Tervakosken vesijumppa ohjauksista ajelin kaikkeni antaneena Viralaan. Vaatteet oli märät ja kroppa oli aivan puhki. Viralan koululle kurvatessani avuliaat naiset tulivat kantamaan kahvakuulia saliin ja minä könysin paikalle mankan kanssa. Suunnitelmissani oli vetää Tabata treeni, koska sellainen harjoittelumuoto oli saanut kehuja ja se mahdollistaisi myös minun ohjaajana ottaa vähän rennommin.
Topin maha märkänä ja saparot liimaantuneina olkapäihin aloin lämmitellä sakkia kuulien kanssa ja kylläpä reisissä tuntui. Kädetkin taisi vetää ihan omaa tutinakoreografiaansa. Hetken lämpän jälkeen siirryttiin Tabataan. Liikkeinä oli kuula kyykky, etuheilautus, viivajuoksu, istumaan nousu ja russian twist. Etuheilautuksen ja Russianin tein ryhmän mukana 10kg kuulalla, mutta muuten kellottelin heille aikoja.
Lopuksi haastoin väen lankkuun. Aikaisemmin olemme tehneet minuutin lankkuja, mutta haastoin tekemään nyt 1½ minuuttia. Lupasin, että sen jälkeen venyteltäisiin kokonainen vartti. Ja hyvin se meni. Koko sali lankutti puolitoista minuuttia ja olivat selkeästi ylpeitä itsestään.
Ja sitten venyteltiin.....
Liikunnallisen urakan jälkeen kotiin palasi nainen tutisevin lihaksin. Telkkaakin katsellessa pysty tuntemaan, kuinka elimistö jylläsi ja kulutti. Aikas siistiä :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti