Tanssien salille

Ihan pakko oli laittaa tanssit kuntoon tulevia tunteja varten, niin siinä menikin puolitoista tuntia pyörähdellessä. Jussi odotti mua salille, nin päätettiin tanssin olevan lämmittely. Eli jokakertainen kuntopyöräily jätettiin nyt kokonaan väliin, niin alusta kuin lopustakin. Laiskuus  =)

Tavoitellaan edelleen entisiin lukemiin pääsyä. Kyykky, hyvää päivää ja kultasoutu menee. Penkissä en ihan saa tarpeeksi puhdasta suoritusta , eli tankoa tarpeeksi alas, mutta nosto määrillä kyllä läpi. Hauis painona on nyt 35 kg ja eihän se vielä mene läpi. Vähänkö ottaa pattiin!!

Edellis kerralla käsipainoilla maksimitoistoja kymmenell'ä kilolla tein 26 kertaa. Nyt sekä Jussin että omaksi ihmetykseksi sain 70 kertaa. Aika huima petraus!
Vaikka tankohauis ottaa päähän, niin tuohon voi olla jo tyytyväinen.

Kyykky 50kg 3x10 
Hyvää päivää tangolla 50kg 15x 
Penkki 40kg 3x8 
Kulmasoutu tangolla 40kg 15x 
Hauis tankolla 35kg 5+4+1 
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2 x 10 
10kg käsipainohauis 70X 
Ojentajapunnerrus maaten 15kg levypainolla 45x 
Vatsa rutistus vatsapenkillä 
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50 
Kyljet lattialla istuen levypainolla 15kg puolelta toiselle 30+30