita´s waltz tanssittiin myös. Kyllä valssit vaan on niin ihania!
Ja painettiin lihasmuistiin Mamma Maria tanssia, jolla esiinnytään.
Jatko ryhmän kanssa tanssittin Gayton Mundyn tanssia Put The Gung Down.
Biisi on ihana!!
TANSSI ON IHANA!
Itse tykkäsin valtaisasti tanssista, mutta ryhmäläiset vähän nikotteli koreografian kääntymisten takia. Biisi on nopea ja kahdesti tehtävät 1 1/4 käännökset on kieltämättä haastavat. Itsellä pää pysyi mukana, kun oli opetellut askeleet tarpeeksi hyvin. Silloin tiesi minne ollaan menossa, niin pystyi spottaamaan eikä alkanut pyörryttämään.
Mä niin olisin halunnut tämän Tanssii Kirjojen Keskellä tapahtumaan sekä kevätjuhlaan esitettäväksi....
Mutta jos se koetaaan liian haasteelliseksi, niin ehkäpä pitää valita joku toinen tanssi.
Viime kaudelta kertasin Domino tanssin ja siitä tykättiin. Olisiko se mahdollisesti sitten esityksissä...?
Senioreiden kanssa tanssittiin Cruisin. Se on The Beac Boysien biisiin Still Cruisin tehty vanha tanssi.
sitä jo rivitanssini alkutaipaleella tuli tanssittua. 32 askelta ja yksi seinä. Muuten simppeli tanssi, mutta viimeisen kansin pyörimisien kansa tiesien ryhmällä olevan haastetta.
Mutta hyvin se meni ja taisivat tykätäkkin tanssista.
Itselle tuli älyttömän nostalginen fiilis.
Voi kun vielä Merilapin Country jaksaisi järjestää kantriristeilyitä. Siellä tätä tanssittiin moneen otteeseen ja risteilyillä oli älyttömän mukavaa!
Rita´s waltz tanssittiin myös. Kyllä valssit vaan on niin ihania!
Ja painettiin lihasmuistiin Mamma Maria tanssia, jolla esiinnytään.
Jatko ryhmän kanssa tanssittin Gayton Mundyn tanssia Put The Gung Down.
Biisi on ihana!!
TANSSI ON IHANA!
Itse tykkäsin valtaisasti tanssista, mutta ryhmäläiset vähän nikotteli koreografian kääntymisten takia. Biisi on nopea ja kahdesti tehtävät 1 1/4 käännökset on kieltämättä haastavat. Itsellä pää pysyi mukana, kun oli opetellut askeleet tarpeeksi hyvin. Silloin tiesi minne ollaan menossa, niin pystyi spottaamaan eikä alkanut pyörryttämään.
Mä niin olisin halunnut tämän Tanssii Kirjojen Keskellä tapahtumaan sekä kevätjuhlaan esitettäväksi....
Mutta jos se koetaaan liian haasteelliseksi, niin ehkäpä pitää valita joku toinen tanssi.
Viime kaudelta kertasin Domino tanssin ja siitä tykättiin. Olisiko se mahdollisesti sitten esityksissä...?
TEHOSTART viikko III
Kolme viikkoa tehostarttia takana. Liikuntaa on ollut paljon ja lihakset alkaa jo tottumaan menooni.
Perjantai näyttää asettuvan lepopäiväksi. Niin on käynyt kahtena perjantaina....
| 2½h rivitanssi |
| 1h jumppa, 1h Pump, 1h Stepdance |
| LEPO |
| 1h muokkausjumppa |
| 1h Dance-Mix, 1h Zumba |
| 30 min kuntopyöräily |
| 1h kahvakuula, 1h zumba, 1h rivitanssi |
Hankin nyt kymppikortit myös Piukat Paikat salille ja Evatareenkin. Nyt pystyy mukavasti valkkaamaan kaikkien kolmen paikan lukkarista, että mikä on millekkin hetkelle paras liikunta. Tanssi- ja Liikuntakeskuksen korttihan mulla jo oli. Tai oikeestihan niitä on jo toinen meneillään =)
Paino näytti eilen kuusi kiloa miinusta tammikuun alusta, mutta tänä aamuna vaaka näytti 200 grammaa plussaa. Viikko pudotus on ainoastaan ½ kiloa. Enemmän olisin toivonut, mutta ehkäpä tämä on ensimmäinen jumivaihe.
Päälle jumit on äärettömän vaikeita, mutta kaippa pitää olla tyytyväinen noiden nousujen vähäisyydestä. Siinä voi olla vain kyse vatsan toimimattomuudesta, vaaka käynti kellonaika yms.
Koitan sopeutua tähän hitaampaankin painon laskuun ja pitää mielen korkealla.
Kesään on vielä aikaa, joten tässä kummasti ehtii saamaan kuorensa kuntoon.
Pakkasta on edelleen 15 astetta tai enemmän. Kylmyyden napakkuus ei kutsu tätä vilukissaa pihalle. Olisi niin kiva tehdä kävelylenkkejä tai vähän juostakkin, mutta nyt se puoli saa odottaa. Sykettä kuitenkin pitää koittaa nostaa kunnolla jollakin sisätreeneillä. Tanssissa tulee lämmin ja kyllähän sekin tehokasta on, mutta tunnen tarvitsevani jotain kunnon muokkaus/Pump rääkkejä =)
Ei kuullosta ollenkaan Kirsiltä..... mutta tähän on tultu =)
Neljä kiloa matkaa Karjuhaasteemme tavoitteeseen. Vappuna pitäisi painaa sen verran, kun painoin viime vuoden kesäkuussa. Aikaa on ja takuuvarmasti onnistun.
Pyrkimys on, että tuolloin olen 70 kiloinen, joten sinne matkaa olisi 6½ kiloa.....Ylihuomena alkaa koulu.... Odotan niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin innolla!!!!!
Matka jatkuu.
22. päivä TEHOSTART
- 76,6 kg
- BMI 23,91
- eilisestä +200g ja tammikuun ekasta päivästä -5,8kg
- 1h seniori Rivitanssin ohjaus opistolla
- 1½h jatkoryhmän Rivitanssi ohjaus opistolla
22. päivä meneillään.... vielä 37 päivää jäljellä!
tiistai 21. tammikuuta 2014
Askeleet muistiin
Huomena opistotanssit <3 <3 <3
Ennen kahvakuula tunnille lähtöä kävin jatkoryhmälle miettimääni tanssia läpi.
Put the Gun Down , joka on ZZ War:in biisi on niin biisi mun makuun! Guyton Mundy on tehnyt siihen tanssin. Haastavan omaan tyyliinsä, mutta se niin hyvin sopii tuohon musiikkiin!!
Toivottavasti jatkolaiset tykkää siitä.
Sitten ajattelin opettaa myös Domino tanssin. Sitä tanssittiin viimekin kaudella. Huipputanssi!
Senioreille ajattelin opettaa Cruisin tanssin. Vanhan, tutun ja mukavan, jota joskus aikoinaan tuli paljon tanssittua Country Cruise risteilyillä.
Näillä mennään huomiseen opetukseen.
Ennen kahvakuula tunnille lähtöä kävin jatkoryhmälle miettimääni tanssia läpi.
Put the Gun Down , joka on ZZ War:in biisi on niin biisi mun makuun! Guyton Mundy on tehnyt siihen tanssin. Haastavan omaan tyyliinsä, mutta se niin hyvin sopii tuohon musiikkiin!!
Toivottavasti jatkolaiset tykkää siitä.
Sitten ajattelin opettaa myös Domino tanssin. Sitä tanssittiin viimekin kaudella. Huipputanssi!
Senioreille ajattelin opettaa Cruisin tanssin. Vanhan, tutun ja mukavan, jota joskus aikoinaan tuli paljon tanssittua Country Cruise risteilyillä.
Näillä mennään huomiseen opetukseen.
Havaijilainen tunti
Kävelin Evataresta Verkatehtaalle.
Vartti happirikasta reippailua pakkasessa. Tuli ihan sika kylmä!!
Lämpöiset havaijirytmit kuitenkin pian lämmittivät.
Puolet tunnista tänään harjoiteltiin lantioliikkeitä.
Mulla on selkälihakset tunteneet liikkumiseni määrän, niin tälläinen lantioliike toiminta oli kyllä tervetullutta. Tuntui, että selkä väsyy ihan tosissaan, mutta takuu varmasti se on huippuhyvä aamulla.
Havaijilaista mun ei kyllä kannata unohtaa ollenkaan aikataulu suunnittelusta ens syksynäkään. On se vaan niin hyvä laji selän kunnon ylläpitoon.
Loppu puolikas tunnista sit tanssittiin viimeksi aloitettua koreografiaa. Se on todella kiva, Tykkään!!
Päästiin opeteltua tanssi loppuun saakka. Sitten kun muistaisi sen vielä =)
Vartti happirikasta reippailua pakkasessa. Tuli ihan sika kylmä!!
Lämpöiset havaijirytmit kuitenkin pian lämmittivät.
Puolet tunnista tänään harjoiteltiin lantioliikkeitä.
Mulla on selkälihakset tunteneet liikkumiseni määrän, niin tälläinen lantioliike toiminta oli kyllä tervetullutta. Tuntui, että selkä väsyy ihan tosissaan, mutta takuu varmasti se on huippuhyvä aamulla.
Havaijilaista mun ei kyllä kannata unohtaa ollenkaan aikataulu suunnittelusta ens syksynäkään. On se vaan niin hyvä laji selän kunnon ylläpitoon.
Loppu puolikas tunnista sit tanssittiin viimeksi aloitettua koreografiaa. Se on todella kiva, Tykkään!!
Päästiin opeteltua tanssi loppuun saakka. Sitten kun muistaisi sen vielä =)
Zumbailua
Kahvakuulan jälkeen jäin vielä tunnin Zumbailulle Evatareen.
Ohjaajana oli Pilvi.
Tunti oli ihan ok, mutta tykkäsin kyllä Evan vetämästä Zumbasta enemmän.
En sitten tiedä oliko biiseillä, liikkeillä vai millä vaikutusta....
Ehkä pyörimisiä olisi voinut olla vähemmän. Ja joo, ehkä ne biisitkin.
Mutta mukana mentiin ja mukavaa oli.
Kivaa tanssillista puolta Pumppi elämääni =)
Ohjaajana oli Pilvi.
Tunti oli ihan ok, mutta tykkäsin kyllä Evan vetämästä Zumbasta enemmän.
En sitten tiedä oliko biiseillä, liikkeillä vai millä vaikutusta....
Ehkä pyörimisiä olisi voinut olla vähemmän. Ja joo, ehkä ne biisitkin.
Mutta mukana mentiin ja mukavaa oli.
Kivaa tanssillista puolta Pumppi elämääni =)
Evan Kahvakuula
Marssittiin tänään Evatareen Jussin kanssa yhdessä. Eva piti tunnin kahvakuulatreenin, joka oli hyvä.
Varoin olkapäätäni ja suht hyvin se pysyi mukana. Mutta kyllä sen kanssa saa olla varuillaan. Itse solisluun kohdalta se ei kipeydy, vaan lähempää olkapäästä yhden luun kohdalta.
Treeni oli tosiaan hyvä. Taukoamatta sai tehdä ja valita parista vaihtoehdosta tehokkuustason. Koitin olla mahdollisimman tehokas =)
Jussi tykkäsi, että treeni oli hyvä, mutta sille tuli "pakokauhu" salin naismaisuudesta.
Tosiaan hän oli salissa ainoa mies ja onhan koko salikin aika "naismainen". Paljon pinkkiä ....
Tonne tunnille tuskin Jussia enään saan mukaan, mutta mahdollisesti menen itse joskus taas.
Pitää koittaa raahata Jussi Piukat Paikat salin kahvakuulaan. Josko siellä olisi miehiäkin....
Varoin olkapäätäni ja suht hyvin se pysyi mukana. Mutta kyllä sen kanssa saa olla varuillaan. Itse solisluun kohdalta se ei kipeydy, vaan lähempää olkapäästä yhden luun kohdalta.
Treeni oli tosiaan hyvä. Taukoamatta sai tehdä ja valita parista vaihtoehdosta tehokkuustason. Koitin olla mahdollisimman tehokas =)
Jussi tykkäsi, että treeni oli hyvä, mutta sille tuli "pakokauhu" salin naismaisuudesta.
Tosiaan hän oli salissa ainoa mies ja onhan koko salikin aika "naismainen". Paljon pinkkiä ....
Tonne tunnille tuskin Jussia enään saan mukaan, mutta mahdollisesti menen itse joskus taas.
Pitää koittaa raahata Jussi Piukat Paikat salin kahvakuulaan. Josko siellä olisi miehiäkin....
Kolme Korttia
Kolme korttia.
Nyt sitten liikettä kinttuihin =)
Tanssi- ja Liikuntakeskus
Piukat Paikat
Evatar
21. päivä TEHOSTART
- 76,4 kg
- BMI 23,84
- eilisestä -700g ja tammikuun ekasta päivästä -6 kg
- 1h kahvakuula Evataressa (Eva)
- 1h Zumba Evataressa (Pilvi)
- 1h rivitanssi kotosalla
21. päivä meneillään.... vielä 38 päivää jäljellä!
maanantai 20. tammikuuta 2014
Autotalli spinning
Tänään oli kitaratunti ja vähän silmittelin netistä tansseja keskiviikon rivitansseja varten...
Ulkona on niin kylmä, että lenkkeily olisi tuskaa.
Koti pumppia harkitsin, mutta täällä oli lapsilla kavereita. En sitten viitsinyt niiden silmissä täällä alkaa painoja nosteleen....
Mutta jotain oli tehtävä!
Lähdin autotalliin ja polkasin suht ripeeseen tahtiin 30 minuuttia kuntopyörällä. Mittari näytti, että 487 Kcal tuli kulutettua. Lämmin tuli! Mutta kyllä huomaa, että kunto on oikeesti noussut huomattavasti.
Ulkona on niin kylmä, että lenkkeily olisi tuskaa.
Koti pumppia harkitsin, mutta täällä oli lapsilla kavereita. En sitten viitsinyt niiden silmissä täällä alkaa painoja nosteleen....
Mutta jotain oli tehtävä!
Lähdin autotalliin ja polkasin suht ripeeseen tahtiin 30 minuuttia kuntopyörällä. Mittari näytti, että 487 Kcal tuli kulutettua. Lämmin tuli! Mutta kyllä huomaa, että kunto on oikeesti noussut huomattavasti.
20. päivä TEHOSTART
- 77,1 kg
- BMI 24,06
- eilisestä +400 g ja tammikuun ekasta päivästä -5,3 kg
- 30min kuntopyörällä autotallissa, 487 Kcal
- syömiset noin 1080 Kcal
20. päivä meneillään.... vielä 39 päivää jäljellä!
sunnuntai 19. tammikuuta 2014
Kahvakuula
Tänään bongasin facebookin kirpparilta 8kg kahvakuulan.
Se oli laitettu myyntiin 17 minuuttia aikaisemmin kun huomasin ilmoituksen ja tein heti varauksen. Pian mun jälkeen alkoi väkeä tulla jonoon, mutta harmi heille. Kävin ostamassa kuulan samalla reissulla, kun kävin Silvion tanssi tunnilla.
Kuula on iso kokoinen, mutta tosiaan se 8 kg. Se on varmasti parempi mulle, kuin se Jussin 16 kiloinen. Ehkäpä tällä uudella kuulallani pystyn kunnolla tekemään salilla ojentajapunnerrukset.
Juu, vähän siis on jo harkintaa salille menoon .....
Se oli laitettu myyntiin 17 minuuttia aikaisemmin kun huomasin ilmoituksen ja tein heti varauksen. Pian mun jälkeen alkoi väkeä tulla jonoon, mutta harmi heille. Kävin ostamassa kuulan samalla reissulla, kun kävin Silvion tanssi tunnilla.
Kuula on iso kokoinen, mutta tosiaan se 8 kg. Se on varmasti parempi mulle, kuin se Jussin 16 kiloinen. Ehkäpä tällä uudella kuulallani pystyn kunnolla tekemään salilla ojentajapunnerrukset.
Juu, vähän siis on jo harkintaa salille menoon .....
Evatar Zumba
Menin tänään ekaa kertaa Evatar salille.
Sepä olikin todella viihtyisän näköinen paikka! Hyvin pinkkisävytteinen, mutta siisti ja kaunis.
Lähdin osallistumaan Eva Travantin pitämälle Zumba tunnille. Naisia oli valtaisasti liikkeellä. Hyvä kun pukkariin mahtui.
Olin ihmeissäni punaisesta numerokortista, joka minulle annettiin maksaessani. Otin kortin vastaan ja siirryi pukkariin. Tunnille odottaessani muiden naisten joukossa tiskiltä käännytettiin naisia pois. Tunnille oli kaikki 50 paikkaa täytetty, ohhoh! Numerokortti siis tarkoitti paikkanumeroa =)
Toisaalta erittäin surku, että osa joutui kääntymään pois! Siinä suhteessa Piukat Paikat salin varausjärjestelmä on erittäin hyvä. Ei tule näin kenellekkään turhaa käyntiä.
Mutta siis se Zumba.... OLI MIELETTÖMÄN HYVÄ TUNTI!!
Nyt saa Tanssi- ja Liikuntakeskuksen zumbat jäädä, koska ne tunnit ei ollut mitään tähän verrattuna!
Tää oli just sitä, mitä zumbalta odotinkin. Siinä pysyi hyvin mukana ja mone oli erittäin reipasta ja iloista. Sykekkin nousi hyvin ja tuli hiki!!
Evatareen aion siis mennä uudelleenkin ja aion testata muidenkin ohjaajien tunteja, kun vaan mun aikatauluuni sopii.
Sepä olikin todella viihtyisän näköinen paikka! Hyvin pinkkisävytteinen, mutta siisti ja kaunis.
Lähdin osallistumaan Eva Travantin pitämälle Zumba tunnille. Naisia oli valtaisasti liikkeellä. Hyvä kun pukkariin mahtui.
Olin ihmeissäni punaisesta numerokortista, joka minulle annettiin maksaessani. Otin kortin vastaan ja siirryi pukkariin. Tunnille odottaessani muiden naisten joukossa tiskiltä käännytettiin naisia pois. Tunnille oli kaikki 50 paikkaa täytetty, ohhoh! Numerokortti siis tarkoitti paikkanumeroa =)
Toisaalta erittäin surku, että osa joutui kääntymään pois! Siinä suhteessa Piukat Paikat salin varausjärjestelmä on erittäin hyvä. Ei tule näin kenellekkään turhaa käyntiä.
Mutta siis se Zumba.... OLI MIELETTÖMÄN HYVÄ TUNTI!!
Nyt saa Tanssi- ja Liikuntakeskuksen zumbat jäädä, koska ne tunnit ei ollut mitään tähän verrattuna!
Tää oli just sitä, mitä zumbalta odotinkin. Siinä pysyi hyvin mukana ja mone oli erittäin reipasta ja iloista. Sykekkin nousi hyvin ja tuli hiki!!
Evatareen aion siis mennä uudelleenkin ja aion testata muidenkin ohjaajien tunteja, kun vaan mun aikatauluuni sopii.
DaDaDance
Silvion Dance-Mix tunnilla Piukat Paikat salilla ei tänään ollut montaa tanssijaa.
Minun lisäksi naisia oli vain kolme. Mutta onneksi Silvio kuitenkin tuli pitämään tunnin.
Tuttuun tapaan tunti oli nautittavaa tanssia. Lämmin mulle tuli, mutta ei hiki. Ennemminkin tämä tunti on mulle tanssinautintoa.
Ens sunnuntaina mahdollisesti ei ole tuntia. Tampereella on ilmeisesti tanssitapahtuma, jossa Silvio on mukana. Olisi kiva, kun hän kuitenkin ehtisi Hämeenlinnaan.
Minun lisäksi naisia oli vain kolme. Mutta onneksi Silvio kuitenkin tuli pitämään tunnin.
Tuttuun tapaan tunti oli nautittavaa tanssia. Lämmin mulle tuli, mutta ei hiki. Ennemminkin tämä tunti on mulle tanssinautintoa.
Ens sunnuntaina mahdollisesti ei ole tuntia. Tampereella on ilmeisesti tanssitapahtuma, jossa Silvio on mukana. Olisi kiva, kun hän kuitenkin ehtisi Hämeenlinnaan.
19. päivä TEHOSTART
- 76,7 kg
- BMI 23,94
- perjantaista -200g ja tammikuun ekasta päivästä -5,7 kg
- 1h Dance-Mix tunti Piukat Paikat salilla (Silvio)
- 1h Zumba Evataressa (Eva)
- Ei laskettu kaloreita, mutta ruodussa syömisissä
19. päivä meneillään.... vielä 40 päivää jäljellä!
lauantai 18. tammikuuta 2014
Aurinkoisella uimahallin tanssisalilla
Olin Annella kylässä eilen.
Valvottiin pitkään ja paisteltiin punaviiniä.
Jäin nukkumaan sohvalle ja aamusella heräsin aurinkoiseen pakkasaamun loistoon.
Syötiin aamupalat ja kiirehdittiin jumpalle.
Annella oli taas vartin yli kymmenen tunnin muokkaus setti Tanssi- ja Liikuntakeskuksella. Mä suhasin vielä kodin kautta hakemassa jumppavaatteet päälle ja sitten liikkumaan.
Hyvän tunnin Anne taas veti!! Pyrin tekemään mahdollisimman tehokkaasti, kun tälläin lauantaisin on niin vähänlaisesti kuntotunteja tarjolla. Puoli kuudelta olisi kyllä Supermuokkausta luvassa uimahallilla, mutta kun Jussi palaa tänän Aslakista kotiin, niin empä malta mennä.
Valvottiin pitkään ja paisteltiin punaviiniä.
Jäin nukkumaan sohvalle ja aamusella heräsin aurinkoiseen pakkasaamun loistoon.
Syötiin aamupalat ja kiirehdittiin jumpalle.
Annella oli taas vartin yli kymmenen tunnin muokkaus setti Tanssi- ja Liikuntakeskuksella. Mä suhasin vielä kodin kautta hakemassa jumppavaatteet päälle ja sitten liikkumaan.
Hyvän tunnin Anne taas veti!! Pyrin tekemään mahdollisimman tehokkaasti, kun tälläin lauantaisin on niin vähänlaisesti kuntotunteja tarjolla. Puoli kuudelta olisi kyllä Supermuokkausta luvassa uimahallilla, mutta kun Jussi palaa tänän Aslakista kotiin, niin empä malta mennä.
18. päivä TEHOSTART
- olin yökylässä, niin en tiedä aamupainoani
- 1h Annen muokkaus Tanssi- ja Liikuntakeskuksella
18. päivä meneillään.... vielä 41 päivää jäljellä!
perjantai 17. tammikuuta 2014
PartyFit
Party FitIlmoittauduin =)
Hikistä ja hauskaa treeniä kuumimpien listahittien ja vanhojen suosikkien tahdissa.
Tehokas ja iloinen treeni sinulle, joka rakastat tanssimista.
Tunnin lopussa lyhyet venyttelyt.
Opettaja: Tiia Redsven-Heino
Opetuspaikka. Verkatehdas, tanssisali, Vanajaveden Opisto
Aika: 7.5.2014-11.6.2014, 8 oppituntia, keskiviikko 17-18
Mulla on tulloin omat rivitanssit jo kesätauolla, niin on pidettävä huoli ettei tanssi lopu kesäksikään.
Kun tämä on keskiviikkoisin, niin se ei haittaa opiskelua ja samalla keskiviikko tanssirutiinilla jatketaan kesäaikaankin.
Odotan mielenkiinnolla <3
PartyFit
Opistolle on tullut kiinnostavia kesäkursseja. PartyFit kuulosti ihan mun jutulta, joten ilmoittauduin.
Nyt toukokuu pian tänne!!
Party Fit
Hikistä ja hauskaa treeniä kuumimpien listahittien ja vanhojen suosikkien tahdissa. Tehokas ja iloinen treeni sinulle, joka rakastat tanssimista. Tunnin lopussa lyhyet venyttelyt.
Opettaja: Tiia Redsven-Heino
Opetuspaikka. Verkatehdas, tanssisali
Aika: 7.5.2014-11.6.2014, 8 oppituntia, keskiviikko 17-18
17. päivä TEHOSTART
- 76,9 kg
- BMI 24
- eilisestä +300g ja tammikuun ekasta päivästä -5,5kg
- lepopäivä
17. päivä meneillään.... vielä 42 päivää jäljellä!
torstai 16. tammikuuta 2014
Stepdance
Siitä on todella rutkasti aikaa, kun viimeksi olen ollut jumppatunnilla, jossa välineenä on ollut vain steppilauta. Lienee liki 20 vuotta =)
Nyt lähdin testaamaan Maikin Stepdance tuntia. Tunti oli täysin Maikkimainen. Tuli jotenkin nostalginen fiilis naisen hihkasuista =)
Laudalla askellettiin ja pyörittiin koreografiaa ympäri ja yli laudan. Jotta sai rytmityksestä kiinni, niin oikeesti pitä olla tarkkana mukana. Koreografiana oli sellainen, jonka muut oli jo ennen joulua aloittaneet, niin minä nyt räpiköin mukana.
Mukavampi tunti tämä on kuin Mian Zumba, joten aion lähteä ens viikollakin koittamaan, pysyisinkö paremmin mukana. Ehkä se steppirytmityskin sieltä löytyy, kun harjoittelee.
Jännä juttu, että mun pitää ihan joka hetki seurata askellusta laudalle, etten kompastu. Tanssissa kun jalat soljuu niin lähellä lattiaa ja nyt koipia pitää nostaa, niin mun pitää ihan oikeasti olla tosi skarppina.
Olisko noloa, jos kaatua mätkähtäisin lattialle, kun en nostaisi jalkaani tarpeeksi korkealle.
No, mutta ihan mukavaa oli. Syke ja jaksaminen ihme kyllä pysyi hyvin mukana, vaikka muutakin liikuntaa oli päivään jo mahtunut. Menen ens viikollakin tunnille....
Nyt lähdin testaamaan Maikin Stepdance tuntia. Tunti oli täysin Maikkimainen. Tuli jotenkin nostalginen fiilis naisen hihkasuista =)
Laudalla askellettiin ja pyörittiin koreografiaa ympäri ja yli laudan. Jotta sai rytmityksestä kiinni, niin oikeesti pitä olla tarkkana mukana. Koreografiana oli sellainen, jonka muut oli jo ennen joulua aloittaneet, niin minä nyt räpiköin mukana.
Mukavampi tunti tämä on kuin Mian Zumba, joten aion lähteä ens viikollakin koittamaan, pysyisinkö paremmin mukana. Ehkä se steppirytmityskin sieltä löytyy, kun harjoittelee.
Jännä juttu, että mun pitää ihan joka hetki seurata askellusta laudalle, etten kompastu. Tanssissa kun jalat soljuu niin lähellä lattiaa ja nyt koipia pitää nostaa, niin mun pitää ihan oikeasti olla tosi skarppina.
Olisko noloa, jos kaatua mätkähtäisin lattialle, kun en nostaisi jalkaani tarpeeksi korkealle.
No, mutta ihan mukavaa oli. Syke ja jaksaminen ihme kyllä pysyi hyvin mukana, vaikka muutakin liikuntaa oli päivään jo mahtunut. Menen ens viikollakin tunnille....
Pump
Töiden ja työpaikan jumpan jälkeen kävin kääntymässä kotona ja jatkoin matkaani Tanssi- ja Liikuntakeskukselle. Kuudelta alkoi Annen Pump tunti ja just ehdin mukaan.
Normi Pump tunti Annemaiseen tapaan ja kyllä tykkäsin!!
Olkapään kanssa varoin penkkipunnerruksissa, mutta ihankuin se kestäisi taas paremmin. Pitää kuitenkin varoen mennä, että saadaan se täysin kestämään.
Ihanan tehokas tunti!! Jotenkin tuntui, että mulla olisi voimat kasvaneet ja ehkä paremmin pysyisin jo mukana.
Kyllä tämä tästä, Kirpsukka voimistuu!
Normi Pump tunti Annemaiseen tapaan ja kyllä tykkäsin!!
Olkapään kanssa varoin penkkipunnerruksissa, mutta ihankuin se kestäisi taas paremmin. Pitää kuitenkin varoen mennä, että saadaan se täysin kestämään.
Ihanan tehokas tunti!! Jotenkin tuntui, että mulla olisi voimat kasvaneet ja ehkä paremmin pysyisin jo mukana.
Kyllä tämä tästä, Kirpsukka voimistuu!
Keppijumppa
Uusi vuosi alkoi meidän työpaikan jumpissakin.
Tällä viikolla oli kalenterissa keppijumppaa ja ens viikolla sitten venytellään. Äärettömän hyvä, että pääsee taas venyttelemään kunnolla. Aina se jää itsenäisesti aivan liian vähälle.
Mutta siis elämäni ensimmäinen keppijumppa takana.
Keppi oli mukana vain lämmittelyosuudessa. Keppiä heiluteltiin mukana rytmikkäästi kun askellettiin. Ihan kivaa se oli, mutta tosi rauhallista siihen verrattuna mihin nyt on muilla jumpilla tottunut. Mutta aivan takuu varmasti kepin kanssa tehdyt liikkeet tekee hyvää hartioille ja vetreyttää muutenkin lihaksia.
Kepittelyn jälkeen oli lihasliikkeitä matolla ja lopuksi lyhkänen venyttely.
Kun jäin punnittavaksi, että menenkö tämän jumpan jälkeen vielä johonkin tunnille..... jaksanko....
niin kyllä jaksoin.
Tällä viikolla oli kalenterissa keppijumppaa ja ens viikolla sitten venytellään. Äärettömän hyvä, että pääsee taas venyttelemään kunnolla. Aina se jää itsenäisesti aivan liian vähälle.
Mutta siis elämäni ensimmäinen keppijumppa takana.
Keppi oli mukana vain lämmittelyosuudessa. Keppiä heiluteltiin mukana rytmikkäästi kun askellettiin. Ihan kivaa se oli, mutta tosi rauhallista siihen verrattuna mihin nyt on muilla jumpilla tottunut. Mutta aivan takuu varmasti kepin kanssa tehdyt liikkeet tekee hyvää hartioille ja vetreyttää muutenkin lihaksia.
Kepittelyn jälkeen oli lihasliikkeitä matolla ja lopuksi lyhkänen venyttely.
Kun jäin punnittavaksi, että menenkö tämän jumpan jälkeen vielä johonkin tunnille..... jaksanko....
niin kyllä jaksoin.
16. päivä TEHOSTART
- 76,6 kg
- BMI 23,91
- eilisestä -300g ja tammikuun ekasta päivästä -5,8 kg
- 1h keppijumppa työpaikalla
- 1h Pump Tanssi-ja Liikuntakeskuksella (Anne)
- 1h Stepdance Tanssi- ja Liikuntakeskuksella (Maikki)
- syömiset ruodussa, mutta kaloreista en tiedä...
16. päivä meneillään.... vielä 43 päivää jäljellä
keskiviikko 15. tammikuuta 2014
Rivitanssi keskiviikko
Rivitanssin täyteinen ilta takana, ihanaa!!
Senioreiden kanssa tanssittiin uutena tanssina valssi ja Turengissa jatkoryhmäläisten Only Girl tanssi Rihannan saman nimiseen musiikkiin. Kaksi ja puoli tuntia tuli taas tanssittua <3
Tykkäsin tosi kovasti tästä nopeasta Rihannan biisiin tehdystä cha-chasta.
Vaikka liikunnallisesti kroppa ei joudu tanssissa niin koville, kuin jossain pumpissa tai muokkauksessa, niin en vaan voisi elää ilman tanssia. Ihan kuin tanssitunnit olisi elämäni suola. Pääsee hetkeksi aivan omaan tanssin ihanaan maailmaan.
Onneksi tässä elämässäni saan tanssia <3
Senioreiden kanssa tanssittiin uutena tanssina valssi ja Turengissa jatkoryhmäläisten Only Girl tanssi Rihannan saman nimiseen musiikkiin. Kaksi ja puoli tuntia tuli taas tanssittua <3
Tykkäsin tosi kovasti tästä nopeasta Rihannan biisiin tehdystä cha-chasta.
Vaikka liikunnallisesti kroppa ei joudu tanssissa niin koville, kuin jossain pumpissa tai muokkauksessa, niin en vaan voisi elää ilman tanssia. Ihan kuin tanssitunnit olisi elämäni suola. Pääsee hetkeksi aivan omaan tanssin ihanaan maailmaan.
Onneksi tässä elämässäni saan tanssia <3
TEHOSTART viikko II
Kaksi viikkoa Tehostarttia kulunut.
Ekalla viikolla putosi 4,2kg ja tällä 1,3kg. Viisi ja puoli kiloa on ihan hyvä....
Liikkunut olen joka päivä lukuunottamatta viime perjantaita, mutta kaippa sitä lepopäiviäkin pitäisi pitää.
Nyt ollaan niissä lukemissa, joilla lähdettiin joulunpyhiin. Aikamoista kyllä!!
Kaksi viikkoa herkuttelin kaikkea mahdollista jouluhyvää. No, en ihan övereitä vetänyt, että jokin omatunto seurasi kokoajan, mutta kyllä.... Herkuttelin isolla H:lla.
Tasan kaksi viikkoa niiden joulukilojen poistoonkin meni! Täysin herkutonta ja vähillä päivä kaloreilla tahkottiin, eli helposti se tulee, mutta työllä lähtee!
Lopultakin tuli lunta ja pakkasta. Mä vähän suunnittelin juoksulenkkejä, mutta en tohdi tohon pakkaseen lähteä juoksentelemaan. Olen siis painottanut kaiken liikunnan ihan sisätilohin ja tanssisaleihin.
Juha on tämän viikon Aslakissa. Mua harmittaa vietävästi, että mä päässyt!
Jussi sanoi, että haen sitten seuraavaan lähtöön, mutta en oo asiasta niinkään varman.
Olisin niiiiiiiiiiiiiiin halunnut NYT!
Siellä on kaikki mahdolliset kuntotestit, lääkärin tarkastukset, luumittaukset, rasvamittaukset....
Just sellaisiin olisin halunnut nyt! Taidan mennä jotakin muuta kautta testeihin ja jättää Aslakit ajatuksistani.
Tällä hetkellä haluiaisin nua kaikki tiedot kehostani. Nyt kun on liikuntapainoitteiset opinnot alkamassa ja sairaalareissustakin on muutama kuukausi aikaa. Haluaisin faktaa kuinka olen toipunut.
En tiedä johtuuko ikävästä vai mistä, mutta todella vähillä kaloreilla olen mennyt kaksi päivää. Ihmetyttää itseäkin, että iltaisin ei ole ollut näännyttävä nälkä.
Olen syönyt töissä aamulla kahvin kanssa pari leipää ja sitten klo 11 ruokiksella taas pari leipää ja lautasellisen kaalisoppaa. Siinä se sitten on ollutkin..... Tai no siis seiskalta ja kahdelta kuppi kahvia, mutta eihän se kahvi juuri täytä.
Koko pitkän illan ja yön olen porskuttanut niin, että edellinen ruokailu on ollut yhdeltätoista.
Ei kuullosta kovin normaalilta, joten laitetaan ikävän piikkiin.
Tämän viikon sisään tuli ilouutisia Tampereelta. 1½ viikon päästä lähden ensimmäiselle lähijaksolle Tampereen avoimeen yliopistoon opiskelemaan Tanssipedagogiikkaa. Puolentoista vuoden opinnot ja mielettömästi kiinnostavia aiheita on tiedossa. Tuskin maltan odottaa.
Pää ei oikein vielä osaa ymmärtää, että olen oikeasti menossa kouluun ja juuri sitä alaa opiskelemaan, joka on lähinnä sydäntäni. Tästä on haaveiltu niin pitkään, mutta en ole edes uskaltanut toivoa tämän jonain päivänä olevan totta. Mutta nyt se on!! SIISTII!!
Opintojani aatellen tämä elämäntaparemonttini ja tämän vuoden alun tehostratti on hitsin hyvä juttu. Kummasti helpompaa on liikkua nyt 16 kiloa kevyempänä, kuin reilu vuosi sitten. Ei 10 kilsan kävelylenkit näännytä enään henkihieveriin, eikä ajatus juoksulenkeistä saa epätoivon partaalle. Enköhän silloin jaksa tanssiakkin koko koulupäivän <3
Yhdeksän viikon tehostartti rupeamasta on kulunut vasta kaksi, mutta kilollisesti olen jo puolessa välissä. Ajatushan oli nyt kahden kuukauden aikana pudottaa paino joulun jäljiltä 70 kiloon, eli 12kg on saatava pois ja likipitäen puolet olisi poistettu. Nopea aloitus ja nesteiden poisto tietysti vaikuttaa, mutta hyvillä mielin olen projektissani. Olen tehnyt itselleni päiväkohtaiset tavoitteet exeliinkin painon suhteen ja siinä ollaan 2,6kg edellä. Eli mahdolliset jumipäivätkin sallitaan =)
Nyt olisi BMI tasan 24
Hyvillä mielin eteenpäin.....
Ekalla viikolla putosi 4,2kg ja tällä 1,3kg. Viisi ja puoli kiloa on ihan hyvä....
Liikkunut olen joka päivä lukuunottamatta viime perjantaita, mutta kaippa sitä lepopäiviäkin pitäisi pitää.
| 2½h rivitanssi |
| 1h Pump + 1h Zumba |
| 1h Muokkausjumppa, 10,3km kävely |
| 1h Dance-Mix |
| 1h rivitanssi |
| 1h Intervalli Pump, 1h Havajilainen tanssi, 1h rivitanssi |
| 2½h rivitanssi |
Nyt ollaan niissä lukemissa, joilla lähdettiin joulunpyhiin. Aikamoista kyllä!!
Kaksi viikkoa herkuttelin kaikkea mahdollista jouluhyvää. No, en ihan övereitä vetänyt, että jokin omatunto seurasi kokoajan, mutta kyllä.... Herkuttelin isolla H:lla.
Tasan kaksi viikkoa niiden joulukilojen poistoonkin meni! Täysin herkutonta ja vähillä päivä kaloreilla tahkottiin, eli helposti se tulee, mutta työllä lähtee!
Lopultakin tuli lunta ja pakkasta. Mä vähän suunnittelin juoksulenkkejä, mutta en tohdi tohon pakkaseen lähteä juoksentelemaan. Olen siis painottanut kaiken liikunnan ihan sisätilohin ja tanssisaleihin.
Juha on tämän viikon Aslakissa. Mua harmittaa vietävästi, että mä päässyt!
Jussi sanoi, että haen sitten seuraavaan lähtöön, mutta en oo asiasta niinkään varman.
Olisin niiiiiiiiiiiiiiin halunnut NYT!
Siellä on kaikki mahdolliset kuntotestit, lääkärin tarkastukset, luumittaukset, rasvamittaukset....
Just sellaisiin olisin halunnut nyt! Taidan mennä jotakin muuta kautta testeihin ja jättää Aslakit ajatuksistani.
Tällä hetkellä haluiaisin nua kaikki tiedot kehostani. Nyt kun on liikuntapainoitteiset opinnot alkamassa ja sairaalareissustakin on muutama kuukausi aikaa. Haluaisin faktaa kuinka olen toipunut.
En tiedä johtuuko ikävästä vai mistä, mutta todella vähillä kaloreilla olen mennyt kaksi päivää. Ihmetyttää itseäkin, että iltaisin ei ole ollut näännyttävä nälkä.
Olen syönyt töissä aamulla kahvin kanssa pari leipää ja sitten klo 11 ruokiksella taas pari leipää ja lautasellisen kaalisoppaa. Siinä se sitten on ollutkin..... Tai no siis seiskalta ja kahdelta kuppi kahvia, mutta eihän se kahvi juuri täytä.
Koko pitkän illan ja yön olen porskuttanut niin, että edellinen ruokailu on ollut yhdeltätoista.
Ei kuullosta kovin normaalilta, joten laitetaan ikävän piikkiin.
Tämän viikon sisään tuli ilouutisia Tampereelta. 1½ viikon päästä lähden ensimmäiselle lähijaksolle Tampereen avoimeen yliopistoon opiskelemaan Tanssipedagogiikkaa. Puolentoista vuoden opinnot ja mielettömästi kiinnostavia aiheita on tiedossa. Tuskin maltan odottaa.
Pää ei oikein vielä osaa ymmärtää, että olen oikeasti menossa kouluun ja juuri sitä alaa opiskelemaan, joka on lähinnä sydäntäni. Tästä on haaveiltu niin pitkään, mutta en ole edes uskaltanut toivoa tämän jonain päivänä olevan totta. Mutta nyt se on!! SIISTII!!
Opintojani aatellen tämä elämäntaparemonttini ja tämän vuoden alun tehostratti on hitsin hyvä juttu. Kummasti helpompaa on liikkua nyt 16 kiloa kevyempänä, kuin reilu vuosi sitten. Ei 10 kilsan kävelylenkit näännytä enään henkihieveriin, eikä ajatus juoksulenkeistä saa epätoivon partaalle. Enköhän silloin jaksa tanssiakkin koko koulupäivän <3
Yhdeksän viikon tehostartti rupeamasta on kulunut vasta kaksi, mutta kilollisesti olen jo puolessa välissä. Ajatushan oli nyt kahden kuukauden aikana pudottaa paino joulun jäljiltä 70 kiloon, eli 12kg on saatava pois ja likipitäen puolet olisi poistettu. Nopea aloitus ja nesteiden poisto tietysti vaikuttaa, mutta hyvillä mielin olen projektissani. Olen tehnyt itselleni päiväkohtaiset tavoitteet exeliinkin painon suhteen ja siinä ollaan 2,6kg edellä. Eli mahdolliset jumipäivätkin sallitaan =)
Nyt olisi BMI tasan 24
Hyvillä mielin eteenpäin.....
15. päivä TEHOSTART
- 76,9kg
- BMI 24
- eilisestä -200g ja tammikuun ekasta päivästä -5,5kg
- 1h Seniori Rivitanssin ohjausta Opistolla
- 1½h jatko ryhmän rivitanssiohjausta Opistolla
- Vähäisillä kaloreilla, mutta ei laskettu.
15. päivä meneillään.... vielä 44 päivää jäljellä!
tiistai 14. tammikuuta 2014
My Relax Dance
Havajilaisella tunnilla tänään laitettiin urakalla lantiota liikkeelle. Vitsi se tekee kyllä niin hyvää selälle. Pumppi tänään ruoski selkää ja tämä venytti ja vahvisti. Just hyvä mun käyrälle rungolle!
Jatkettiin viime kerralla aloitetun tanssin opettelemista. Se on erilainen, kuin aikaisemmat mitä ollaan tanssittu. Aika nopea se on ja lantionliikkeet on haastavat, mutta se tanssi on IHANA!!
Tykkään äärettömästi näistä tiistain tanssitunneista. Havajilaisessa tulee vain vähän lämmin ja jotenkin se on mulle sellainen sielunrauhan lähde <3
Jatkettiin viime kerralla aloitetun tanssin opettelemista. Se on erilainen, kuin aikaisemmat mitä ollaan tanssittu. Aika nopea se on ja lantionliikkeet on haastavat, mutta se tanssi on IHANA!!
Tykkään äärettömästi näistä tiistain tanssitunneista. Havajilaisessa tulee vain vähän lämmin ja jotenkin se on mulle sellainen sielunrauhan lähde <3
Line
Tunnin verran treenasin taas rivitanssejakin opistolaisia varten.
On se Only Girl vaan ihana tanssi!!
On se Only Girl vaan ihana tanssi!!
Pump
Ehdin tänään Intervalli Pumppiin Tanssi- ja Liikuntakeskukselle.
Oli taas hyvät Pumpit. Ja nyt olen oppinut varomaan olkapäätäni. Olen löytänyt helpotuskeinot kivulle. Kropan asento pitää olla oikea, jotta kipu o vähäisempi.
Intervalli osuudet oli tuskaa. Musta ei meinaa saada millään irti nopeita tehokkaita liikkeitä. Olen jotenkin kovin jäyhä liikkuja. Mutta yritin.... Lankkujakin tehtiin taas ja ihan kuin ne pikkaisen sujuisi paremmin.
Nyt on tosi hyvä mieli, että sain itseni pumpille. Koitan mennä ylihuomenakin, vaikka töiden jälkeen on työpaikan salissa jumppa, johon oon ilmoitautunut. Eli tiedossa taas megaliikkumispäivä =)
Oli taas hyvät Pumpit. Ja nyt olen oppinut varomaan olkapäätäni. Olen löytänyt helpotuskeinot kivulle. Kropan asento pitää olla oikea, jotta kipu o vähäisempi.
Intervalli osuudet oli tuskaa. Musta ei meinaa saada millään irti nopeita tehokkaita liikkeitä. Olen jotenkin kovin jäyhä liikkuja. Mutta yritin.... Lankkujakin tehtiin taas ja ihan kuin ne pikkaisen sujuisi paremmin.
Nyt on tosi hyvä mieli, että sain itseni pumpille. Koitan mennä ylihuomenakin, vaikka töiden jälkeen on työpaikan salissa jumppa, johon oon ilmoitautunut. Eli tiedossa taas megaliikkumispäivä =)
14. päivä TEHOSTART
- 77,1 kg
- BMI 24,06
- eilisestä -800g ja tammikuun ekasta päivästä -5,3kg
- 1h Intervalli Pump Tanssi-ja Liikutakeskuksella (Anne)
- 1h Rivitanssien treenausta kotosalla
- 1h Havajilainen tanssi Opistolla
- syömiset ruodussa (tosi niukat), mutta kaloreista en tiedä...
14. päivä meneillään.... vielä 45 päivää jäljellä!
maanantai 13. tammikuuta 2014
Only Girl
Jussi lähti aamulla Aslakkiin.
Yksinäinen olo vyöry ylle.
Eikö sitä osaa ollenkaan olla enään itsekseen...?
Arkiaskareet kuitenkin koitti pitää mut liikkeellä, mutta kunnolla liikkumaan en ehtinyt.
Töiden jälkeen treenattiin kuopuksen kanssa mantsan kokeisiin ja sitten mun pitikin kiirehtiä kitaratunnille.
Sieltä oli taas kiire kotiin, kun talomme kerhotiloissa pidettiin kuopuksen luokkaretken suunnittelu palveri muiden vanhempien kanssa...
Kotiuduttua auto oli isojen penskojen käytössä, ulkona reippaasti pakkasta..... joten minnekkään jumpalle en pääsisi helposti.
Niinpä suunnittelin keskiviikon omia rivitanssitunteja, tutustuin lakanoihin (koreografia) ja etsin musiikit.
Ja siinähän oli sitten liikunta tapakin edessä, joten treenasin jatkoryhmäläisille opetettavaa tanssia noin tunnin.
Tanssi "Only Girl" ja Rihannan biisi. Biisi on ihana! Tanssi on haastava! Toivottavasti tyttöset tykkää.
Yksinäinen olo vyöry ylle.
Eikö sitä osaa ollenkaan olla enään itsekseen...?
Arkiaskareet kuitenkin koitti pitää mut liikkeellä, mutta kunnolla liikkumaan en ehtinyt.
Töiden jälkeen treenattiin kuopuksen kanssa mantsan kokeisiin ja sitten mun pitikin kiirehtiä kitaratunnille.
Sieltä oli taas kiire kotiin, kun talomme kerhotiloissa pidettiin kuopuksen luokkaretken suunnittelu palveri muiden vanhempien kanssa...
Kotiuduttua auto oli isojen penskojen käytössä, ulkona reippaasti pakkasta..... joten minnekkään jumpalle en pääsisi helposti.
Niinpä suunnittelin keskiviikon omia rivitanssitunteja, tutustuin lakanoihin (koreografia) ja etsin musiikit.
Ja siinähän oli sitten liikunta tapakin edessä, joten treenasin jatkoryhmäläisille opetettavaa tanssia noin tunnin.
Tanssi "Only Girl" ja Rihannan biisi. Biisi on ihana! Tanssi on haastava! Toivottavasti tyttöset tykkää.
13. päivä TEHOSTART
- 77,9 kg
- BMI 24,31
- eilisestä +400g ja tammikuun ekasta päivästä -4,5kg
- 1h rivitanssi kotosalla (treenasin opistolla opetettavia)
- ( Jussi ei kotona, niin kaloreita ei ole laskettu, mutta ruokailu ruodussa.)
13. päivä meneillään.... vielä 46 päivää jäljellä!
sunnuntai 12. tammikuuta 2014
Sunnuntai tanssit
Olin tänään Silvion DanceMix tunnila Piukat Paikat salilla.
Viikko sitten kun olin tunnilla avoimienovien päivänä, niin väkeä oli sali täynnä. Nyt minä mukaan lukien meitä oli vain seitsemän. Tanssi oli yhtä antoisaa ja musiikki hyvää, niinkuin viime kerrallakin, mutta jotenkin tahti tunti tänään vähän miedommalta. Vai voiko mulla kunto nousta viikon aikana näin huomattavasti....? Tuskin!
Mutta sen verran mukavaa tanssimassa oli, että aion mennä ens sunnuntainakin tanssimaan.
Sitten suunnittelin, että voisinkohan siirtyä maanantain kitaratunnilla tuntia aikaisempaan ryhmään... Silloin ehtisin PiukkojenPaikkojen Sh´Bam tunnille. Pitääkä kysästä huomena opelta.
Viikko sitten kun olin tunnilla avoimienovien päivänä, niin väkeä oli sali täynnä. Nyt minä mukaan lukien meitä oli vain seitsemän. Tanssi oli yhtä antoisaa ja musiikki hyvää, niinkuin viime kerrallakin, mutta jotenkin tahti tunti tänään vähän miedommalta. Vai voiko mulla kunto nousta viikon aikana näin huomattavasti....? Tuskin!
Mutta sen verran mukavaa tanssimassa oli, että aion mennä ens sunnuntainakin tanssimaan.
Sitten suunnittelin, että voisinkohan siirtyä maanantain kitaratunnilla tuntia aikaisempaan ryhmään... Silloin ehtisin PiukkojenPaikkojen Sh´Bam tunnille. Pitääkä kysästä huomena opelta.
Korppi ja Koppa
Opintoviikkoja
Tanssia
Tanssin historia
Kinesiologiaa
esseitä
balettia
nykytanssia....
Olen viikonlopun seikkaillut malttamattomana Jyväskylän Yliopiston ja Tampereen avoimen yliopiston sivuilla tutkien, mitä tulevaisuus on tuomassa minulle eteen. Kiinnostavia aiheita, huippu opettajia ja ohjaajia, paljon lukemista, paljon tanssimista....
Olen enemmän kuin innoissani =)
Kirjauduin Korppiin ja Koppaan; järjestelmiin josta löytyy tehtävät, arvosanat, ohjeet yms.
Ilmoittauduin kaikkiin neljääntöista erikoistumisjaksoon ja kahlasin ohjeita ja yliopiston toimintatapoja.
Siinä onkin opettelemista, että osaa kirjoittaa esseitä koulun vaatimalla tavalla. Puhekieli kun ei ole sopivaa, vaan pitää olla "järkevää"asiakieltä, analysoivaa ja pohtivaa...
Mutta tästä se alkaa......
24.1. perjantaina on ensimmäinen lähijakso ja sitä ennen pitäisi saada valmiiksi HOPS (Henkilökohtainen opetussuunnitelma). Siinä tulee miettiä omia tavoitteita tanssipedagogiikan opinnoissa.
Tanssia
Tanssin historia
Kinesiologiaa
esseitä
balettia
nykytanssia....
Olen viikonlopun seikkaillut malttamattomana Jyväskylän Yliopiston ja Tampereen avoimen yliopiston sivuilla tutkien, mitä tulevaisuus on tuomassa minulle eteen. Kiinnostavia aiheita, huippu opettajia ja ohjaajia, paljon lukemista, paljon tanssimista....
Olen enemmän kuin innoissani =)
Kirjauduin Korppiin ja Koppaan; järjestelmiin josta löytyy tehtävät, arvosanat, ohjeet yms.
Ilmoittauduin kaikkiin neljääntöista erikoistumisjaksoon ja kahlasin ohjeita ja yliopiston toimintatapoja.
Siinä onkin opettelemista, että osaa kirjoittaa esseitä koulun vaatimalla tavalla. Puhekieli kun ei ole sopivaa, vaan pitää olla "järkevää"asiakieltä, analysoivaa ja pohtivaa...
Mutta tästä se alkaa......
24.1. perjantaina on ensimmäinen lähijakso ja sitä ennen pitäisi saada valmiiksi HOPS (Henkilökohtainen opetussuunnitelma). Siinä tulee miettiä omia tavoitteita tanssipedagogiikan opinnoissa.
12. päivä TEHOSTART
- 77,5kg
- BMI 24,19
- eiliseen ei painomuutosta mutta tammikuun ekasta päivästä -4,9kg
- 1h DanceMix Piukat Paikat salilla (Silvio)
- syömiset 1020 Kcal
12. päivä meneillään.... vielä 47 päivää jäljellä!
lauantai 11. tammikuuta 2014
Lumisade kävelyllä
Ihanaaaaaa!!!
LUNTA!!! Lopultakin.
On ollut niin synkkää ja pimeää, että tätä lumen tuloa on todellakin kaivattu!
Lähdettiin iltakävelylle ihanassa lumisateessa. Pakkasta on vain viitisen astetta.
Käveltiin Vuorentaakse ja sieltä sitten mentiin harjun reunaa moottoriradan kautta valaistua polkua Apparalle.
Reippailua tuli kymmenisen kilsaa ja vajaa pari tuntia meni aikaa.
Olipa ihana lenkki. Jospa tuo lumi pysyisi ja valaisisi jatkossakin meidän lenkkejä.
LUNTA!!! Lopultakin.
On ollut niin synkkää ja pimeää, että tätä lumen tuloa on todellakin kaivattu!
Lähdettiin iltakävelylle ihanassa lumisateessa. Pakkasta on vain viitisen astetta.
Käveltiin Vuorentaakse ja sieltä sitten mentiin harjun reunaa moottoriradan kautta valaistua polkua Apparalle.
Reippailua tuli kymmenisen kilsaa ja vajaa pari tuntia meni aikaa.
Olipa ihana lenkki. Jospa tuo lumi pysyisi ja valaisisi jatkossakin meidän lenkkejä.
Aamujumppa
Lauantaista huolimatta kello soitti mut hereille yhdeksältä.
Kämppä oli hiljainen. Tai siis tasaista tuhinaa kuului jokaisesta makkarista.
Olin päättänyt lähteä aamujumpalle uimahallille. Siellä Tanssi- ja Liikuntakeskuksella oli Annen muokkaus tunti klo 10.15-11.15. Ja sieltähän löysin itseni muiden reippaiden naisten seasta.
Anne veti taas todella hyvät jumpat. Pakarat ja reidet sai kyytiä, käsivarret oli kovalla ja vatsalihaksia koeteltiin. Just hyvä jumppa! Pysyin mukana ja pikkuhiljaa alkaa tuntea kunnon nousevan.
Hetken lankutuksetkin jaksoin tutisematta. Olihan ne rankkoja, mutta mä pystyin!!
Hyvä jumppa aloittaa päivä. Jumpan jälkeen pukkarista soittelin Jussille, että Kirpsukka tahtoo kahvia :)
Kämppä oli hiljainen. Tai siis tasaista tuhinaa kuului jokaisesta makkarista.
Olin päättänyt lähteä aamujumpalle uimahallille. Siellä Tanssi- ja Liikuntakeskuksella oli Annen muokkaus tunti klo 10.15-11.15. Ja sieltähän löysin itseni muiden reippaiden naisten seasta.
Anne veti taas todella hyvät jumpat. Pakarat ja reidet sai kyytiä, käsivarret oli kovalla ja vatsalihaksia koeteltiin. Just hyvä jumppa! Pysyin mukana ja pikkuhiljaa alkaa tuntea kunnon nousevan.
Hetken lankutuksetkin jaksoin tutisematta. Olihan ne rankkoja, mutta mä pystyin!!
Hyvä jumppa aloittaa päivä. Jumpan jälkeen pukkarista soittelin Jussille, että Kirpsukka tahtoo kahvia :)
11. päivä TEHOSTART
- 77,5kg
- BMI 24,19
- eilisestä -500g ja tammikuun ekasta päivästä -4,9kg
- 1h muokkaus Tanssi- ja Liikuntakeskuksella (Anne)
- 10,3km kävely (keskinopeus 6,0kn/h)
- syömiset 1530 Kcal
11. päivä meneillään.... vielä 48 päivää jäljellä!
perjantai 10. tammikuuta 2014
Lepoa ja ripsi kohennusta
Tänään pidin tehostartin ensimmäisen lepopäivän liikunnasta.
Jäsenet on aika jumissa, niin sekin puoleen se on ihan tervetullut.
Mutta lepo tuli vähän senkin takia, että mulla oli tänään ripsien kohennus aika Marjolle.
Ajelin heti töiden jälkeen Kiipulaan ja ekaa kertaa näin Hurly Burlyn laajennetut tilaat, UPEET!
Todella upeaksi oli salongin tilat saatu. Ei ihme, että Marjo sanoi viettävänsä siellä aikaa monesti työpäivän jälkeenkin asiakkaiden lähdettyä =)
Ripset kohentui ja nyt on taas hyvä tehdä pikalähtöjä meikkipussia tarvitsematta.
Kiitos Marjo <3
Jäsenet on aika jumissa, niin sekin puoleen se on ihan tervetullut.
Mutta lepo tuli vähän senkin takia, että mulla oli tänään ripsien kohennus aika Marjolle.
Ajelin heti töiden jälkeen Kiipulaan ja ekaa kertaa näin Hurly Burlyn laajennetut tilaat, UPEET!
Todella upeaksi oli salongin tilat saatu. Ei ihme, että Marjo sanoi viettävänsä siellä aikaa monesti työpäivän jälkeenkin asiakkaiden lähdettyä =)
Ripset kohentui ja nyt on taas hyvä tehdä pikalähtöjä meikkipussia tarvitsematta.
Kiitos Marjo <3
Back to School
JÄRISYTTÄVÄÄ!!!
Joulukuun alussa opistolta tanssivastaava jakoi Jyväskylän yliopiston sähköpostin opiston tanssiopeille. Minäkin sain meilin ja meilin teksti jäi pyörimään mielessäni.
Jyväskylän Yliopisto oli järjestämässä tanssipedagogiikan opintoja Tampereen avoimessa yliopistossa. Jo kymmenen vuotta sitten tutkin vastaavia opintoja netistä, mutta silloinen elämäntilanne ei antanut opinnoille myöden. Vuosin varrella moneen kertaan mietin opintoja, mutta opiskelu jäi vain haaveeksi.
En saanut itsestäni tarpeeksi irti itsekkyyttä, että olisin vaatinut pääsyä opiskelemaan.
Pysyin tutuissa turvallisissa ympyröissä; kodin, lasten, päiväkodin ja lähityön ulottuvissa.
Nyt kun olen opettanut rivitanssia kymmenen vuotta, nyt kun lapset on jo isompia, nyt kun päätyöni IT-alalla on hyvin tuulinen ja nyt kun minulla on ihana aviomies, joka tukee täysin tavoitteitani ja haaveitani..... päätin, että NYT!! Nyt laitan haun opintoihin <3
Tosin meilin saatuani arasti haavelin, että josko uskaltaisin hakea, jos yt-neuvotteluissa saan päivätyöstä kenkää. Ajatuksien hautuessa ja Jussin luettua mua kuin avointa kirjaa hain jokatapauksessa. Voiko ihanampaa miestä olla!! "Jos vaan jaksat opiskella työn ohella, niin tottakai sä voit hakea vaikka työt jatkuisikin! Toi on kyllä ihan sun juttu <3 Opiskelu kannattaa aika!! Kyllä mä lapset ja kodin hoidan, kun olet koulussa!" Ihana Jussi!!
Minä sitten hain.
Ja tänään saapui sähköposti Tampereelta!!!!
"Tervetuloa opiskelemaan tanssipedagogiikan erikoistumisopintoja....."
JIHUUUUUUUUUUUUU!!!!!!
Oli pikkasen paljon vaikeeta pysyä nahoissaan!
SIIS IHAN OIKEESTI?!?!?!
Back To School <3
Joulukuun alussa opistolta tanssivastaava jakoi Jyväskylän yliopiston sähköpostin opiston tanssiopeille. Minäkin sain meilin ja meilin teksti jäi pyörimään mielessäni.
Jyväskylän Yliopisto oli järjestämässä tanssipedagogiikan opintoja Tampereen avoimessa yliopistossa. Jo kymmenen vuotta sitten tutkin vastaavia opintoja netistä, mutta silloinen elämäntilanne ei antanut opinnoille myöden. Vuosin varrella moneen kertaan mietin opintoja, mutta opiskelu jäi vain haaveeksi.
En saanut itsestäni tarpeeksi irti itsekkyyttä, että olisin vaatinut pääsyä opiskelemaan.
Pysyin tutuissa turvallisissa ympyröissä; kodin, lasten, päiväkodin ja lähityön ulottuvissa.
Nyt kun olen opettanut rivitanssia kymmenen vuotta, nyt kun lapset on jo isompia, nyt kun päätyöni IT-alalla on hyvin tuulinen ja nyt kun minulla on ihana aviomies, joka tukee täysin tavoitteitani ja haaveitani..... päätin, että NYT!! Nyt laitan haun opintoihin <3
Tosin meilin saatuani arasti haavelin, että josko uskaltaisin hakea, jos yt-neuvotteluissa saan päivätyöstä kenkää. Ajatuksien hautuessa ja Jussin luettua mua kuin avointa kirjaa hain jokatapauksessa. Voiko ihanampaa miestä olla!! "Jos vaan jaksat opiskella työn ohella, niin tottakai sä voit hakea vaikka työt jatkuisikin! Toi on kyllä ihan sun juttu <3 Opiskelu kannattaa aika!! Kyllä mä lapset ja kodin hoidan, kun olet koulussa!" Ihana Jussi!!
Minä sitten hain.
Ja tänään saapui sähköposti Tampereelta!!!!
"Tervetuloa opiskelemaan tanssipedagogiikan erikoistumisopintoja....."
JIHUUUUUUUUUUUUU!!!!!!
Oli pikkasen paljon vaikeeta pysyä nahoissaan!
SIIS IHAN OIKEESTI?!?!?!
Back To School <3
10. päivä TEHOSTART
- 78kg
- BMI 24,34
- eilisestä ei pudotusta ja tammikuun ekasta päivästä -4,4kg
- LEPO päivä liikunnasta
- syömiset noin 1500Kcal
10. päivä meneillään.... vielä 49 päivää jäljellä!
torstai 9. tammikuuta 2014
Piimä pudding
Ollaan tässä muutamana iltana syöty iltaproteiinina rasvatonta Gefilus piimää ja ananas paloja. Nyt heitin Jussille, että pitäskö testata rasvattoman maidon sijasta tätä piimää puddingkiin.
Jussipa otti heti heittoni testiin ja sekoitti mulle valmiiksi annoksen odottamaan, kun kotiuduin salilta.
Piimään oli laitettu mansikka-valkosuklaa pudding jauhetta ja
AI ETTÄ SE OLI HYVÄÄÄÄÄ!!!!
Ihan kuin todella hyvää jugurttia, nam!
Suosittelen!
Jussipa otti heti heittoni testiin ja sekoitti mulle valmiiksi annoksen odottamaan, kun kotiuduin salilta.
Piimään oli laitettu mansikka-valkosuklaa pudding jauhetta ja
AI ETTÄ SE OLI HYVÄÄÄÄÄ!!!!
Ihan kuin todella hyvää jugurttia, nam!
Suosittelen!
Zumba testi
Pumpin jälkeen jäin vielä testaamaan Zumba tunnin. Viime viikollahan olin Miian tunnilla ja menettelihän se, mutta nyt totesin, etten enään mene. Eihän ne tunnit aivan huonoja ole, mutta olen ollut parempien ohjaajien tunneilla, niin taidampa mennä testaamaan Zumbaa joku päivä Evatareen. Sinnekkin meidän työpaikan henkilökuntakerholla etuudet, niin halvalla hinnalla pääsee. Evatarella onkin useampi Zumba vetäjä.
Ens viikolla tähän aikaan Tanssi- ja Liikuntakeskuksella on Maikin pitämä DanceStep, johon kyllä menen :)
Ens viikolla tähän aikaan Tanssi- ja Liikuntakeskuksella on Maikin pitämä DanceStep, johon kyllä menen :)
Hauiksia hakemassa
Tänään oli siivous päivä täällä kotosalla ja kun kaikki oli valmista tsekkasin aikataulun. Kun pikasesti starttasin, niin ehdin vielä Annen Pump tunnille Tanssi- ja Liikuntakeskukselle.
Annemainen hyvä tunti. Kyllä lihakset sai kyytiä. Vähän mun piti varoa mun olkapäätä. Ei se nyt kauheen kipee ollut, mutta joissain liikkeissä se vihotteli. Sen mukaan sitten vähän vähensin aikomiani painoja.
Hyvä tunti <3
Annemainen hyvä tunti. Kyllä lihakset sai kyytiä. Vähän mun piti varoa mun olkapäätä. Ei se nyt kauheen kipee ollut, mutta joissain liikkeissä se vihotteli. Sen mukaan sitten vähän vähensin aikomiani painoja.
Hyvä tunti <3
9. päivä TEHOSTART
- 78 kg
- BMI 24,34
- eilisestä -200g ja tammikuun ekasta päivästä -4,4kg
- 1h Pump Tanssi- ja Liikuntakeskuksella (Anne)
- 1h Zumba Tanssi- ja Liikuntakeskuksella (Miia)
- syömiset 1190 Kcal
Yhdeksäs päivä meneillään.... vielä 50 päivää jäljellä!
keskiviikko 8. tammikuuta 2014
Back to Line
Ihanaa, pitkästä aikaa oma tanssilaji <3
Tänään siis alkoi Opiston tanssien kevätlukukausi ja olin tunnin Vanajantien salilla seniori rivitanssi ryhmän kanssa ja sitten ajelin Turenkiin ohjaamaan jatkoryhmäläisiä.
Ihana tanssia pitkästä aikaa ihania tuttuja koreografioita.
On rivitanssi vaan ihan paras tanssilaji <3
Muuta liikuntaa ei sitten tälle päivälle mahtunutkaan kuin nämä 2½ tunni rivipyrähdykset.
Tänään siis alkoi Opiston tanssien kevätlukukausi ja olin tunnin Vanajantien salilla seniori rivitanssi ryhmän kanssa ja sitten ajelin Turenkiin ohjaamaan jatkoryhmäläisiä.
Ihana tanssia pitkästä aikaa ihania tuttuja koreografioita.
On rivitanssi vaan ihan paras tanssilaji <3
Muuta liikuntaa ei sitten tälle päivälle mahtunutkaan kuin nämä 2½ tunni rivipyrähdykset.
TEHOSTART viikko I
Raju viikko takana!
Kroppa on ollut kovalla koetuksella.
Öisinkin olen herännyt siihen, että lihaksia kivistää. Mutta pitänee olla tyytyväinen, sillä onhan se merkki siitä että liikuttu on. Ehkäpä siellä jossain sisuksissani tapahtuu lihasten kasvuakin ;)
Eka viikko, 1.1.-8.1. ja paino on pudonnut 4,2kg. Olen ihan tyytyväinen, sillä tavoitteeni oli 211g per päivä, joten tavoitteeseen nähden olen 2,82kg edellä. Turha kuitenkin suurempia tuuletella, sillä onhan tässä alussa nopeampi vauhti pakostikkin, mitä jatkossa tulee olemaan. Nyt on ne joulun kerätyt nesteet poistettu kehosta, niin nyt alkaa ankara tahkoaminen jokaisen gramman kanssa.
Viime vuoden vaihteen haastekumppanimmekin on ryhdistäytynyt. Siellä on alettu katsomaan ruokavaliota ja liikkumaan, mutta omien sanojensa mukaan eivät ole vielä vaakailleet. Meillähän oli tarkoitus, että tammikuun lopussa olisi haasteen tarkistus etappi. Mä en kuolemaksenikaan muista miten se meni.... Pitikö meidän olla siinä painossa, mikä oli haaste raja. Haastehan oli pudottaa 10kg tammi-kesä 2013 välillä. Mulla raja oli 79,7kg. Sehän olisi jo nyt kunnossa.... Vai oliko se vaakalukema, jonne yllettiin kesäkuun alussa....? Se mulla oli 72,5kg. (Kesän alin oli 70,2kg).
Jos se on tuo jälkimmäinen, niin onnekseni kumppanit ehdottivat jatkoaikaa.
1.5.2014 on seuraavan kimppahaasteemme päätepiste.
En edes tiedä, että pitäisikö mun haasteen nimissä painaa tuo 79,7kg vai 72,5kg, mutta jälkimmäiseen aion päästä paljon ennen toukokuuta =)
BMI oli vuoden alkaessa himpsusti ylipainon puolella, mutta nyt ollaan lukemassa 24,41 eli normaalipaino.
On se vaan niin jännää, että olen niin itsekriittinen, että tuosta lukemasta ja sen antamasta tiedosta huolimatta pidän itseäni isona, pulleana....
Voisihan sitä opetella olemaan tyytyväinen itseensä.....
Mutta ehkä opettelen sen sitten, kun olen "sopivissa vaakalukemissa" ja kerännyt vähän lihaksia lisää ;)
Liikkunut olen tosiaan tämän koko viikon kuin aropupu. Harjulenkillä Jussi tokasi, että kipitän jyrkkiä mäkiä ylös kuin orava. No ehkä olen sitten sellainen, mutten kyllä kuivan kesän :D
Kovaa on menty seitsemän päivää ja vanhan naisen jäsenet on huutaneet armoa:
Ja tehostartti jatkuu hyvällä mielin....
Kroppa on ollut kovalla koetuksella.
Öisinkin olen herännyt siihen, että lihaksia kivistää. Mutta pitänee olla tyytyväinen, sillä onhan se merkki siitä että liikuttu on. Ehkäpä siellä jossain sisuksissani tapahtuu lihasten kasvuakin ;)
Eka viikko, 1.1.-8.1. ja paino on pudonnut 4,2kg. Olen ihan tyytyväinen, sillä tavoitteeni oli 211g per päivä, joten tavoitteeseen nähden olen 2,82kg edellä. Turha kuitenkin suurempia tuuletella, sillä onhan tässä alussa nopeampi vauhti pakostikkin, mitä jatkossa tulee olemaan. Nyt on ne joulun kerätyt nesteet poistettu kehosta, niin nyt alkaa ankara tahkoaminen jokaisen gramman kanssa.
Viime vuoden vaihteen haastekumppanimmekin on ryhdistäytynyt. Siellä on alettu katsomaan ruokavaliota ja liikkumaan, mutta omien sanojensa mukaan eivät ole vielä vaakailleet. Meillähän oli tarkoitus, että tammikuun lopussa olisi haasteen tarkistus etappi. Mä en kuolemaksenikaan muista miten se meni.... Pitikö meidän olla siinä painossa, mikä oli haaste raja. Haastehan oli pudottaa 10kg tammi-kesä 2013 välillä. Mulla raja oli 79,7kg. Sehän olisi jo nyt kunnossa.... Vai oliko se vaakalukema, jonne yllettiin kesäkuun alussa....? Se mulla oli 72,5kg. (Kesän alin oli 70,2kg).
Jos se on tuo jälkimmäinen, niin onnekseni kumppanit ehdottivat jatkoaikaa.
1.5.2014 on seuraavan kimppahaasteemme päätepiste.
En edes tiedä, että pitäisikö mun haasteen nimissä painaa tuo 79,7kg vai 72,5kg, mutta jälkimmäiseen aion päästä paljon ennen toukokuuta =)
BMI oli vuoden alkaessa himpsusti ylipainon puolella, mutta nyt ollaan lukemassa 24,41 eli normaalipaino.
On se vaan niin jännää, että olen niin itsekriittinen, että tuosta lukemasta ja sen antamasta tiedosta huolimatta pidän itseäni isona, pulleana....
Voisihan sitä opetella olemaan tyytyväinen itseensä.....
Mutta ehkä opettelen sen sitten, kun olen "sopivissa vaakalukemissa" ja kerännyt vähän lihaksia lisää ;)
Liikkunut olen tosiaan tämän koko viikon kuin aropupu. Harjulenkillä Jussi tokasi, että kipitän jyrkkiä mäkiä ylös kuin orava. No ehkä olen sitten sellainen, mutten kyllä kuivan kesän :D
Kovaa on menty seitsemän päivää ja vanhan naisen jäsenet on huutaneet armoa:
| Kävely 5,66km |
| 1h Reisi-Vatsa-Pakara muokkaus |
| 1h Step`n Sweet |
| 1h Muokkausjumppa, 10,9km kävely |
| 1h BodyMotion, 1h Zumba |
| 30 min Kahvakuula, 30 min Sh´Bam, 1h DanceMix |
1h Intervalli Pump, 1h
Havajilainen tanssi  |
Ja tehostartti jatkuu hyvällä mielin....
8. päivä TEHOSTART
- 78,2kg
- BMI 24,41
- eilisestä -100g ja tammikuun ekasta päivästä -4,2kg
- 1h Seriori Rivitanssin ohjaus Opistolla
- 1½h Rivitanssin jatkoryhmäläisten ohjaus Turengissa Opistolla
Kahdeksas päivä meneillään.... vielä 51 päivää jäljellä!
tiistai 7. tammikuuta 2014
Paluu Havajille
Joulutauko on päättynyt ja tänään pääsin pitkä tauon jälkeen tanssimaan hulaa <3
Olin ilman tyttöjä.... Esikoinen oli omilla teillään ja kuopus oli työllistetty läksyillä.
Oli ihana tanssia taas rauhallisen hempeen hulan tahtiin. Lantio sai liikettä ja alaselkä vahviketta.
Jännää, että lähipäivien muokkaukset, Pumpit yms. treenit ei häviä ollenkaan tälle hempeälle tanssilajille selkätehokkuudessa.
Opeteltiin uutta tanssia, joka vaikutti todella kivalta.
Innolla odotan jo ensi viikkoa!
Olin ilman tyttöjä.... Esikoinen oli omilla teillään ja kuopus oli työllistetty läksyillä.
Oli ihana tanssia taas rauhallisen hempeen hulan tahtiin. Lantio sai liikettä ja alaselkä vahviketta.
Jännää, että lähipäivien muokkaukset, Pumpit yms. treenit ei häviä ollenkaan tälle hempeälle tanssilajille selkätehokkuudessa.
Opeteltiin uutta tanssia, joka vaikutti todella kivalta.
Innolla odotan jo ensi viikkoa!
Intervalli Pump
Tänään töiden jälkeen haipakkaa kotiin tekemään muksuille ruokaa ja sitten Uimahallille Pumppiin riepottaan kroppaa =)
Anne ohjasi Intervalli Pumpin. Sellasessa en ookkaan aikasemmin ollut. Kyllä syke nousi niin että olin nikeltyä. Sykkeennosto vaiheissa hypittiin, juostiin paikalla, stepattiin steppilaudalle niin että hiki lensi.
Painot oli mukana ja kyllä mä vielä aika lailla saan puhista niiden kanssa, mutta eiköhän ne voimat siitä kasva....
Vasen olkapää meinas penkkipunnerruksessa ja allliliikkeessä kipeytyä. Multa nuoruudessa katkesi solisluu ja aina ajoittain vasen puoli on kiukutellut. Nyt kiukutteli aikalailla. Jussi sanoi, että siinä törröttäisikin joku luu... Mä luulen kyllä, että se vaan näyttää siltä, kun mun runko on hivenen kieronlainen.
No, huomena olka saa levätä rauhassa, kun on Opiston rivitanssi ilta....
Ihanaa päästä tanssimaan "omia tanssejaan" Joululoman jälkeen.
Anne ohjasi Intervalli Pumpin. Sellasessa en ookkaan aikasemmin ollut. Kyllä syke nousi niin että olin nikeltyä. Sykkeennosto vaiheissa hypittiin, juostiin paikalla, stepattiin steppilaudalle niin että hiki lensi.
Painot oli mukana ja kyllä mä vielä aika lailla saan puhista niiden kanssa, mutta eiköhän ne voimat siitä kasva....
Vasen olkapää meinas penkkipunnerruksessa ja allliliikkeessä kipeytyä. Multa nuoruudessa katkesi solisluu ja aina ajoittain vasen puoli on kiukutellut. Nyt kiukutteli aikalailla. Jussi sanoi, että siinä törröttäisikin joku luu... Mä luulen kyllä, että se vaan näyttää siltä, kun mun runko on hivenen kieronlainen.
No, huomena olka saa levätä rauhassa, kun on Opiston rivitanssi ilta....
Ihanaa päästä tanssimaan "omia tanssejaan" Joululoman jälkeen.
Tanssi- ja Liikuntakeskus
Intervalli Pump
Normaalin pumpin oheen sykkeen nostoja yksinkertaisesti mutta tehokkaasti
7. päivä TEHOSTART
- 78,3kg
- BMI 24,44
- eilisestä -500g ja tammikuun ekasta päivästä -4,1kg
- 1h Intervalli Pump Tanssi- ja Liikuntakeskuksella (Anne)
- 1h Hawajilainen tanssi Opisto
- syömiset 1150 Kcal
Seitsemäs päivä meneillään.... vielä 52 päivää jäljellä!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)