Kirvelevä hauistakapakki

Viimeksi olin tehnyt kuntosalilla voimatreeniä 30.6. 
Sen jälkeen oon kahdesti tehnyt pumpin mutta edellisestäkin on aikaa, sillä edellinen kerta oli 9.7.
Aika vähiin on käynyt kesän aikana mun salitukset.
Mut onhan toisaalta kahvakuulaa tullut joka viikko kaksi tuntia, niin se on vähän edes pitänyt yllä kuntoa.
Muutoksia olen kyllä huomannut ja valitettavasti siinä huonompaan menevässä suunnassa.
Jussi väitti,ettei mitään kropassa huomaa, mutta kyllä minä huomaan.
Kädet sekä jalat on pehmenneet =)

Salipäiväksi tää ei säällisesti ollut hyvä. Töiden jälkeen oltiin taas vietetty muutama tunti Apparalla auringossa rusketusta keräten talven varalle ja tuleehan siinä auringossa vähän pöpperöinen olo.
Ja sitten vaan salille!! HUH!

Kaikki muut meni entisillä systeemeillä paitsi hauis. Kettu!!!!
Siinä en missään tapauksessa haluaisi takapakkia. Mutta onhan se selvä, että jos ei reiluun kuukauteen tee treeniä, niin kyllähän se vaikuttaa.
37½ kg ei noussut kuin kahdesti. En vaan jaksanut! Edellisellä kerralla sain 7+6+3.
Jussi päätti tiputtaa painon kolmeenkymmeneen. No, sen sain 3 x 10 läpi. Ojentajapunnerrushan tehtiin sitten samalla painolla, 30 kg 2 x 10.
Mä en tykkää ollenkaan, että painoa pudotettiin "kolmella asteella" (Kilo korotukset meillä on ollut aina 2½ kg setin läpi mentyä.) Nyt vaan apeana mietin sitä, että jos teen voima ja pump treeniä vuorotellen, niin mulla menee kuukausi siihen, kun olen samoissa mitä kesäkuun lopussa. Älyttömän turhauttavaa!!
No, kun nitisin apeuttani Jussille, niin se kommentoi kahvakuula tuntien menevän pumpista, niin tällöin Pumpit voisi jättää salilla välistä tehden vain voimaa....
No, katotaan mitä tulen tekemään.
Ottaavaan hitosti kuuppaan!

Mutta.... kai sitä on vaan tästä lähdettävä nousuun....

150 Kcal kuntopyörällä 
Kyykky 50kg 3x10 
Hyvää päivää tangolla 50kg 15x 
Penkki 40kg 3x8 
Kulmasoutu tangolla 40kg 15x 
Hauis tankolla 30kg 73x10
Pystypunnerrus istuen tangolla 30kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 45x 
Vatsa rutistus vatsapenkillä 
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50 
Kyljet lattialla istuen kahvakuulla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä