Väki mökillä ?
Vai rannoilla?
Kuitenkin vain tuli rivitanssin jatko tunnille tai paremminkin jäi kahvakuulailun jälkeen. Ahkera tyttö osallistui kumpaankin sessioon.
Ja kun oltiin aivan kaksistaan, niin yksärinä pyörähdeltiin tytön toiveiden mukaan.
Tanssittiin, nautittiin ja fiilisteltiin sekä suunniteltiin ens viikkoa.
Houkuttelin Lailaa lähtemään joko pumpille tai juoksulenkille. Ja niinpä me aiotaan maanantaina toteuttaa treenit sään mukaan.
Ja kun kahdestaan tanssahdeltiin, niin siinä oli samalla mukava biisien välissä puida PT juttujakin ;)
torstai 31. heinäkuuta 2014
Terassikuulailut
Tänään oli Aulangon kuulailupäivä ja mietin lähtiessäni, että tuleekohan tästäkin päivästä "sasetansssia". Taivaalla oli mustaa, mutta niin se aurinko vaan pilvien välistä porotti. Me kuulailijoiden kanssa päätettiin, että ei olla Ladon sisällä, mutta ei ulkonakaan vaan Ladon terassilla. Siinä pääsee tuuli vilvoittamaan ja sateen sattuessa emme kastu.
Ei satanut =)
Ja treeni oli hyvä. Paikalle tuli uutta väkeä. Tunnelma oli mukava.
Ja taas heittelin uutta haastetta kehiin. Ja saman haasteen laitoin eilen Viralassakin.
Eli viime viikko tehtiin 50 itsumaannousu vatsalihasliikettä päivittäin, niin nyt viikon haasteena on
15 x vatsarutistus + 1 min lankku X 3
Hienosti naiset oli mukana haasteessa <3
Meidän perhe oli hyvin taas edustettuna tunnilla. Jussi ja Jenni oli sekä eilen että tänään treenaamassa kanssamme. Sannalla tällä viikolla oli omat menonsa tai jaksamattomuutensa..... Ens viikolla tyttöä pitää "potkia" tunneille!
Ei satanut =)
Ja treeni oli hyvä. Paikalle tuli uutta väkeä. Tunnelma oli mukava.
Ja taas heittelin uutta haastetta kehiin. Ja saman haasteen laitoin eilen Viralassakin.
Eli viime viikko tehtiin 50 itsumaannousu vatsalihasliikettä päivittäin, niin nyt viikon haasteena on
15 x vatsarutistus + 1 min lankku X 3
Hienosti naiset oli mukana haasteessa <3
Meidän perhe oli hyvin taas edustettuna tunnilla. Jussi ja Jenni oli sekä eilen että tänään treenaamassa kanssamme. Sannalla tällä viikolla oli omat menonsa tai jaksamattomuutensa..... Ens viikolla tyttöä pitää "potkia" tunneille!
keskiviikko 30. heinäkuuta 2014
Sadetreenit
Ekaa kertaa taivas ei näyttänyt niin aurinkoiselta, kuin aikaisemmin Viralaan ajellessani kahvakuulatunteja pitämään. Yllättävää kyllä, että kaikkina muina keskiviikkoina sää on ollut mitä mahtavin tai ehkä vähän jopa liian paahtava kuulatreenille. Nyt ei ollut!
Väkeä nurmelle saapui mukavasti. Päästiin ajoittelemaan kuivissa olosuhteissa, mutta taivas varoitteli jo tummuudella. Oltiinkohan me kymmenisen minuuttia kuulailtu, kun alkoi ripsiä. Pian vettä tuli aina vain enemmän ja jyrinääkin alkoi kuulua. Kuulanaiset alkoi säpsähdellä ukkosen peloittamina, mutta silti jatkettiin.... vielä.
Kun sade ylty kaatosateeksi ja ukkonen tuntui salamoivan kolmesta suunnasta päätimme pitää kymmenen minuutin tauon. Naiset katosivat terassin suojaan.
Niin ja puhun aina naisista, mutta nyt Jussin lisäksi oli paikalla kaksi muutakin miestä. Ihan mahtavaa, jos saadaan tunneille miehiäkin innostumaan!
Kymmenen minuutin päästä jatkettiin tuntia. Vähän jyrähteli vielä, mutta etäämmällä. Vettä satoi edelleen ihan reippaamman puoleisesti. Nurmelle tuli noin kolmasosa väestä. Osa huuteli lähtiessään, että ens viikolla nähdään.
Me loppusakki vedettiin treeni loppuun. Aikaisimpina keskiviikkoina olemme olleet hiestä märkiä, niin nyt taisi rankkasade huuhdella jokaisen hikipisaran pois. Niin vedettiin viimeinen patteri maassa nurmella. Ajattelin että mitäpä tuosta vaikka takamus kastuisi, kun joka ikinen miestä oli aivan uitettu valmiiksi.
Juup, vähän erilaiset treenit tänään =)
Väkeä nurmelle saapui mukavasti. Päästiin ajoittelemaan kuivissa olosuhteissa, mutta taivas varoitteli jo tummuudella. Oltiinkohan me kymmenisen minuuttia kuulailtu, kun alkoi ripsiä. Pian vettä tuli aina vain enemmän ja jyrinääkin alkoi kuulua. Kuulanaiset alkoi säpsähdellä ukkosen peloittamina, mutta silti jatkettiin.... vielä.
Kun sade ylty kaatosateeksi ja ukkonen tuntui salamoivan kolmesta suunnasta päätimme pitää kymmenen minuutin tauon. Naiset katosivat terassin suojaan.
Niin ja puhun aina naisista, mutta nyt Jussin lisäksi oli paikalla kaksi muutakin miestä. Ihan mahtavaa, jos saadaan tunneille miehiäkin innostumaan!
Kymmenen minuutin päästä jatkettiin tuntia. Vähän jyrähteli vielä, mutta etäämmällä. Vettä satoi edelleen ihan reippaamman puoleisesti. Nurmelle tuli noin kolmasosa väestä. Osa huuteli lähtiessään, että ens viikolla nähdään.
Me loppusakki vedettiin treeni loppuun. Aikaisimpina keskiviikkoina olemme olleet hiestä märkiä, niin nyt taisi rankkasade huuhdella jokaisen hikipisaran pois. Niin vedettiin viimeinen patteri maassa nurmella. Ajattelin että mitäpä tuosta vaikka takamus kastuisi, kun joka ikinen miestä oli aivan uitettu valmiiksi.
Juup, vähän erilaiset treenit tänään =)
tiistai 29. heinäkuuta 2014
Tiistai tanssien päätös
Tänään on ollut todella uuvuttavan kuuma ja nahkea päivä. Jo toista yötä nukuin huonosti, kun nuoriso metelöi pihalla aamuun asti. Million pärisytetiin mopoja, milloin painettiin tööttiä tai kiljuttiin...
Mentiin kuuteen töihin, että päästäisiin mahdollisimman aikaisin aurinkoa ottamaan.
Aurinko ei sitten paistellut siihen malliin, että olisi rannalle lähtenyt.
Oikaisin pitkäkseni sängylle ja huokaisin..... nukahdin.
No, sittenhän sitä tuli kiire! Jussi herätti, että nyt pitäs lähteä. Tanssivehkeitä kokoomaan kassiin ja ihan mieletön härdelli päälle.
Ehdin ajoissa Aulangon Kievarin Rock Ladolle.
DanceMix tunnille tuli Taina.
Yhdessä hikoiltiin lattareiden tahtiin. Kiva, että nyt tuli edes yksi tanssitettava, niin pääsen vähän treenaamaan näidenkin tuntien ohjausta.
Taina jäi Rivitanssin alkeistunnillekin ja mukaan tuli myös Kaisa, Nina ja Catharina.
Ladossa oli kuuma, mutta välillä isoista ovista puhalsi hivenen vilvoittava tuuli.
Olipa ihana tanssia!!!!
Harmi vaan, että kavijämäärä on ollut tiistain tunneilla pienenlainen, niin nämä oli nyt tämän kesän viimeisen tiistaitanssit.
Lämmin kiitos kaikille mukanaolijoille <3
Vaikka tanssijoita on ollut vähänlaisesti, niin tämä on ollut suuren suuri kokemus ja opettaja minulle.
Mentiin kuuteen töihin, että päästäisiin mahdollisimman aikaisin aurinkoa ottamaan.
Aurinko ei sitten paistellut siihen malliin, että olisi rannalle lähtenyt.
Oikaisin pitkäkseni sängylle ja huokaisin..... nukahdin.
No, sittenhän sitä tuli kiire! Jussi herätti, että nyt pitäs lähteä. Tanssivehkeitä kokoomaan kassiin ja ihan mieletön härdelli päälle.
Ehdin ajoissa Aulangon Kievarin Rock Ladolle.
DanceMix tunnille tuli Taina.
Yhdessä hikoiltiin lattareiden tahtiin. Kiva, että nyt tuli edes yksi tanssitettava, niin pääsen vähän treenaamaan näidenkin tuntien ohjausta.
Taina jäi Rivitanssin alkeistunnillekin ja mukaan tuli myös Kaisa, Nina ja Catharina.
Ladossa oli kuuma, mutta välillä isoista ovista puhalsi hivenen vilvoittava tuuli.
Olipa ihana tanssia!!!!
Harmi vaan, että kavijämäärä on ollut tiistain tunneilla pienenlainen, niin nämä oli nyt tämän kesän viimeisen tiistaitanssit.
Lämmin kiitos kaikille mukanaolijoille <3
Vaikka tanssijoita on ollut vähänlaisesti, niin tämä on ollut suuren suuri kokemus ja opettaja minulle.
lauantai 26. heinäkuuta 2014
Appara
Tätä on odotettu vuosia!
Isäni eläessään toivoi ja vetosi ihmisiin.
Keräsi nimiä adressiin, että Apparan maauimala pelastettaisiin.
Hänen nuoruutensa treenipaikka, uimari isäni paratiisi rapistui monta vuotta.
TÄNÄÄN SE AVATTIIN UUDELLEEN!
Isä on ollut jo 12 vuotta pilvien päällä...
Hänen olisi niin pitänyt olla paikalla... mutta ehkäpä hän sieltä pilvien päältä seuraa.
Kirkas sinertävä allas, iloiset hihkumiset, hyppytornissa jonoa ja jännitystä.
Voisin istua katsomossa aurinko palvoen ja ihmisiä seuraten vaikka joka päivä <3
perjantai 25. heinäkuuta 2014
Fillarilla Reskafestareille
Aloitin työt aamulla kuudelta toimistolla.
Saatuani yhden toimituksen kuntoon siirryin hommiin kotiin vpn:n kautta.
Aurinko kutsui ulkona ja kun kello tikitti puoli kolme hyppäsin pyörän selkään.
Fillaroin kaupungin halki Rantakasinolle ja siitä linnan ohitse rautatiesillalle.
Kyllä Hämeenlinna on vaan kaunis kesä kapunki!
Sillalta sitten jatkoin Vanajan toista puolta takaisin keskustaan.
... ja menin vastaan Jussin esikoista hänen päästyään töistä.
Nautittiin auringon säteistä kesäisessä Kirkkopuistossa,
josta siirryttiin Reskafestareille kävelykadulle.
Mammakin pääsi viihteelle =)
torstai 24. heinäkuuta 2014
Kuumat kuulailut ladossa
Sain itseni ylös taas puoli kuudelta ja kuudeksi töihin.
Kun on aurinkoinen päivä tulossa, niin ajatuksena taas Appara ja rusketuksen lisääminen.
Sattumalta törmäsin rannalla Jussin nuorimpaan tyttöön ystävänsä kanssa. Niin monet kerrat olin hänen kanssaan puhunut, että voisi tulla mun liikuntatunneille, mutta eipä ollut likkaa näkynyt niillä. Nyt heitin ehdotuksen, että tulisivat kumpikin illalla kahvakuulailemaan. Eilisestä innostuneena olisi isosiskokin tulossa.... Ja yllätyksekseni vastaus oli kiinnostunut!!
Kuitenkin ajattelin, että sitten vasta uskon tyttöjen tulevan tunnille, kun he oikeasti paikalle astelevat.
Kuitenkin ajattelin, että sitten vasta uskon tyttöjen tulevan tunnille, kun he oikeasti paikalle astelevat.
Viereisellä viltillä nainen kyseli, että olenko minä se henkilö, joka vetää Aulangon Kievarilla kahvakuula tunteja. Hän oli kuulemma kesän alussa printannutkin aikataulun itselleen. Mutta kuulemma alkukesästä oli ollut kehno sää lähtemiselle ja nyt liian kuuma..... Yritin rohkaista naista tulemaan mukaan tänä iltana.
Kuudelta illalla ilma ei ollut ollenkaan viilentynyt. Uuden ohjelman viimeinen patteri on maassa tehtävä, niin järjestin tunnin latoon sisälle. Rock Ladon pihan nurmi oli sen verran kuivaa ja sänkimäistä, että siihen en viitsinyt pisteltäväksi väkeä pakottaa =)
Jussin vanhin tyttö oli reippaana paikalla ja niinhän se nuorinkin tyttö saapui ystävänsä kanssa skootterilla pihaan huristaen. Reipas "PT-tyttönikin" tuli paikalle oman pinkin kahvakuulansa kanssa. Ja myös viikkoa aikaisemmin aloittaneet naiset oli mukana.
Kuumuus seisoi paikalla ja vaikka ladon ovet oli auki, niin tuulenvirettä sai etsiä. Hiki virtasi ja posket punastu. Innostuneet ilmeet oli kuitenkin pikkuistenkin kasvoilla <3
Tunnin jälkeen innoissaan he poistuivat ladolta paidat märkinä :D
Kuulailun jälkeen tanssittiin kolmen naisen kanssa jatko rivitanssi tunti nostalgisten tanssien merkeissä. Viime viikon tanssit olivat niin mieleiset, niin nyt jatkettiin samalla kaavalla.
Kuulailun jälkeen tanssittiin kolmen naisen kanssa jatko rivitanssi tunti nostalgisten tanssien merkeissä. Viime viikon tanssit olivat niin mieleiset, niin nyt jatkettiin samalla kaavalla.
Oli todella ihanaa!! Fiilisteltiin täysillä vanhojen tuttujen tanssien pyörteissä.
Jussin esikoinen, tämä vanhin tyttö jäi seuraamaan tanssejamme. Kotimatkalla kyselin, että mitä tykkäsi tunneista ja ohjaamisestani. Kahvakuulasta hän tykkäsi todella kovasti ja mitään moitteensanaa en saanut ohjauksestakaan.
Kotiin päästyäni tenttasin Jussin nuorinta tyttöä ja hänen fiiliksiään. Oli kuulemma reilusti tehokkaampi treeni, kuin mitä ikinä osasi odottaakkaan ja tykkäsi niin, että aikovat kumpikin tulla jatkossakin tunneilleni. AIVAN MAHTAVAA!!!!
keskiviikko 23. heinäkuuta 2014
Tyttö kuulailemaan
Eilen ja tänään menin kuuteen jo töihin.
Tänään sitten pystyi lähtemään aurinkoon jo yhdeltä, IHANAA!!
Käväsin kodin kautta vaihtamassa uikkari päälle ja siitä sitten Apparalle.
Yli kolme tuntia siellä lekottelin ja tuntui niin kesältä ja lomalta, vaikka lomaahan ei ole.
Väriäkin varmasti tuli pintaan lisää.
Säteissä lekottelun jälkeen piipahdin kotiin vaihtamaan treenivaatteet ja sitten kohti kaupungia. Kävin noutamassa Jussin vanhimman tytön mukaan, kun hän lähti nyt ekaa kertaa mun kuulatunnille Viralaan.
Aurinkoa saatiin Viralassakin. Minä nautin, mutta jotkut oppilaista hakeutuivat varjoon.
Väkeä oli taas mukavasti paikalla. Olin vaihtanut treenin ja tuntuikin vähän haastavammalta, mutta ihan hyvä niin.
Ihanaa oli kuulailla!
Vaikka vähän paarmat kiusasi meitä....
Ja Jussin esikoinenkin pysyi mukavasti mukana ja taisi tykätä kuulailusta <3
Tänään sitten pystyi lähtemään aurinkoon jo yhdeltä, IHANAA!!
Käväsin kodin kautta vaihtamassa uikkari päälle ja siitä sitten Apparalle.
Yli kolme tuntia siellä lekottelin ja tuntui niin kesältä ja lomalta, vaikka lomaahan ei ole.
Väriäkin varmasti tuli pintaan lisää.
Säteissä lekottelun jälkeen piipahdin kotiin vaihtamaan treenivaatteet ja sitten kohti kaupungia. Kävin noutamassa Jussin vanhimman tytön mukaan, kun hän lähti nyt ekaa kertaa mun kuulatunnille Viralaan.
Aurinkoa saatiin Viralassakin. Minä nautin, mutta jotkut oppilaista hakeutuivat varjoon.
Väkeä oli taas mukavasti paikalla. Olin vaihtanut treenin ja tuntuikin vähän haastavammalta, mutta ihan hyvä niin.
Ihanaa oli kuulailla!
Vaikka vähän paarmat kiusasi meitä....
Ja Jussin esikoinenkin pysyi mukavasti mukana ja taisi tykätä kuulailusta <3
tiistai 22. heinäkuuta 2014
Fillarilla
Tansseista kotiuduttua tanssimattomana mietin mitä tekisin.
Nälkä!!
Söin ison rahka - ananas annoksen.
> maha täynnä, joten ei salia tai juoksua....
Hyppäsin fillarin selkään ilman määränpäätä.
Noudin postista Jussin Fitnesstukusta tilaaman laatikon. Se olikin niin iso, että toin sen kotiin. Papparainen tilannut paljon nappeja.
Sitten takaisin pyörän selkään ja menoksi.
Ajelin kaupunkiin ja kävin solariumissa.
Jatkoin matkaa Vaakunalle ja siitä rantaa pitkin rautatiesillalle. Sitten Kaupungin puiston kautta Kaurialaan ja kotiin. Oli ihana ajella kuumuus päivän jälkeen ja saada vähän viileyttä iholle.
Nälkä!!
Söin ison rahka - ananas annoksen.
> maha täynnä, joten ei salia tai juoksua....
Hyppäsin fillarin selkään ilman määränpäätä.
Noudin postista Jussin Fitnesstukusta tilaaman laatikon. Se olikin niin iso, että toin sen kotiin. Papparainen tilannut paljon nappeja.
Sitten takaisin pyörän selkään ja menoksi.
Ajelin kaupunkiin ja kävin solariumissa.
Jatkoin matkaa Vaakunalle ja siitä rantaa pitkin rautatiesillalle. Sitten Kaupungin puiston kautta Kaurialaan ja kotiin. Oli ihana ajella kuumuus päivän jälkeen ja saada vähän viileyttä iholle.
No one
Töiden jälkeen hilpasin Apparalle auringon alle.
Iho alkaa olemaan kivan ruskea.
Ja mikä ihaninta, se ei kutise!
Suoraan Apparalta ajelin Aulangon Kievarille.
Tänäänhän piti olla DanceMix tunti sekä rivitanssin alkeet.
Sää oli mitä ihanin.
Viestejä tuli mökiltä ja rannalta, ettei tanssituta....
Tänään en tanssinut minäkään itsekseni.
DanceMix tunnille varatun ajan otin aurinkoa Rock Ladon pihassa.
Ja kun ei toisellekkaan tunnille tullut väkeä, niin pakkasin kamat ja lähdin kotiin.
Iho alkaa olemaan kivan ruskea.
Ja mikä ihaninta, se ei kutise!
Suoraan Apparalta ajelin Aulangon Kievarille.
Tänäänhän piti olla DanceMix tunti sekä rivitanssin alkeet.
Sää oli mitä ihanin.
Viestejä tuli mökiltä ja rannalta, ettei tanssituta....
Tänään en tanssinut minäkään itsekseni.
DanceMix tunnille varatun ajan otin aurinkoa Rock Ladon pihassa.
Ja kun ei toisellekkaan tunnille tullut väkeä, niin pakkasin kamat ja lähdin kotiin.
maanantai 21. heinäkuuta 2014
Personal Trainer tanssit
Tänään oli tanssit Viralassa.
Se toinen kerta DanceMixiä ja se viimeinen.
Paikalle saapui vain Laila, mutta me vedettiin täysillä <3
Kiitos ystäväiseni!!!
Aurinko porotti. Onneksi oli juotavaa tarpeeksi mukana ja kummallakin lippikset päässä.
Vaunujensa edustalla istuskelevat miehet taputtivat meille biisien välissä ja me annettiin lanteiden keinua =)
Tanssitunnin jälkeen ajeltiin peräkanaa meille. Laila pyysi mua Personal Traineriksi. Tytöllä on kova tarve laittaa elämän ruokailut remonttiin ja lisätä liikuntaa. Ja vaikka estelin pyyntöä kertoen, että eihän mulla ole koulutusta.... vielä, niin Laila vakuutteli, että haluaa mut. Kuulemma kokemusta riittää oman kuoren kautta. No, ehkä se on näin.
Eilen kävin ostamassa Prismasta Omronin kehonkoostumus mittarin. Sellaisen samanlaisen kuin on Evataressa, jolla kävin parisen kuukautta sitten ja totesin laitteen käteväksi.
Sille nyt sitten pyysin Lailan nousemaan saadaksemme lähtölukemat.
Tyttö oli innoissaan.
Ja sitten käytiin ruokailuja läpi. Kerroin millaisia suosituksia kenelläkin on ja miten minä olen toiminut. Mikä on järkevää ja mikä välttämättä ei ole, mutta itsekkin siihen ajoittan sorrun.
Tästä lähdetään liikkeelle. Juttua meillä riitti pariksi tunniksi. Ihanaa nähdä, kuinka Laila on motivoitunut ja innostunut. Olen aivan sata varma, että tyttö onnistuu.
Ja mulla on fiilis, että jaan ilosanomaa <3
Kaikki vain mukaan elämäntaparemonttiin ja nauttimaan hyvästä virkeästä olosta ja kohosta.
On se sinun metodi ihan mikä tahansa, mutta kun lopputuloksena on keveä ja ihana sinä, niin se on pää pointti <3
Se toinen kerta DanceMixiä ja se viimeinen.
Paikalle saapui vain Laila, mutta me vedettiin täysillä <3
Kiitos ystäväiseni!!!
Aurinko porotti. Onneksi oli juotavaa tarpeeksi mukana ja kummallakin lippikset päässä.
Vaunujensa edustalla istuskelevat miehet taputtivat meille biisien välissä ja me annettiin lanteiden keinua =)
Tanssitunnin jälkeen ajeltiin peräkanaa meille. Laila pyysi mua Personal Traineriksi. Tytöllä on kova tarve laittaa elämän ruokailut remonttiin ja lisätä liikuntaa. Ja vaikka estelin pyyntöä kertoen, että eihän mulla ole koulutusta.... vielä, niin Laila vakuutteli, että haluaa mut. Kuulemma kokemusta riittää oman kuoren kautta. No, ehkä se on näin.
Eilen kävin ostamassa Prismasta Omronin kehonkoostumus mittarin. Sellaisen samanlaisen kuin on Evataressa, jolla kävin parisen kuukautta sitten ja totesin laitteen käteväksi.
Sille nyt sitten pyysin Lailan nousemaan saadaksemme lähtölukemat.
Tyttö oli innoissaan.
Ja sitten käytiin ruokailuja läpi. Kerroin millaisia suosituksia kenelläkin on ja miten minä olen toiminut. Mikä on järkevää ja mikä välttämättä ei ole, mutta itsekkin siihen ajoittan sorrun.
Tästä lähdetään liikkeelle. Juttua meillä riitti pariksi tunniksi. Ihanaa nähdä, kuinka Laila on motivoitunut ja innostunut. Olen aivan sata varma, että tyttö onnistuu.
Ja mulla on fiilis, että jaan ilosanomaa <3
Kaikki vain mukaan elämäntaparemonttiin ja nauttimaan hyvästä virkeästä olosta ja kohosta.
On se sinun metodi ihan mikä tahansa, mutta kun lopputuloksena on keveä ja ihana sinä, niin se on pää pointti <3
sunnuntai 20. heinäkuuta 2014
Wanaja
Wanaja Festival
18.7. - 20.7.2014
Aikainen lintu madon nappaa....
Saa ihan ite valita, minne menee istumaan ;)
Sää ei ollut mitä parhain, mutta ei se meitä haitannut.
Happoradio
Vesa Matti Loiri oli IHANA <3
Jouni ja Kotiteollisuus <3
Yö
Olli veti mielettömän hyvän keikan!
"Vaikka teitä kielletään kuvaamasta, niin kuvatkaa vaan!
"Vaikka teitä kielletään kuvaamasta, niin kuvatkaa vaan!
Ei tätä kuitenkaan enään pitkään voi kuvata.!
Turisas
Huippu festarit tänäkin vuonna.
Paljon jäi kokematta ihan lavan ääreltä, kun piti olla olutalueellakin,
mutta huippu fiilikset taas tuli koettua.
VIP alueen safkat taas laittoi ylensyömään,
VIP alueen safkat taas laittoi ylensyömään,
mutta mitäpä tuosta. Wanaja on kerran vuodessa!
torstai 17. heinäkuuta 2014
Nostalgia tanssit
Tänään tanssittiin rivitanssin jatkolaisten kanssa Aulangon kievarilla High Test Love, Picnic Polka, Billy Be Bad, Crusin, Tush Push, Black Coffee, Irish Stew, Foot Boogie, Country 2 Step, Rose Garden, Strut, Ghost Train ja Body In Motion.
OLIPA IHANAA!!
Noi on siis vanhoja helppoja tansseja.
Tarkoitus oli, että päästään tanssimaan mahdollisimman paljon ja fiilistelemään ja tämä toive toteutui sata prosenttisesti.
Kertasin askeleet vain pikaisesti yhdelle seinälle ja sitten mentiin.
Oli niin ihanaa, että tälläinen tunti pidetään viikon päästäkin <3
Harmi, että joitakin tälläinen karsii. Kaikki ei tykkää kantrista ja haluaa haastavampia tansseja.
Mutta osalle tämä oli niin upea setti, että toisinaan on palveltava heitäkin.
Ja minäkin tykkäsin <3
OLIPA IHANAA!!
Noi on siis vanhoja helppoja tansseja.
Tarkoitus oli, että päästään tanssimaan mahdollisimman paljon ja fiilistelemään ja tämä toive toteutui sata prosenttisesti.
Kertasin askeleet vain pikaisesti yhdelle seinälle ja sitten mentiin.
Oli niin ihanaa, että tälläinen tunti pidetään viikon päästäkin <3
Harmi, että joitakin tälläinen karsii. Kaikki ei tykkää kantrista ja haluaa haastavampia tansseja.
Mutta osalle tämä oli niin upea setti, että toisinaan on palveltava heitäkin.
Ja minäkin tykkäsin <3
Aurinko kuulailua
Mahtava sää <3
Ihana paahtava auringon paiste <3
Jussi lähti mun mukaani Kievarille kahvakuulatunnille ja sinne saapui myös kolme naista. Yksi heistä on käynyt aikaisemminkin, mutta nyt paikalle tuli kaksi aivan uuttakin.
Empien he saapuivat paikalle ja valittelivat vähän mainostuksen puutteellisuutta.
Tiedän, siitä puuttu ohjaaja ja hinta ja oli todella vaatimatonta menokatu palstalla.
Tähän puoleen pitää ensi kesänä satsata, jos sitoudun näin tiiviisti tunteja pitämään.
Oli mukavat treenit ja nämä uudet naiset oli erittäin ahkeria ja motivoituneita.
Voi kumpa he tulisivat ens viikollakin <3
Kommentoivat muuten mun tunnin päätteeksi siirtyessä latoon sisään vetämään tanssituntia, että "Mitä, aiotko sä vielä ohjata tansseja tähän perään?!?!?? HULLU!! Siis positiivisessa mielessä. "
;)
Ihana paahtava auringon paiste <3
Jussi lähti mun mukaani Kievarille kahvakuulatunnille ja sinne saapui myös kolme naista. Yksi heistä on käynyt aikaisemminkin, mutta nyt paikalle tuli kaksi aivan uuttakin.
Empien he saapuivat paikalle ja valittelivat vähän mainostuksen puutteellisuutta.
Tiedän, siitä puuttu ohjaaja ja hinta ja oli todella vaatimatonta menokatu palstalla.
Tähän puoleen pitää ensi kesänä satsata, jos sitoudun näin tiiviisti tunteja pitämään.
Oli mukavat treenit ja nämä uudet naiset oli erittäin ahkeria ja motivoituneita.
Voi kumpa he tulisivat ens viikollakin <3
Kommentoivat muuten mun tunnin päätteeksi siirtyessä latoon sisään vetämään tanssituntia, että "Mitä, aiotko sä vielä ohjata tansseja tähän perään?!?!?? HULLU!! Siis positiivisessa mielessä. "
;)
keskiviikko 16. heinäkuuta 2014
Viralan kuulamimmit
Viralan Cämppärille taas parveili ihanan iso määrä innokkaita kuulailija naisia.
Lämmintä riitti. Aurinko paistoin.
On muuten sattunut tosi hyvin, että millään taivasalla pidetylle tunnille ei ole osunut vesisadetta koko kesän aikana. Rock Lato tanssien aikaan on kyllä satanut, mutta siellähän on katto pään päällä, niin ei haittaa.
Tuntuu, että Viralan naisilla kuulailuinnostus vaan kasvaa. Siellä otetaan jo tuhdimpia kuulia käyttöön ja haastetaan itseään. Aivan mahtavaa!
Olemme sopineet, että näitä tunteja tulen jatkamaan vielä elokuunkin, vaikka tarkoitus oli eka kuulailla vain kesä- ja heinäkuu. Mutta mikäs siinä kun säät suosii ja naiset lähtee liikkeelle. Kyllähän minä ohjaan.
Meillä on ollut jo ensi vuodestakin puhetta. Naiset haluaisi, että aloittaisin kesän tunnit jo toukokuussa =)
Ja näin tulemme tekemään, ellei mitään ihmeellistä vuoden aikana ilmaannu.
Ja onhan meillä suunnitteilla myös kuulatunteja talvelle....
Lämmintä riitti. Aurinko paistoin.
On muuten sattunut tosi hyvin, että millään taivasalla pidetylle tunnille ei ole osunut vesisadetta koko kesän aikana. Rock Lato tanssien aikaan on kyllä satanut, mutta siellähän on katto pään päällä, niin ei haittaa.
Tuntuu, että Viralan naisilla kuulailuinnostus vaan kasvaa. Siellä otetaan jo tuhdimpia kuulia käyttöön ja haastetaan itseään. Aivan mahtavaa!
Olemme sopineet, että näitä tunteja tulen jatkamaan vielä elokuunkin, vaikka tarkoitus oli eka kuulailla vain kesä- ja heinäkuu. Mutta mikäs siinä kun säät suosii ja naiset lähtee liikkeelle. Kyllähän minä ohjaan.
Meillä on ollut jo ensi vuodestakin puhetta. Naiset haluaisi, että aloittaisin kesän tunnit jo toukokuussa =)
Ja näin tulemme tekemään, ellei mitään ihmeellistä vuoden aikana ilmaannu.
Ja onhan meillä suunnitteilla myös kuulatunteja talvelle....
tiistai 15. heinäkuuta 2014
Yksäri
En saa DanceMixillä väkeä liikkeelle.
Ei tullut Aulangon Kievarille tanssimaan ketään.
Varmaan tämä ihana sääkin tietysti vaikuttaa asiaan.
Yksin sitten vedin tunnin setin läpi, jotta saan sen pysymään mielessäni :D
Rivitanssin alkeis tunnille tuli Catharina ja me sitten kaksin tanssahdeltiin =)
Ensi kesänä tansseista taidan sopia ihan muutaman tunnin vaan, etten sido itseäni koko kesäksi näihin kiinni. Rivitanssin jatkolaisethan kyllä käyvät, joten heitä voisi tanssitella....
Harmi, sillä niin mieluusti tanssisin =)
Ei tullut Aulangon Kievarille tanssimaan ketään.
Varmaan tämä ihana sääkin tietysti vaikuttaa asiaan.
Yksin sitten vedin tunnin setin läpi, jotta saan sen pysymään mielessäni :D
Rivitanssin alkeis tunnille tuli Catharina ja me sitten kaksin tanssahdeltiin =)
Ensi kesänä tansseista taidan sopia ihan muutaman tunnin vaan, etten sido itseäni koko kesäksi näihin kiinni. Rivitanssin jatkolaisethan kyllä käyvät, joten heitä voisi tanssitella....
Harmi, sillä niin mieluusti tanssisin =)
maanantai 14. heinäkuuta 2014
Tanssia Viralaan
Viralalaisten kanssa sovittiin, että ohjaan kahtena maanantaina Viralan leirintäalueella tunnin DanceMix setin. Tälläinen testi, että miten heidän kylällään moinen saa innostusta.
Tänään paikalla oli kuusi tanssijaa, eli ihan hyvin verraten Aulangon Kievarin tansseihin.
Vähän kuitenkin siihen verraten, mitä Viralassa on ollut kahvakuulaajia....
Tänään paikalla oli kuusi tanssijaa, eli ihan hyvin verraten Aulangon Kievarin tansseihin.
Vähän kuitenkin siihen verraten, mitä Viralassa on ollut kahvakuulaajia....
Voi ruotoni mun
No nyt tuli liikunnasta lepoa pitkästä aikaa ja kunnolla. Kokonaista kolme päivää ja en tehnyt mitään! Eihän tälläistä ole ollut naismuistiin.
Selkä on edelleen jumissa. Välillä se on parempi ja välillä aivan itku-kamala!
Mietin, että mikä tän aiheuttaa?
Vaihdoin tyynyn.
Uudet juoksukengät.
Apparalla pyyhkeen päällä aurinkoa (kova alusta).
Mitä sitten onkaan, niin kipeä on!
Selkä on edelleen jumissa. Välillä se on parempi ja välillä aivan itku-kamala!
Mietin, että mikä tän aiheuttaa?
Vaihdoin tyynyn.
Uudet juoksukengät.
Apparalla pyyhkeen päällä aurinkoa (kova alusta).
Mitä sitten onkaan, niin kipeä on!
lauantai 12. heinäkuuta 2014
Puolikkaalle harjoittelua, 8. viikko
6.7.-12.7.2014
Nyt ei suju!
Olen alkanut tiputtaa haaveet puollikkaasta.
Kymppikin on harkinnassa.
Juossut en ole vähään aikaan ja tilanteelle pitäisi tehdä jotain.....
Kadonnut motivaatio, ajan puute.... seli seli....
Totuus on sekin, että selkäni on jumiteullut ja pelkään pahentavani sen tilaa. En enään ikinä halua sellaisia selkäkipuja, mitä mulla on ollut!!
Päivä 1
Sunnuntai 6.7.20148,2 km juoksu / 1h 9 min
15 min venyttely
(Ohjelmassa: 70 min. Leppoisa pitkänmatkan harjoitus, syke suhteellisen alhainen, ei pahemmin hengästytä. )
Päivä 2
Maanantai 7.7.201417 km pyöräily
(Ohjelmassa: pitkä lenkki esim 45-60 min pyöräilyä, uintia tms.)
Päivä 3
Tiistai 8.7.2014
1h DanceMix ohjaus
1h Rivitanssiohjaus
1h DanceMix ohjaus
1h Rivitanssiohjaus
Päivä 4
Keskiviikko 9.7.2014
45min Autotalli Pump
4 km kävely
45min Autotalli Pump
4 km kävely
1h kahvakuula ohjaus
Päivä 5
Torstai 10.7.2014
1h kahvakuula ohjaus
1½h rivitanssiohjaus
Päivä 6
Perjantai 11.7.2014
LEPO
(ohjelmassa: Intervalliharjoitus, 50 min )
LEPO
(ohjelmassa: Intervalliharjoitus, 50 min )
Päivä 7
Lauantai 12.7.2014
LEPO
(Ohjelmassa: kevyt hölkkä + tempoharjoittely yht 35 min)
LEPO
(Ohjelmassa: kevyt hölkkä + tempoharjoittely yht 35 min)
torstai 10. heinäkuuta 2014
Lato liikuntaa
Kahvakuulailemassa taas tänään aurinkosella Rock Ladon pihalla. Aurinko toi oman tehonsa treeniin.
Ja sitten vielä päälle tanssit (rivitanssi jatkoryhmä) =)
Ja sitten vielä päälle tanssit (rivitanssi jatkoryhmä) =)
keskiviikko 9. heinäkuuta 2014
Talviturkin poisto koskessa
Hyvää Nimipäivää lapsuuden ystäväni Nanna <3
Juhlittiin Nannan nimppareita Katiskosken mökillä ja oli ihana nähdä muitakin nuoruuden tuttuja.
Ihana mökki, kesäinen luonto, hyvää ruokaa, sauna ja koski.
Tosiaan KOSKI!! Ja mä poistin talviturkkini :D
Nannan kanssa ollaan tutustuttu silloin kun lapsina muutettiin Loimalahteen. Minä oli viiden vanha ja Nanna kuuden. Ollaan tunnettu siis liki neljäkymmentä vuotta..... Huikeeta <3
Paikalla oli myös Nannan sisko, jota en ole nähnyt vuosiin, meidän koulukavereita joiden tapaaminen on rajoittunut facebookkiin. Ihana nähdä livenä kaikkien vuosien jälkeen ja kukaan ei ollut muuttunut ollenkaan.
Illan aikana tanssittiin pari tanssia hulaa ohjelmaksi.
On se vaan ihana tanssimuoto <3 Ihan tosissaan pitää yrittää jatkaa tunneilla käyntiä, vaikka syksyni tulee olemaan aika hektinen opiskeluiden vuoksi.
Juhlittiin Nannan nimppareita Katiskosken mökillä ja oli ihana nähdä muitakin nuoruuden tuttuja.
Ihana mökki, kesäinen luonto, hyvää ruokaa, sauna ja koski.
Tosiaan KOSKI!! Ja mä poistin talviturkkini :D
Nannan kanssa ollaan tutustuttu silloin kun lapsina muutettiin Loimalahteen. Minä oli viiden vanha ja Nanna kuuden. Ollaan tunnettu siis liki neljäkymmentä vuotta..... Huikeeta <3
Paikalla oli myös Nannan sisko, jota en ole nähnyt vuosiin, meidän koulukavereita joiden tapaaminen on rajoittunut facebookkiin. Ihana nähdä livenä kaikkien vuosien jälkeen ja kukaan ei ollut muuttunut ollenkaan.
Illan aikana tanssittiin pari tanssia hulaa ohjelmaksi.
On se vaan ihana tanssimuoto <3 Ihan tosissaan pitää yrittää jatkaa tunneilla käyntiä, vaikka syksyni tulee olemaan aika hektinen opiskeluiden vuoksi.
Ote kahvasta
Kahvakuulat vaan takakontista nurmikolle ja tuntia vetämään.....
Selkä oli jo vähän parempi kuin päivällä.
Tunnille saapui 11 naista.
Aurinko paistoi todella kuumasti .
Tehtiin normi lämmittely kuulakierroin ja sitten neljä kolmen liikkeen patteria, joita neljä kierrosta läpi plus venyttelyt päälle. Mulla itselläni oli kahdeksan kilon kuula ja se riitti mainiosti selkäkipuiselle ja myös aamu pumpilla oli omat vaikutuksensa.
Naiset kuulailivat ahkerasti ja kommenteista päätellen treeni oli ihan tehokas. Eräskin uusi kävijä sanoi kaverilleen, että eipä olisi ekan patterin jälkeen tiennyt kuinka tehokkaaksi treeni muuttuu.
Aurinko tosiaan paahtoi siihen malliin, että keltamöllykän myötä tuli omat haasteensa. Minäkään kun en normaalisti juurikaan hikoa, olin aivan paita märkänä.
Tosi ihana treeni ja tehokaskin. Tykkään kovasti näistä Viralan tunneista, kun väkeä tulee paikalle!
Jaoin nyt mainoksia ensi viikon maanantain DanceMix tunnista. Katsotaan, kuinka väki innostuu siitä.
Jaoin nyt mainoksia ensi viikon maanantain DanceMix tunnista. Katsotaan, kuinka väki innostuu siitä.
Jo tunnin aikana selkäkipu helpotti ja tunnin jälkeen sujahdin paljon sulavammin auton penkille.
Nyt oikeasti tuntuu siltä, että saan taltutettua kivut pois vuorokaudessa <3
Selkäjumi
Mitä ihmettä??
Oltiin Apparalla aurinkoa ottamassa ja selkä tuntui vähän jäykältä ja väsyneeltä,
Kun aurinko meni pilveen ja tultiin kotiin, niin selkä oli jo tosi kipeä.
Venyttelin, hieroin, tauvuttelin....
Lähdettiin kävelyllekin rauhaksiin tutkimaan, että mikä sitä selkää oikein vaivaa.
Neljä kilsaa käveltiin ja kyllä se loppu matka meni jo sujuvammin, mutta kipuja oli kuitenkin yhä.
Illan kahvakuula tunti illalla alkoi tuntua mahdottomalta, mutta ajattelin käyttää sitten Jussia esimerkkinäni ja ohjata vain sanoin tarvittaessa.
Oltiin Apparalla aurinkoa ottamassa ja selkä tuntui vähän jäykältä ja väsyneeltä,
Kun aurinko meni pilveen ja tultiin kotiin, niin selkä oli jo tosi kipeä.
Venyttelin, hieroin, tauvuttelin....
Lähdettiin kävelyllekin rauhaksiin tutkimaan, että mikä sitä selkää oikein vaivaa.
Neljä kilsaa käveltiin ja kyllä se loppu matka meni jo sujuvammin, mutta kipuja oli kuitenkin yhä.
Illan kahvakuula tunti illalla alkoi tuntua mahdottomalta, mutta ajattelin käyttää sitten Jussia esimerkkinäni ja ohjata vain sanoin tarvittaessa.
Yksinäinen Pump
Jussi nukkui ja mutisi. Oli kuulemma todella väsynyt. Mä en....
Päätin lähteä yksin autotalliin tekemään Pumpin.
Kun tänään on keskiviikko ja edellinen Pump on ollut perjantaina, niin oikeesti jotain on tehtävä. En missään nimessä halua liian pitkiä taukoja kuntosaliin. Mun pää ei vaan kestä takapakkeja ollenkaan!
Onhan tänään kahvakuulan ohjaus ja huomenakin, mutta salille en sitten loppu viikon aikana ehdi.
Onhan tänään kahvakuulan ohjaus ja huomenakin, mutta salille en sitten loppu viikon aikana ehdi.
Perjantaina ja lauantaina on Annen tupareiden juhlintaa, joka voi aiheuttaa sunnuntaille krapelilevot...
No, mutta siis....
Yksin salille ja setti kolmesti läpi.
Ojentajapunnerrukset ainoastaan palautin 12 kg kuulaan (viimeksi 16kg). Ihan vaan siksi, että viimeksi Jussi auttoi kuulan mun käsistä pois. Halusin pelata varmuuden päälle etten satuta itseäni.
Rankka treeni. Viimeinen pisti sydämen pumputtamaan ihan hyvään tahtiin.
150 Kcal Kuntopyörällä
3x
Rinnalle veto + pystypunnerrus 18kg 20x
Penkki 20kg 20x
Hauis tangolla 18kg 3x10
Ojentajapunnerrus maaten 12kg 20x
Vatsarutistus kyynerpää ristikkäiseen polveen 100x
Lankutus 1 min
3x
Rinnalle veto + pystypunnerrus 18kg 20x
Penkki 20kg 20x
Hauis tangolla 18kg 3x10
Ojentajapunnerrus maaten 12kg 20x
Vatsarutistus kyynerpää ristikkäiseen polveen 100x
Lankutus 1 min
tiistai 8. heinäkuuta 2014
Tanssitiistai
Kesäloman viimeinen viikko meneillään ja vasta nyt alkaa aurinko näyttäytyä ja lämmittääkkin. Haaveissa olisi siis vähän saada rusketustakin pintaan. Iho suorastaan on huutanut aurinkoa ja heti kutinat on helpottaneet. Nyt on kyllä pakko taas säännöllisesti alkaa käymään solariumissa läpi talvenkin, jotta pimeä aika olisi vähemmän kutinaton.
Oltiin päivällä Apparalla ja nautittiin auringon hellimisestä. Uimalan remonttikin alkaa olla jo loppu suoralla ja ehkä tällä viikolla korjattua allasta aletaan täyttää.... Aivan mahtavaa!! Isän niin olis pitänyt olla näkemässä tämä <3
Oltiin päivällä Apparalla ja nautittiin auringon hellimisestä. Uimalan remonttikin alkaa olla jo loppu suoralla ja ehkä tällä viikolla korjattua allasta aletaan täyttää.... Aivan mahtavaa!! Isän niin olis pitänyt olla näkemässä tämä <3
Kun päivä oli otettu lämpöä talteen siirryin illalla Apparalta Aulangolle ja siellä Kievarin Rock Ladolle.
Taisi olla muutkin aurinkoa varastoimassa, kun tanssimaan ei tullut kuin kaksi naista.
Kolmisin tanssittiin ensin tunti DanceMixiä. Sitten toinen naisista sanoi olevansa valmis järveen ja lähti fillaroimaan rannalle. Me jatkettiin sitten kaimani kanssa tunnin verran rivitanssilla.
Harmi, ettei tullut enemmän tanssijoita paikalle, mutta sehän näissä kesäisissä tunneissa on, että kaikilla on omat kesämenonsa ja suunnitelmat voi muuttua ihan säidenkin mukaan.
Kuitenkin oli ihanaa tanssia pienestä sakistakin huolimatta.
DanceMix ohjauskin alkaa sujua pikkuhiljaa ja sain palautetta, että taso on koventunut/rankentunut ekasta kerrasta, jolloin tämä kommentoija oli viimeksi mukana. Tiedän ja näin oli tarkoituskin. Nyt tunti alkaa olla sitä, mitä tavoittelen.
maanantai 7. heinäkuuta 2014
Kesäretkellä
Tänäänkin palauteltiin. Viime viikon aikana liikutaa humpsahti 15 tuntia ja 20 minuuttia. Se on aikas paljon. Eilen lepäilin täysin ja oli oikeestaan todella omituista olla vaan. Ei tehty edes kävelylenkkiä.
Tänään oli puoliltapäivin sukulointia. Äiti oli kutsunut Kuopion sekä Australian sukulaisia luokseen syömään ja sinne mentiin minä ja systerikin perheinemme. Ruokaa ja jutustelua, tunnalatauksen aiheuttavia kohtaamisia <3 Ihanaa!
Ja söin muuten järkevästi.
Sukulointi reissun jälkeen soittelin kummityttöni kanssa. Oltiin suunniteltu tapaavamme mahdollisesti kävelylenkin merkeissä, mutta vaihdettiinkin liikkuminen pyöräilyyn. Mä fillaroin Myllymäkeen ja sieltä tyttönen liittyi seuraan. Pyöräiltiin kaupungin halki Vanajan toiselle puolelle ja Sairion tienoilla pysähdyttiin istuskelemaan ja juttelemaan yhdelle laiturille. Mulla oli sidukat mukana matkaeväänä, niin siinä auringon paahteessa nautiskeltiin ne =)
Seuraava etappi oli kesäinen Hämeenlinnan tori ja mielessä jäätelöpallotötteröt. Nams. Se jos mikä, maistuu Kesältä <3 Aikaisemmin olin jo tostannut uutuus maun: mascarbone-sitruuna-line ja sellaisen otin nytkin toiseksi palloksi ja toinen oli perinteisesti vanhanajan sulkaa. Tuo lime jäde on ihanan kirpeen hurmaava! Suosittelen!
Torilta me sitten siirryttiin vielä yhdelle sidulle Emilian terassille.
Ihanaa lämpöä ja kotikaupungin rauhaa, ihana ystäväni/serkkuni/kummityttöni seuranani, eli aivan täydellinen iltapäivä.
Sitten vielä fillarointi Myllymäen kautta kotiin.
Mittari näytti matkaa tulleen 17 km, joka tuli aivan huomaamatta ja ihanasti liikkuen =)
Tänään oli puoliltapäivin sukulointia. Äiti oli kutsunut Kuopion sekä Australian sukulaisia luokseen syömään ja sinne mentiin minä ja systerikin perheinemme. Ruokaa ja jutustelua, tunnalatauksen aiheuttavia kohtaamisia <3 Ihanaa!
Ja söin muuten järkevästi.
Sukulointi reissun jälkeen soittelin kummityttöni kanssa. Oltiin suunniteltu tapaavamme mahdollisesti kävelylenkin merkeissä, mutta vaihdettiinkin liikkuminen pyöräilyyn. Mä fillaroin Myllymäkeen ja sieltä tyttönen liittyi seuraan. Pyöräiltiin kaupungin halki Vanajan toiselle puolelle ja Sairion tienoilla pysähdyttiin istuskelemaan ja juttelemaan yhdelle laiturille. Mulla oli sidukat mukana matkaeväänä, niin siinä auringon paahteessa nautiskeltiin ne =)
Seuraava etappi oli kesäinen Hämeenlinnan tori ja mielessä jäätelöpallotötteröt. Nams. Se jos mikä, maistuu Kesältä <3 Aikaisemmin olin jo tostannut uutuus maun: mascarbone-sitruuna-line ja sellaisen otin nytkin toiseksi palloksi ja toinen oli perinteisesti vanhanajan sulkaa. Tuo lime jäde on ihanan kirpeen hurmaava! Suosittelen!
Torilta me sitten siirryttiin vielä yhdelle sidulle Emilian terassille.
Ihanaa lämpöä ja kotikaupungin rauhaa, ihana ystäväni/serkkuni/kummityttöni seuranani, eli aivan täydellinen iltapäivä.
Sitten vielä fillarointi Myllymäen kautta kotiin.
Mittari näytti matkaa tulleen 17 km, joka tuli aivan huomaamatta ja ihanasti liikkuen =)
sunnuntai 6. heinäkuuta 2014
Aurinkoa ja juoksua
Vietettiin päivällä monta tuntia Apparalla.
Lopultakin tuli aurinkoinen päivä ja tämän pitäisi jatkua viikon.
Heti huomasi helpotusta ihossakin. Pitäisi ihan tosissaan harkita läpi vuoden käymistä solariumissa, kun aurinko auttaa selvästi ihottumaan. Selän iho vielä kiukuttelee, mutta josko sen saisi parannettua tässä viimeisen lomaviikon aikana. Kainalot ja koivet parani yhdellä aurinkoahmimisella <3
Liikunnoiksi valittiin tänään juoksu. Piti juosta eilenkin, jos oltaisiin noudatettu jokatoinenpäiväsuunnitelmaa, mutta eilinen muuttui täydelliseksi lepopäiväksi. Sellaisia ei juuri ole ollut ja teki ihan terää. Pidettiin lomainen mässypäiväkin jäätelön, pähkinäsuklain ja Yömakkaraeväin. Kierreltiin ympäri Hämeenlinnaa hyvässä säässä ja päätettiin ilta BioRexiin. Käytiin katsomassa Näin koulutat lohikäärmeen 2.
Mutta siis tänään juostiin taas Tervaniemen lenkki eli 8,2 km. Nyt nopeus oli 1h 9min, eli keskinopeudeksi tuli 7,07 km/k. Parannusta edelliseen lenkkiin. Kyllä se tästä lähtee!!
Niin ja tietty vartin koipivenyttelyt päälle olkkarin lattialle, että huomenakin pääsee liikkeelle =)
Heia ilmoitteli saavutetuksi 10 juoksukertaa tänä vuonna.
Alku vuodesta laitoin hölkkäni lenkkeilynä, joten todellisuudessa
tälläistä menoa on enemmänkin.
lauantai 5. heinäkuuta 2014
Puolikkaalle harjoittelua, 7. viikko
29.6.-5.7.2014
Päivä 1
Sunnuntai 29.6.20141h tanssikoreografian treenausta
Päivä 2
Maanantai 30.6.20141½h kuntosali
1h Sh´Bam
1h Pump
(Ohjelmassa: pitkä lenkki esim 45-60 min pyöräilyä, uintia tms.)
Päivä 3
Tiistai 1.7.2014
8,2 km juoksu (1h 14 min)
(Ohjelmassa: 70 min. Leppoisa pitkänmatkan harjoitus, syke suhteellisen alhainen, ei pahemmin hengästytä. )
15 min venyttely
1h DanceMix ohjaus
1h Rivitanssiohjaus
8,2 km juoksu (1h 14 min)
(Ohjelmassa: 70 min. Leppoisa pitkänmatkan harjoitus, syke suhteellisen alhainen, ei pahemmin hengästytä. )
15 min venyttely
1h DanceMix ohjaus
1h Rivitanssiohjaus
Päivä 4
Keskiviikko 2.7.2014
5,8 km kävely
5,8 km kävely
1h kahvakuula ohjaus
Päivä 5
Torstai 3.7.2014
8,2 km juoksu (1h 11 min) + 15 min venyttely
(ohjelmassa: Intervalliharjoitus, 50 min )
1h kahvakuula ohjaus
1½h rivitanssiohjaus
Päivä 6
Perjantai 4.7.2014
45 min Autotalli Pump
45 min Autotalli Pump
Päivä 7
Lauantai 5.7.2014
LEPO
(Ohjelmassa: kevyt hölkkä + tempoharjoittely yht 35 min)
LEPO
(Ohjelmassa: kevyt hölkkä + tempoharjoittely yht 35 min)
perjantai 4. heinäkuuta 2014
Autotallissa Pumppaamassa
Autotalli pumppia tämän päivän ainoana liikuntana.
Lepopäivääkin jo vaatisi ja se tuntui kropassa. Mutta silti jaksoin kolme kierrosta.
Kahvakuulan vaihdoin 12 kilosesta 16 kiloseen ja oli se painava :)
3x
Rinnalle veto + pystypunnerrus 18kg 20x
Penkki 20kg 20x
Hauis tangolla 18kg 3x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg 20x
Vatsarutistus kyynerpää ristikkäiseen polveen 100x
Lankutus 1 min
torstai 3. heinäkuuta 2014
Stuck
Torstai ja Kievari ilta.
Eli kuudelta aloitn Aulangon Rock Ladon pihalla kahvakuulatunnin. Kaksi ohjattavaa saapui paikalle ja treeni meni mukavasti. Omat käteni oli jo viikosta sen verran väsyneet, että tein omat patterina 8kg ja 10kg kuulilla.
Aurinko paistoi, tuuli mukavasti, mutta pilviä alkoi kerääntyä taivaalle.
Kuitenkaan ei satanut ja treeni selvittiin kastumatta.
Rivitanssin jatkotunnin aikana sitten vettä tulikin kaatamalla, tuuli niin että ladon ovet paukkuivat ja jyrisikin napakasti. Välillä oli pakko sulkea ovet, kun puhuri oli aikasmoinen.
Neljä tanssijaa oli paikalla ja oli oikein mukava puoloitoistatuntinen.
Eka kerrattiin Blurred Lines edelliselstä kerrallata. Sitten uutena tanssittiin Smoot Soldier sekä mun tekemä tanssi Stuck.
Tuon tanssin tein viikon aikana. Laila laittoi mulle viikolla viestiä, että kuuntelee radiosta Annan biisiä, joka on ihan huippu ja mietti, olisikohan siihen tanssia. Arvasinkin, ettei ole, kun musiikki on uusi ja suomalainen, mutta lupasin etsiä. Tarkistin. Ei ole tanssia. Ja aloin tekemään tanssia =)
Laittelin välillä kuvaviestiä Lailalle.
"Lakana" valmistui vihkoon lyijykynäversiona ja sen mukaan tanssimme ladossakin.
Kääntäminen ja word tiedoston puuhaus jää viikonlopulle.
Smooth Soldier
Choreographer: Pim van Grootel & Bella Scholtze (Aug 2012)
Level: Easy Intermediate
Description: 32 Counts, 4 Wall
Night Club Two Step
Music: Soldier by Gavin DeGraw
Starts after 16 Counts.Stepsheets: www.lvk-culd.at
Stuck
(4 Wall, 32 Count, Novice Line dance )
Choreographer: Kirsi Uusimäki 6/2014
Music: “Right In Front Of You” – Anna Abreu
(4 Wall, 32 Count, Novice Line dance )
Choreographer: Kirsi Uusimäki 6/2014
Music: “Right In Front Of You” – Anna Abreu
Juosten koreografiatreeniä
Lähdettiin taas juoksulenkille heti herättyämme.
Juostiin 8,28km ja tunti 11 minuuttia meillä meni.
Vauhti ei ollut vielä entistä tasoa.
Keskinopeus oli vain 6,88 km/h, mutta kyllä se tästä taas lähtee.
Keskisyke oli 136.
Mulla oli musiikit korvilla ja DanceMix koreografia kortit käsissäni ja kävin juoksun aikana tanssitunnin mielessäni läpi. Pitää käyttää hyödyksi jokainen minuutti.
Juoksun päälle otettiin vitamiini ja magnesium sun muut napit heraproteinin kanssa ja sitten pääsi aamupalan kimppuun.
Aamupan päälle sitten vielä venyttelyt. Nyt on niin lötköpötkö hyvä olo, että voi luoja <3
Juostiin 8,28km ja tunti 11 minuuttia meillä meni.
Vauhti ei ollut vielä entistä tasoa.
Keskinopeus oli vain 6,88 km/h, mutta kyllä se tästä taas lähtee.
Keskisyke oli 136.
Mulla oli musiikit korvilla ja DanceMix koreografia kortit käsissäni ja kävin juoksun aikana tanssitunnin mielessäni läpi. Pitää käyttää hyödyksi jokainen minuutti.
Juoksun päälle otettiin vitamiini ja magnesium sun muut napit heraproteinin kanssa ja sitten pääsi aamupalan kimppuun.
Aamupan päälle sitten vielä venyttelyt. Nyt on niin lötköpötkö hyvä olo, että voi luoja <3
keskiviikko 2. heinäkuuta 2014
Liikunnallinen keskiviikko
Tänään pidetään juoksulle välipäivä. Huomena sitten pitäisi taas jaksaa vipeltää....
Tänään käveltiin Appara ympäri. Onhan niissä mäissäkin kivasti haastette. Varsinkin pääkallomäki saa puuskuttamaan. Lenkkiä tuli 5,8km ja ihan himpusti alle tunti oltiin liikkeellä.
TomTom nikelty kesken matkan. Mikähän sillä oikein on vikana??
Jotenkin on ollut lomanalotus mässyjen jälkeen sellanen fiilis, että vatsa on kasvanut ja löysistynyt. En ole viitsinyt itseäni enempiä kiusata mittanauhailemalla, mutta vatsalihasliikkeitä on alettava tekemään.
Ajattelin, etten tee nyt haasteita. Vedän muuten itseni vähän liian äärirajoille. Ajattelin, että teen vatsoja ja kyykkyjä sen mukaan, mikä on muu päivän ohjelma. Kuulapäivinä tulee kyykättyä reilummin, niin silloin voisi omat kyykyt unohtaa.
Mutta siis tänään tein sitten 100 vatsarutistusta.
Illlalla ajeltiin Jussin kanssa Viralan Cämppärille kahvakuulailemaan. Nyt tunnille tulikin 17 naista. Sää oli aurinkoinen, mutta yhteen väliin tuli muutama minuutti sellaista enkkutyylistä sumusadetta, joka ei edes kastellut. Tuulenvire välillä vilvoitti mukavasti ja fiilis oli erittäin ihana. Viralan pikkukylän naisten kokoontuivat keskenään jumppaamaan ja heidän yhteenkuuluvuus huokui. Ihanaa ohjata tälläistä porukkaa <3
Eräs naisista kyseli, että enkö pidä kuulatunneilla ollenkaan musiikkia. En. Kun kuulaillaan ulkona, niin en ole harkinnutkaan musiikkia mukaan. Pattereissa jokainen pystyy näin tekemään liikkeitä omaan tahtiinsa, eikä musiikin rytmittämänä.
Kyselin, että mitä väki tykkäisi DanceMix tunneista. Kerroin millaisia ne on ja kyselin kiinnostusta vaikka pariin heinäkuiseen tanssituntiin.
Juttelin asiasta Tuijan kanssa illalla naamakirjassa ja sovittiin, että 14.7. ja 21.7 on Viralan Cämppärin nurmella DanceMix. Toivottavasti kyläläiset innostuvat samalla lailla tanssista, kuin kuulailustakin.
Tänään käveltiin Appara ympäri. Onhan niissä mäissäkin kivasti haastette. Varsinkin pääkallomäki saa puuskuttamaan. Lenkkiä tuli 5,8km ja ihan himpusti alle tunti oltiin liikkeellä.
TomTom nikelty kesken matkan. Mikähän sillä oikein on vikana??
Jotenkin on ollut lomanalotus mässyjen jälkeen sellanen fiilis, että vatsa on kasvanut ja löysistynyt. En ole viitsinyt itseäni enempiä kiusata mittanauhailemalla, mutta vatsalihasliikkeitä on alettava tekemään.
Ajattelin, etten tee nyt haasteita. Vedän muuten itseni vähän liian äärirajoille. Ajattelin, että teen vatsoja ja kyykkyjä sen mukaan, mikä on muu päivän ohjelma. Kuulapäivinä tulee kyykättyä reilummin, niin silloin voisi omat kyykyt unohtaa.
Mutta siis tänään tein sitten 100 vatsarutistusta.
Illlalla ajeltiin Jussin kanssa Viralan Cämppärille kahvakuulailemaan. Nyt tunnille tulikin 17 naista. Sää oli aurinkoinen, mutta yhteen väliin tuli muutama minuutti sellaista enkkutyylistä sumusadetta, joka ei edes kastellut. Tuulenvire välillä vilvoitti mukavasti ja fiilis oli erittäin ihana. Viralan pikkukylän naisten kokoontuivat keskenään jumppaamaan ja heidän yhteenkuuluvuus huokui. Ihanaa ohjata tälläistä porukkaa <3
Eräs naisista kyseli, että enkö pidä kuulatunneilla ollenkaan musiikkia. En. Kun kuulaillaan ulkona, niin en ole harkinnutkaan musiikkia mukaan. Pattereissa jokainen pystyy näin tekemään liikkeitä omaan tahtiinsa, eikä musiikin rytmittämänä.
Kyselin, että mitä väki tykkäisi DanceMix tunneista. Kerroin millaisia ne on ja kyselin kiinnostusta vaikka pariin heinäkuiseen tanssituntiin.
Juttelin asiasta Tuijan kanssa illalla naamakirjassa ja sovittiin, että 14.7. ja 21.7 on Viralan Cämppärin nurmella DanceMix. Toivottavasti kyläläiset innostuvat samalla lailla tanssista, kuin kuulailustakin.
tiistai 1. heinäkuuta 2014
Juoksua ja tanssia
Aamulla heräsin kahvinkeittimen pötpötykseen. Totesin Jussille, että eikös me sitten lähdetäkkään lenkille. Oltiin puhuttu eilen, että voitaisiin aamulla lähteä juoksemaan ennen aamupalaa. Jussi oli unohtanut :) Laitettiin kahvi termariin, lenkkivehkeet päälle ja lähdettiin juoksemaan.
Tehtiin Tervaniemen lenkki. Ajattelin, että olisi syytä malttaa juosta rauhakseen, kun penikat on olleet kipeet ja edellisestä juoksusta on yli kolme viikkoa. Hyvin koivet kuitenkin jaksoi. Ei ollenkaan ollut penikkaoireita, vasen polvi hiukan vihoitteli ja nilkassa tuntui jotain juoksun aikana, mutta juoksun jälkeen ne olivat ihan ok. Uuden Merrelin lenkkaritkin toimi hyvin. On ne vaan ihan älyttömän kevyet ja ihanat. Tosi hyvä ostos siis!!
Keskinopeus lenkillä oli 6,66km/h eli ei hääppönen. Matkaa tuli 8,2 km.
Juoksun päälle tehtiin vartin venyttelyt. Koivet tarvitsisi kyllä enemmän!
Illalla sitten olikin tanssien vuoro. DanceMix tunnille ei saapunut ketään, mutta tanssin omaksi treeniksi tunnin setin läpi. Jäähän koreografia peremmin mieleen =)
Alkeiden Rivitanssiin tuli neljä tanssijaa. Uutena opeteltiin Easier Touch ja Rio.
Oli ihanaa tanssia!!!
Ens viikolla pitäisi olla parempi sää. Mahtavaa!! Josko silloin tulisi enemmän väkeäkin....
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)