Jatkuu - Suomalaiset ja ulkolaiset kansantanssit IV

 Oli kyllä ihan huippu viikonloppu 
Tänän tanssittiin myös Ruotsalainen Skrava, Italialainen Tarantella, Sveitsiläinen Trull-Masollke, Amerikkalainen Grand Square ja Israelilainen Adama Veshamayim. Ja tietty masurkkaa, polkkaa, jenkkaa joka väliin  
Kroppa kertoo, että tanssittu on, mutta mieli on onnesta sykkyrällä ...
Seitsemän tunnin aikana pidettin puolen tunnin ruokis, vartin tauko ja ehkä vajaan puolen tunnin ajan kirjoitettiin muistiinpanoja. Eli tanssittiin todella paljon...
Tässähän on nyt kunto tosissaan koetuksella  =)

Eri tanssimuotojen perusteet, Suomalaiset ja ulkolaiset kansantanssit III

Perekonnavass Virosta, Tovercirkel Hollannista, Bourree Ranskasta ja Skarva Ruotsista 
Ulkomaiden kansantansseja koko viikonlopun
Neljä tuntia liikelaiturilla ja liki se koko aika liikkeessä. Olisko meillä ollut vartin paussi ja vartti ehkä kirjoitettiin muistiinpanoja.... eli 3½ tuntia tanssittiin.
Mutta oli IHANAA!!!!

Viralan viimeinen kesäkuula

Niin se kesä vierähti  ja tänään kuulailtiin kovinkin syksyisessä säässä Viralan Cämppärillä.
Pikkasen oli väkeä koolla, niin mukavasti mahduttiin terassille.
Vesi ropisi terassin kattoon ja vähän roiskui päällemmekin katteen reunoista, mutta se ei menoa haitannut.
Kivaa oli ja tuntu olevan tehokas treeni.

Kiitos ihanat Viralalaiset upeasta kesästä <3

Olkkaritanssit

Viisi päivää liikkumatta....
Ihmeellistä mun viime kuukausien elämässä.
Mutta nyt on taas keskiviikko ja jos vähän liikuttaisi eviään....

Illalla on kahvakuula tunnin ohjausta Viralassa, mutta piti laitttaa tanssit kuntoon huomista varten.
Joten ihan itsekseni pyörähtelin olohuoneessa parisen tuntia.
Eikähän sillä treenillä pysy huomena askeleet pääsä....

Tanssia ja kuulailua

Kahvakuulailtiin tänään taas Rock Ladon terassilla. Hivenen ripsahti vettä, niin hyvä kun tultiin katon alle.
Vedin samat patterit, kuin eilen Viralassa. Tuntu siltä, että oli haastavin setti koko kesänä. Tällä samalla mennään ensi viikkokin ja sitten kesäliikunnat loppuu.
Kiva, kun ladollekin on väki löytänyt tiensä.
Rivitanssit mentiinkin sitten kolmen tanssijan voimin ja minä mukaan lukien.
Tanssit on kuitenkin aina ihania palkitsevia, vaikka tanssittaisi yhtä =)

Terassilla kuulailemassa

Vähiin käy Viralan kuulailijat syksyn lähestyessä. Säät ei ole kyllä olleet kovin hyvät, joten sekin varmaan vaikuttaa ja ehkä myös lasten koulujen aloitus työllistää äitejä kotosalla...
Mutta pikku sakki on ollut paikalla.
Kun vettä taas ripotteli, niin siirryttiin heti alkulämmittelyn jälkeen terassille. Siihen ihan mukavasti mahduttiin meidän pikkusakilla.
Hyvä porukka, sitkeitä treenaajia! Ilohan tälläisten kanssa on kuulailla <3

Tanssien salille

Ihan pakko oli laittaa tanssit kuntoon tulevia tunteja varten, niin siinä menikin puolitoista tuntia pyörähdellessä. Jussi odotti mua salille, nin päätettiin tanssin olevan lämmittely. Eli jokakertainen kuntopyöräily jätettiin nyt kokonaan väliin, niin alusta kuin lopustakin. Laiskuus  =)

Tavoitellaan edelleen entisiin lukemiin pääsyä. Kyykky, hyvää päivää ja kultasoutu menee. Penkissä en ihan saa tarpeeksi puhdasta suoritusta , eli tankoa tarpeeksi alas, mutta nosto määrillä kyllä läpi. Hauis painona on nyt 35 kg ja eihän se vielä mene läpi. Vähänkö ottaa pattiin!!

Edellis kerralla käsipainoilla maksimitoistoja kymmenell'ä kilolla tein 26 kertaa. Nyt sekä Jussin että omaksi ihmetykseksi sain 70 kertaa. Aika huima petraus!
Vaikka tankohauis ottaa päähän, niin tuohon voi olla jo tyytyväinen.

Kyykky 50kg 3x10 
Hyvää päivää tangolla 50kg 15x 
Penkki 40kg 3x8 
Kulmasoutu tangolla 40kg 15x 
Hauis tankolla 35kg 5+4+1 
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2 x 10 
10kg käsipainohauis 70X 
Ojentajapunnerrus maaten 15kg levypainolla 45x 
Vatsa rutistus vatsapenkillä 
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50 
Kyljet lattialla istuen levypainolla 15kg puolelta toiselle 30+30

Pumppia salin täydeltä

Hikipump MyFlow salilla oli niin hyvä kokemus, että tänään lähdin Pumpille uudelleen.
Nyt ohjaamassa oli tuuraaja.
Sali oli täynnä. Aivan liian täynnä.
Ohjaaja oli pirteä. Mun makuun vähän liiankin....
Treeni oli tehokas ja hyvä. Tosin joitain ohjaajan juttuja kyseenalaistin ja teinkin sitten omien tuntemusteni mukaan.
Kokemus.
Sali on ihana ja sinne vielä tulen palaamaan, kun aika tauluun sopii.

Rokkia Suistolla

Antti, Pete ja Mauro saapui Hämeenlinnaan.

Eli tänään Francine suistolla <3

Joka vuosihan poikien keikalle pitää päästä ja nyt varsinkin,

kun tulevat taas kotikaupunkiimme!

"Cheerleader" mekko päälle ja menoksi.

Kun kävästiin olusella Birgerissä, niin Antti ja Pete käveli ohi.

Pojat varmaan lähti tarkistamaan Hämppälinnan elämää ennen keikkaa.

Birgerin ikkuna oli auki ja kun ikkunan vierus sohvilla istuttiin Jussin kanssa,

hihkasin ikkunasta "Moi pojat!"

Kumpa olisin tajunnut jatkaa, että tulkaas Hämeenlinnan parhaaseen olutkuppilaan....

Pojat moikkaili ohi mennessään  =)

Antti tuli kuuntelemaan yleisön joukkoon lämppäriä.

Minä kävin pyytämässä tötterötukan yhteiskuvaan <3

Huippuhyvä keikka!!!
KIITOS POJAT!!

Hikipumppi

Perjantai ja etätyöpäivä, ihanaa.
Perjantaiden etäilyt saa viikonlopun tuntumaan paljon pidemmältä.
Vaikka kotona ahertaa ihan yhtälailla, kuin työpaikalla, niin on se koti vaan aina koti <3

Päivän pyörittelin siinä työasioiden seassa ajatusta, että mitenhän sitä liikkuisi tänään.
Liikututti kovasti.
Lenkki ei kuitenkaan kutsunut.
Sen verran on taas viihdettä ja menoa viikonlopussa, että perjantaita ei vaan voi pitää lepona.
Tanssi- ja Liikuntakeskuksella olisi ollut Annen Pump kuudelta, mutta se tuntui myöhäseltä.
Tutkin Foreverin sivuja ja heidän tunti hintojaan.... En löytänyt niitä!
Eivät taida myydä kertalippuja tunneille, vaan vähin mitä voi ostaa, olisi kymppikortti.
En mä kyllä sellaseen halua lähteä suin päin....Kun kerran kaupungista muutakin löytyy.

Eksyin pitkästä aikaa MyFlow sivuille ja sieltähän löytyi kello viidelle Hikipumppi.
Tutkin työpaikan henkilökunnan kerhon sivut ja niinpä löytyi MyFlow sieltäkin, eli tiedossa olisi 50% alennusta. Innoissani viipelsin tutulle ränsistyneen Saarioisten tehtaan sisäpihalle. Siellä on tullut paljon käytyä kirpparilla. Kipitin raput ylös yläkertaan ja yläovelta avautui todella tyylikäs ja viihtyisa aulatila. Kaikki oli sisustettu hyvällä maulla, väki otti minut ystävällisesti vastaan, makselin tunnin ja astuin upeaan jumppasaliin. Erinomaisen viihtyisä sekin.
Ohjaaja oli reipas, iloinen ja ammattitaitoinen ja sitä sain, mitä lupasivat.
Tunti oli todella hyvä Pumppi tunti ja hiki tuli. Tunti alkoi lyhkäsellä musiikin tahtiin askellus lämmittelyllä ja sitten itse pump osuus tehtiin pattereina.
Tykkäsin <3

Heillä olisi vauhdituspäivä sunnuntaina ja siellä kaikkea kivaa.
Ehtisinköhän?

Tuonne kuitenkin jokatapauksessa tulen palaamaan!!

Pöytätreeniä?

Aulangon Kievarin Rock Ladolla oli aivan eri meininki, kuin eilen Viralassa.
Väkeä saapui ladon terassille kuulat kainalossa ja treeni oli mitä parhain.
Kyllä tuollaista iloista, tehokasta ja tunnollista sakkia on mahtava treenata!

Minä ja Jussi saatiin mukavat alku ja loppu veryttelytkin pöytien kanssa.
Kun mentiin ladolle, niin siellä oli laitettu pöydät juhlia varten. DÄÄÄÄM!!
Eihän siellä olisi mahtunut tanssimaan. Siirreltiin ennen kuulailijoiden saapumista pöydät sivuun.
Kuulatunnin aikana pari tarjoilijaa marssi Kievarilta ladolle somistamaan latoa ja silmät pyöreinä he seisoi isossa oviaukossa, kun pöydät ei olleetkaan enään niinkuin olivat jättäneet.
Lupasin siirtää pöydät takaisin kun tanssit on ohi.

Puolitoista tuntisten tanssien aikana tarjoilijat sitten roudasi astioita ja pöytäliinoja latoon huikaten, että heistä ei tarvitse häiriintyä.... tanssikaa vaan  =)
Tanssien loputtua sitten yhteistoimin roudattiin pöydät takaisin seuraavan päivän juhlia varten.

Tansseissa ei ollut kuin kolme tyttöstä. Vähiin käy porukka.... Syksy saapuu ja kaikkien ajatukset varmaan on jo syksyn liikunnoissa?
No, minä vielä kuulailen ja tanssin parina torstaina Aulangolla.
Toivottavasti edes jokunet eksyy paikalle.

Kato kuulailukentällä

Tänään tartuttiin taas kuulan kahvasta ja vedettiin tunnin setit Viralan Leirintäalueen nurmella. 

Jussi oli mukana, tietysti <3
Tälle keskiviikolle oli tapahtunut kato. Vain kolme naista saapui nurmelle kuulineen.

Luulempa, että koulun aloitusviikolla on oma vaikutuksensa.

Tehtiin sama treeni kuin viime viikolla ja saatiin siihen enemmän tehoakin, kun tuttua patteristoa ei tarvinnut pahemmin enään opettaa - näyttää vaan liikkeet mitä mihinkäkin patteriin kuuluu.

Kaikkia kolmea patteria tehtiin täydet neljä kierrosta ja menihän se kello niillä yli tunnin, mutta ei tainnut naisia haitata =)
Pika venyttelyt päälle ja a-vot-sie, kun oli hyvä olo!

Kaksi viikkoa vielä Virala kuulailua jäljellä ennen kuin mahdolisesti aloitetaan talvikauden jumpat.

Epätoivoista voimatreeniä

Tiistaista on pakotettu salipäivä. Maanantaisin aion juosta Lailan kanssa ja keskiviikkoisin & torstaisin on kahvakuulailua. Viikonloppua olen nyt pyhittänyt viikonlopulle.

Kovaa on salitus, jestamandeera kuin vaikeeta. Tai kai se jotenkin sujuu, mutta en meinaa pärjätä päänuppini kanssa. Ei huvittaisi ollenkaan ja takapakista poispyrkimistä en vaan siedä.

Kuntopyörä lämmittelyn rullailin rauhallisesti.
Kyykyt viidelläkympillä on haastavat, mutta kyllä mä ne suht sujuvasti teen. Polvikin kestää ihmeen hyvin. Kai mä osaan pitää sitä nykyään paremmassa asennossa. Hyvää-päivää menee samaan tahtiin kyykyn kanssa.
Penkki neljälläkytä on tosi haastava! En saanut niin alhaalta nostoja, kuin pitäisi, mutta Jussin mukaan meni paremmin kuin viimeksi. Jospa sitten ens kerralla olis nappisuoritus. Kulmasoudun viimiset kolme pistää murisemaan!
Hauis..... Hemmetin hauis, niin HAASTAVA!
Jussi nosti nyt painon 32½ kiloon, kun viimeksi oli 30kg. Kolmesta kympin setistä viimesellä jäi kolme nostoa tekemättä. Ottaa päähän! Kuulemma silti ens kerralla nostetaan 35 kiloon ja sitten nostokertoja on 3 x 8. Pystypunnerrus tuntuu helpolta.
Jussi halusi hauisharjoitetta myös käsipainoilla, että hauikselle saadaan kiertoliike. Kummassakin kädessä oli 10kg paino ja tein vuorotellen seisten nostoja. Kokeillaan enkkaa ja nyt sain yhteensä 26 nostoa.
Muut systeemit meno normi tyyliin.
Lopun fillaroinnissa taas otin aikaa ja nyt tuli enkka: 150 Kcal = 6:48 min. Edellinen paras aika oli 7:03.

Onneksi ens viikon tiistaihin on pitkä aika =)

150 Kcal kuntopyörällä 
Kyykky 50kg 3x10 
Hyvää päivää tangolla 50kg 15x 
Penkki 40kg 3x8 
Kulmasoutu tangolla 40kg 15x 
Hauis tankolla 32½kg 10+10+7 
Pystypunnerrus istuen tangolla 32½kg 2 x 10 
10kg käsipainohauis 26x
Ojentajapunnerrus maaten 15kg levypainolla 45x 
Vatsa rutistus vatsapenkillä 
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50 
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30 
150 Kcal kuntopyörällä / aika 6,48min

Juoksentelemassa

Maanantaista on kehittymässä mun ja Lailan juoksu päivä.
Tälle päivälle oltiin sovittu, että Laila tulee meille kuuden hujakoilla ja sitten lähdetään tekemään sama lenkki, kuin viime viikolla.
Vähän muutin lenkkiä, kun pikkuinen Laila tuntui katoavan Hirsimäen polkujen pitkään heinikkoon =)
Tervaniemen lenkki juostiin kokonaan ja Laila innostui juoksemaan muuallakin pikku pätkiä. Ja huomattavasti sujuvammin meni tämä lenkki, kuin viime viikolla.
Taitaa jäädä Laila juoksukoukkuun =)

Kuulailua ja tanssia

Taivas näytti siltä, että roudasin kahvakuulat suoraan Rock Ladon terassille. Ja hyvä niin, sillä vähän sitä vettä alkoi treenin aikana ripotella.
Likat ei taaskaan tulleet mukaan, mutta Jussi tuli <3
Ja treeneihin saapui myös pari uutta kasvoa - aivan mahtavaa!!
Lailakin ehti kuulailemaan ja kaksi viralalaista tyttöäkin on innostunut käymään myös näillä Aulangon tunneilla.

Tehokas treeni kuulemma.
Niin minustakin. Sai siinä ihan itsekkin töitä tehdä.

Rivitansseihin jäi Laila suoraan kuulailuista ja Sirpa tuli paikalle, mutta muita ei tullut.
Kolmistaan tanssittiin, mutta kyllä meillä oli  mukavaa noin pienelläkin sakilla.
Harmi vaan, jos olisin tiennyt kadon käyvän, niin en olisi jatkanut tansseja....
No, jos tästä positiivista haluaa ajatella, niin pysyn ainakin tanssiohjausvireessä, niin on helpompi syyskuun eka aloittaa opistotanssit.

Kuula keskiviikko

Ihanaa oli ajella taas kahvakuulailemaan iloisten Viralalaisten naisten kanssa.
Jussi oli tunnilla mukana, mutta tytöt ei tulleet. Mahtaako niille iskenyt kyllästyminen....

Tehokas treeni ja luulempa, että tehokkaampi vielä kuin viime kerralla.
Tällä setillä nyt mennään sekä Viralassa että Kievarilla pari viikkoa.

Ja haasteenkin taas ohjattavilleni heitin =)

Kirvelevä hauistakapakki

Viimeksi olin tehnyt kuntosalilla voimatreeniä 30.6. 
Sen jälkeen oon kahdesti tehnyt pumpin mutta edellisestäkin on aikaa, sillä edellinen kerta oli 9.7.
Aika vähiin on käynyt kesän aikana mun salitukset.
Mut onhan toisaalta kahvakuulaa tullut joka viikko kaksi tuntia, niin se on vähän edes pitänyt yllä kuntoa.
Muutoksia olen kyllä huomannut ja valitettavasti siinä huonompaan menevässä suunnassa.
Jussi väitti,ettei mitään kropassa huomaa, mutta kyllä minä huomaan.
Kädet sekä jalat on pehmenneet =)

Salipäiväksi tää ei säällisesti ollut hyvä. Töiden jälkeen oltiin taas vietetty muutama tunti Apparalla auringossa rusketusta keräten talven varalle ja tuleehan siinä auringossa vähän pöpperöinen olo.
Ja sitten vaan salille!! HUH!

Kaikki muut meni entisillä systeemeillä paitsi hauis. Kettu!!!!
Siinä en missään tapauksessa haluaisi takapakkia. Mutta onhan se selvä, että jos ei reiluun kuukauteen tee treeniä, niin kyllähän se vaikuttaa.
37½ kg ei noussut kuin kahdesti. En vaan jaksanut! Edellisellä kerralla sain 7+6+3.
Jussi päätti tiputtaa painon kolmeenkymmeneen. No, sen sain 3 x 10 läpi. Ojentajapunnerrushan tehtiin sitten samalla painolla, 30 kg 2 x 10.
Mä en tykkää ollenkaan, että painoa pudotettiin "kolmella asteella" (Kilo korotukset meillä on ollut aina 2½ kg setin läpi mentyä.) Nyt vaan apeana mietin sitä, että jos teen voima ja pump treeniä vuorotellen, niin mulla menee kuukausi siihen, kun olen samoissa mitä kesäkuun lopussa. Älyttömän turhauttavaa!!
No, kun nitisin apeuttani Jussille, niin se kommentoi kahvakuula tuntien menevän pumpista, niin tällöin Pumpit voisi jättää salilla välistä tehden vain voimaa....
No, katotaan mitä tulen tekemään.
Ottaavaan hitosti kuuppaan!

Mutta.... kai sitä on vaan tästä lähdettävä nousuun....

150 Kcal kuntopyörällä 
Kyykky 50kg 3x10 
Hyvää päivää tangolla 50kg 15x 
Penkki 40kg 3x8 
Kulmasoutu tangolla 40kg 15x 
Hauis tankolla 30kg 73x10
Pystypunnerrus istuen tangolla 30kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 45x 
Vatsa rutistus vatsapenkillä 
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50 
Kyljet lattialla istuen kahvakuulla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä 

Oma likkojenlenkki

Kutsuin Lailan viime viikolla tuleen tänään lenkkeilemään mun kanssa. Suunnitelmissa pientä juoksuvalmennusta, koska sää on näin mahtava. Varasuunnitelmana oli Piukat Paikat salin Sh`Bam & Body Pump, mutta eipähän tarvinnut mennä sisätiloihin hikoilemaan.

Päätin, että matka on sama Hirsimäki/Sampo/Tervaniemi lenkki, jota itse olen juossut kymppinä. Nyt kuitenkin ajattelin, että kävellään Tervaniemeen saakka ja sitten 2½ kilsan pururata juostaan kaikkine mäkineen.

Sammon niityillä Lailasta kuitenkin tuntui, että voisi juosta ja kun kerta siltä tuntuu, niin sittenhän juostaan. Hvyin tyttö jaksoi!! Ihan eri luokkaa oli tämä lenkkeily kuin muutama kuukausi aikaisemmin Nice Run tapahtumassa pyristely.
Vähän ennen Tervaniemen pururataa käveltiin ja Laila jo tuumaili, että menikö hän ahnehtimaan.
Mutta hyvin se juoksu taas lähti vauhtiin, kun päättäväisesti lähdettiin.
Ne Tervaniemen näet tuo kyllä oman haasteensa ja tämä pakahduttava helle.
Kun oltiin uimarannan kohdalla, niin tyttö tuntui jo kovin uupuneelta. Mä koitin loppu metrejen kuvauksella helpottaa menoa: "Kohta tulee haastava ikävä nousu, mutta sitten on jonkin matkaa tasasta. Ja siinä lopussa on enään pieni tosi helppo nousu, jonka jälkeen tulee kasimutkat ja ollaan takaisin radan alussa. Kyllä sä jaksat." Laila puhisi, että nyt ollaan todella lähellä luovuttamista, mutta mä kiritin.
Ja niin vaan tyttönen otti viimeisillä metreillä loppukirinkin <3
Aivan mahtavaa!!
Oli kuulemma ollut sen verran haastavat oltavat reitin aikana, että jos olisi yksin lenkkeillyt, niin luovuttaminen olisi tullut....

Hyvä lenkki pitkästä aikaa meikäläisellekkin !!

Huomena Laila on punttisalilla ystävänsä kanssa ja keskiviikkona & torstailla meillä onkin kahvakuulailua.
Sii juu tyttönen <3

Love is in the air

....... Kirjoitan ehtiessäni.