Rautaa

Ihanaa, nyt pysty kivuttomasti punttaamaan. 
Tai eihän se herkkua ollut..... ei puntista koskaan nauti....
Mutta paremmin ja helpommin meni kaikin puolin, kuin viikko sitten.

Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg  10+10+10 ( joista tarpeeksi alas 8+5+5)
Hauis tankolla 30kg 3 x ja 25kg 2x10
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 25kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal.

30 kilolla olen ennen sairaslomaa tehnyt hauista ja pystypunnerrusta. Viime kerralla Jussi pudotti painon 20 kiloon, kun hommasta ei tullut mitään.
Nyt nostettiin paino 25 kiloon. Yritin hauista eka sillä 30 kilolla, mutta ihan mahdotonta tullut.... sain vain kolme (viime kerralla kaksi).
Ens kerralla sitten pitäisi nostaa 2½ kiloa, eli 27½ kiloon. Toivottavasti saan sen läpi!!
Sitten olisinkin takaisin 30 kilossa. Se on jo järkyttävän paljon näille hernehauiksille, mutta josko muutamien kertojen tahkoamisen jälkeen olisin siinä pisteessä, mihin pari kuukautta sitten jäätiin.
Viimeks tein ojentajapunnerrukset 12 kilon käsipainolla, kun 16 kilon kahvakuulaan en pystynyt. Nyt tein sillä kahvakuulalla, mutta on se vaan järkky painava. 12 kiloa olis passeli. Sellanen kahvakuula pitäisi hankkia. Nyt liikerata ei ollut  suuri, joten siihen on petraamista. Mutta pääasia, että kaikki 3x10 sain tehtyä ja se ilman kipua!

Kuntopyöräily meni yllättävän kevyesti. Ehkä kevyemmin kuin koskaan. Onkohan se nousseiden veriarvojen ansiota.
Koivet ei ollenkaan jumittunut - hapottunut niinkuin aikaisemmin. Syke kyllä nousi, mutta kulki kivasti.
Se oli ehkä autotallikäynnin hyvältä tuntuva kokemus =)

Mutta joo.... tulihan taas salitettua.
Josko tämä tästä lähtisi käyntiin. Loin jo ajatuksia juoksulenkillekkin. Säät vaan on sika paskat!! Synkkää ja sataa hyytävyyttä. Mutta jos vaikka jonkun kerran pääsisi kipittään ennen liukkaita.