Painoihin oli tehty lisäystä isännän suunnitelmien mukaan ja menihän se joteskin....
Sai tolla setillä narut vähän kipeiksi reissuun =)
Kuntopyörä 150 kCal
Kyykky 25kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 25kg 15x
Penkki 20kg 3x10
Hauis tanko 20kg 10+8+8
Kulmasoutu tangolla 20 kg 15x
Pystypunnerrus istuen mutkatangolla 13,5kg 10+9
Ojentajapunnerrus maaten 12,5kg 3x15
Vatsa rutistus pallolla
ja jalkonen nostot penkillä 50 + 50
Kyljet käsipainoilla 12kg 30+30
Kuntopyörä 150 kCal
Kyykky 25kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 25kg 15x
Penkki 20kg 3x10
Hauis tanko 20kg 10+8+8
Kulmasoutu tangolla 20 kg 15x
Pystypunnerrus istuen mutkatangolla 13,5kg 10+9
Ojentajapunnerrus maaten 12,5kg 3x15
Vatsa rutistus pallolla
ja jalkonen nostot penkillä 50 + 50
Kyljet käsipainoilla 12kg 30+30
Kuntopyörä 150 kCal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti