Maatuskahuivi

Tuulosen parkkihallissa olevaa kirpputoria mainostettiin Kaupunkiuutisissa.
Sairaslomalaisen tuuletusta. Auton nokka siis Tuulokseen. Parkki ruuduissa oli useita kirpparikojuja.
Jussi löysi korkkaamattomat Uno pelikortit ja minä "vihreän Venäjä huivin".

Punaista suoneen

Sairaala.
Ei niin mukava ympäristö.
Veren hb nyt 84.
Punainen on lempivärini, mutta en ehkä tässä muodossa haluaisi siitä nauttia.
Mutta hyvää se mulle tekee.....
Kiitos luovuttajalle <3
Nyt saa vähän aikaa lenkkipolut, salin raudat ja tanssilattiat odotella Kirsiä.
Mutta täältä minä vielä tulen, entistäkin ehompana!!!
Kuulette minusta vielä =)

Viimeiset tanssit

Viime viikolla ei tullut kuin tanssittua ja vähän jumpattua.
Olin tosi uupunut ja voimaton.
Tiistaina olin tyttöjen kanssa havajilaisessa tanssissa ja keskiviikkona oli opiston Rivitanssit, eli 2½ tuntia.
Torstaille olin ilmoittautunut työpaikan tunnin jumpalle. Se tulee olemaan joka torstai niin, että vuorotellen on kunnon jumpat ja seuraavalla viikola sitten venyttelypainotteista.
Nyt jumpattiin. Puolituntia oltiin jaloilla askellusta musiikintahdissa sykettä nostaen. Yllättävän hyvin jaksoin, vaikka sairaalalta olivat päivällä ilmoittaneet mun hemoglobiinin laskeneen kahdeksaankymmeneen.Puolen tunnin päästä siirryttiin lattialle lihasliikkeiden pariin 20 minuutiksi. Sieltä kun nousin, niin hyökkäsi pahanolon aalto ja huippasi ja venyttelyn aikana piti tsempata kovasti.
Mutta mukava jumppa oli.... Ja jotain kuntoilukärpäsen puremalle, kun salille tai juokseen ei tässä kunnossa voi lähteä.

Nyt edessä onkin sairaslomaa, eli kuntoilupäivityksiä saa odotella. Mielessäni jo suren sitä, kuinka huonoiksi mun tulokset tuleekaan menemään salilla ja jaksanko mä enään juosta olenkaan. Ärsyttää, että joutuu aloittaan "kaiken alusta". Ei kai se nyt ihan niinkään mene, mutta tätä tulee mietittyä...

Jumppakärpänen

Työpaikalla jumpalla.
Fysioterapeutti veti kyllä todella reippaan ja mukavan tunnin. Puolituntia askellettiin musiikin tahdissa ja nostettiin sykettä. Pyrin ottamaan happea koko ajan kunnolla, että pysyn tahdissa mukana. Ei pahemmin huippaillut, mutta hengästytti kyllä.
Sitten 20 min tehtiin lattialla lihastreeniä. Beba ja reidet sai kyytiä <3
10 min venyttely lopuksi pisti päässä humisemaan.

Mutta kiva jumppa oli!!
Nyt jääkin tanssit ja jumpat tauolle..... Tällä tunnin setillä oli hyvä lähteä toipumaan.

Kivikarhuja

Meidän piti tänään olla äidin ystävän muuttoapuna. 

Heräsin ennen kellon soittoa. Kylki oli sen verran kipeä, että uni katkesi. 

Lueskelin vähän aikaa.... kudoin sukkaakin ja sitten oli olo, että voisin vielä puoleksi tunniksi oikaista Jussin viereen ennen kellon sointia.
Nukahdin.

Seuraavan kerran avasin silmäni, kun Jussi kutsu aamupalalle.

Sain ensimmäisen haukun leivästä, kun puhelin soi. Äiti.

Ystävä olikin saanut oman porukan kesken muuton tehtyä. Urakka siis peruuntui.

Lauantai aamu ja kello puoli yhdeksän....

Päivä ilman suunnitelmia.

Syksyn näköinen aamu valkeni auringonpaisteeseen. Lämpömittarissa elohopea nousi.

Päätettiin lähteä autolla Aulangolle ja tehdä siellä kävelylenkki.

Ajettiin auto ulkoilumajan pihaan ja siitä kipitettiin ihanassa puistometsässä Karhulinnalle ja näkötornille.
Räpsytin puhelimeni kameraa =)
Takaisin päin tullessa Jussi kysäisi, että jaksaisinko kiertää Aulanko järven ja kyllähän mä jaksoin, vaikka juuri oli puuskutettu oikein kunnolla monia kivisiä rappusia ylös.

Ihana vihreä metsä. Ilmassa jo syksyn tuoksua.

Ihana rauha. Aurinko ja lämpö.

Matkan varrelta löytyi Aulankojärjen uimaranta. En edes tiennyt sellaista olevan. Se oli todella siisti ja kaunis. Joku tyttönen siellä laiturilla paistatteli päivää pienen koiransa kanssa. 

Tuonne rannalle on pakko vielä lapsia ensi kesänä!!

Rannan jälkeen mentiin pitkospuita pitkin eteen päin... rannan viertä. Matkalla tuli vastaan nuotiopaikka, jossa partiolaiset pitivät nuotiota. Pari tuttua aikuistakin sieltä joukosta moikkaili =)
Aivan mahtava pysähdyspaikka retkeläisillä!!
Me lähdettin nousemaan polkua kallioiseen mäkeen ja saatiin sykkeen kunnolla nousemaan.

Siinä olisi tarvittu kunnon hemoglobiini arvoja.... Sydän löi tuhatta ja sataa.

Lopulta päästiin Aulangon Heikkilään, sieltä Aulanko Golfin vieritse takaisin Aulangon Ulkoilumajalle.

Matkaa tuli 6,2 km mutta rappusia ja nousuja oli niin reilusti, että lenkki tuntui todella tehokkaalta.

Aulangon ulkoilumaja

Ja tästä Karhujen luokse...

Kiviset paikat karhujen ihailulle

Rappusia, rappusia....

Jylhää

Ja rappusia....

Huimat näköalat ja hakkaava sydän  =)

Aulangon näköalatorni

Muru ja pilvet

Ihana sää ja huikeet näköalat!

Tornin varjo ja pitkä pudotus

Karhuherrat

Ihana vihreä metsä  <3

Aulanko järven uimaranta

Ja takaisin polulle.

.... pitkospuita pitkin

Kävellen ilta aurinkoon

Meidän niin piti salittaa tänään.
Kylkeni vaan on ollut ihmeellisesti kipeä. Ja päivä päivältä se on kipeentynyt enemmän....
Enkä ollenkaan tiedä, mikä kivun on aiheuttanut.
Salitreeni kuitenkin tuntui aivan liian pahalta.
Joten päätettiin lähteä iltakävelylle. Ja sää kyllä suosi <3

Kävellen sumuun

Aamu oli todella sumuinen, mutta päivällä aurinko paistoi liki tuntuen kesältä.

Aamun harmaudesta ei ollut jälkeäkään.

Torstai on siivouspäivä ja niin oli tänäänkin. Suihkittiin isännän kanssa menemään pitkin kämppää.

Kun urakka oli tehty, vaihdettiin lenkkivehkeet päälle ja lähdettiin kävelylle.

Ihanan lämmin ilma edelleen vaikka päivä kääntyi iltaan.

Peltojen takaa sumu alkoi nousta....

Vuorentaa, Apparan harju, Rapamäki ja kotiin. 8,8km ja 1h27min.

Leppoisa kiva kävely <3

Avicii

Rasiossa on soinut alvariinsa aivan ihana Avicii. biisi Wake Me Up.

Tämä innoitti mut hakemaan musiikkiin rivitanssia ja niitähän löytyi vaikka kuinka ja paljon....

Kahlasin linedance lakana sivuja läpi ja CopperKnobin sivujen perusteella oletan, että Chris Hodgsonin tekemä tanssi Wake Me Up olisi se suosituin. Youtuben videoidenkin perusteella se näytti parhaimmalta.

Tämän sitten opettelin eilen ja tänään opetin.

TYKKÄSIVÄT!!

Arvasin   =)

Tanssilakana

Mutta musiikki on kyllä ihan mielettömän hyvä! Jotenkin Irkkumainen ja kuitenkin niin Countryä ja kun esittäjänä on Avicii, niin teinaritkin on ihan innoissaan ;)

Chris oli tehnyt hyvä tanssin! Sopi erittäin hyvin musiikkiin ja tyttöset oppivat sen hienosti.

Tosi nautinnolliset tanssit siis meillä <3

Havajia

Esikoinen lähti discoon ja minä kuopuksen kanssa Havajilaiseen tanssiin. 

On se vaan leppoinen tanssimuoto. Lämmin kyllä tulee, mutta se on niin ihanan rauhallista ja rahoittavaa musiikkia ja liikehdintää.

Hyvä, että tyttöset innostuivat kurssista, jotta tuli ilmoittauduttua!!

Tanssejen jälkeen kuopuksen tuli fillaroida isälleen. Ulkona oli jo pimeää, niin lähdin juosten saatille. Isänsä portilta vielä pinkaisin Hirsimäkeen ja sieltä kotiin. Pikkuisen lisää mittaa juoksentelulle.

Ei siitä tullut kuin 3,22km, mutta edes vähän tuntuva juoksumatka.

Kotona sitten vielä venyttelyä pikaisesti koiville, että niillä jaksaa huomenakin tanssia.

Niin ja juu.... Tanssinhan minä rivitanssia kotosalla ennen Havajia. Piti valmistella opistotanssit  =)

Saliangstia

Tuntu sujuvan. Oli ihan hyvä fiilis..... kunnes tuli haukkarin vuoro.
Joo, eka sain 9. Sama kuin viime kerralla. Mutta sitten voimat loppu tyystin!!
Kahdella seuraavalla nostolla pystyin vain YHDEN KERRAN. Hei haloo!!
Joo, megalomaaniset menkat takana ja veriarvot taas ties mitä, mutta ketuttaahan tuo =(

Tässä viimeisten neljän kerran hauistulokset 30 kilolla.
Palattiin kertojen yhteismäärällä edellisiin lukemiin.
Koitin tossa jo itseeni lohdutella, että vain 3 vähemmän..... Mutta en oo tyytyväinen!
4+3+1 (=8) 
6+2+3 (=11)
9+4+2 (=15)
9+1+1 (=11)

Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg 3X10
Hauis tankolla 30kg 9+1+1
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 30kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal

Lehijärvi rundilla

Vaikka syyskuu onkin niin auriko paistoi lämpimästi. Tehtiin reilu 34 kilsan pyörälenkki. Mä olin asennoitunut reilusti pienempään lenkkiin, mutta Jussilla oli puhti päällä. Minä raahauduin mukana minkä sisuillani jaksoin. Kierrettiin Lehijärjen maalaismaisemista Hattulaan ja sieltä vanhan kirkon kautta, Tiiriöön ja Nuppolaan ja kotiin.

Pyöränmittariin tuli mukavat lukemat  =)

777,77km

Tule auto kotiin

Perjantain risteilyretken jälkeen auto jäi yksin nököttämään kaupunkiin parkkapaikalle. Sunnuntaina kun heräiltiin ja saatiin aamupalat nautittua, lähdettiin noutamaan yksinäistä renkaallista. Samalla ajateltiin hoitaa päivän liikunnat kunnolla ja tehdä vähän pidempi lenkki. Kierrettiin Ratasniityn ja Viisarin kautta rantaan ja sieltä Uimahallille ja auton luokse.

Reilu 8km ihanassa säässä <3