tiistai 30. huhtikuuta 2013

Salitellen ennen reissua

Viikko sitten sunnuntaina raahasin itseni vielä salille ennen Walesin reissua. Koska tiedossa oli liki viikko vain pelkällä kävelyllä, niin oli pakko tehdä jotain.
Painoihin oli tehty lisäystä isännän suunnitelmien mukaan ja menihän se joteskin....
Sai tolla setillä narut vähän kipeiksi reissuun =)

Kuntopyörä 150 kCal
Kyykky 25kg 3x10 
Hyvää päivää tangolla 25kg 15x 
Penkki 20kg 3x10 
Hauis tanko 20kg 10+8+8 
Kulmasoutu tangolla 20 kg 15x 
Pystypunnerrus istuen mutkatangolla 13,5kg 10+9 
Ojentajapunnerrus maaten 12,5kg 3x15 
Vatsa rutistus pallolla 
ja jalkonen nostot penkillä 50 + 50 
Kyljet käsipainoilla 12kg 30+30 
Kuntopyörä 150 kCal

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti