Salittelua

Kaivelin isännän salikirjanpidosta omia tekosiani. Mulla on ollut sellainen fiilis, että en kehity ollenkaan...
Mutta nyt kun laitoin painoja ja kertoja taulukkoon, niin onhan tuossa jotain kehittymistä havaittavissa.
Minä ennen kuntosalia vieroksunut täysin käsivoimaton olen siis saanut jotain aikaiseksi  =)

	Paino	Määrä	23.2.2013	28.2.2013
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal	x	x
Penkille askellus tangolla	10 kg	45 / jalka	x	x
Hyvää päivää liike tangolla	10 kg	30	x	x
Hauis käsipanoilla	9 kg	3 x 15	7kg 15+15+10	7kg 15+15+15
Penkkipunnerrus käsipainoilla	9 kg	3 x 15	7kg 15+8+7	7kg 15+13+11
Kulmasoutu käsipainoilla	9 kg	3 x 15	x	x
Käsipainoilla niskan takaa	9kg	3x15	x	x
Kickback	9kg	3x15	x	x
Vatsa rutistus ja jalkojen nosto		50 + 50	x	x
Kyljet käsipainoilla	9 kg	3 x 15	x	x
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal	x	x

Paino Määrä 2.3.2013 14.3.2013 Kuntopyörä 1 / 6 150 kCal x x Penkille askellus tangolla 10 kg 45 / jalka x Kyykky Hyvää päivää liike tangolla 10 kg 30 x 18kg Hauis käsipanoilla 9 kg 3 x 15 9kg 8+7+6 9kg 8+14+12 Penkkipunnerrus käsipainoilla 9 kg 3 x 15 9kg 7+8+8 9kg 13+10+6 Kulmasoutu käsipainoilla 9 kg 3 x 15 x x Käsipainoilla niskan takaa 9kg 3x15 x x Kickback 9kg 3x15 x x Vatsa rutistus ja jalkojen nosto 50 + 50 x x Kyljet käsipainoilla 9 kg 3 x 15 x x Kuntopyörä 1 / 6 150 kCal x x

	Paino	Määrä	19.3.2013
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal	x
Penkille askellus tangolla	10 kg	45 / jalka	Kyykky
Hyvää päivää liike tangolla	10 kg	30	18kg
Hauis käsipanoilla	9 kg	3 x 15	Tanko 18kg 6+3+(kp 9kg 2x10)
Penkkipunnerrus käsipainoilla	9 kg	3 x 15	Tanko 18kg 10+15+11
Kulmasoutu käsipainoilla	9 kg	3 x 15	x
Käsipainoilla niskan takaa	9kg	3x15	x
Kickback	9kg	3x15	x
Vatsa rutistus ja jalkojen nosto		50 + 50	x
Kyljet käsipainoilla	9 kg	3 x 15	x
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal	x

	Paino	Määrä	26.3.2013
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal	x
Penkille askellus tangolla	10 kg	45 / jalka	Kyykky
Hyvää päivää liike tangolla	10 kg	30	18kg
Hauis käsipanoilla	9 kg	3 x 15	18 kg  3+3+5
Penkkipunnerrus käsipainoilla	9 kg	3 x 15	18kg 15+12+5
Kulmasoutu käsipainoilla	9 kg	3 x 15	x
Käsipainoilla niskan takaa	9kg	3x15	x
Kickback	9kg	3x15	x
Vatsa rutistus ja jalkojen nosto		50 + 50	x
Kyljet käsipainoilla	9 kg	3 x 15	x
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal	x

	Paino	Määrä	12.4.2013
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal	x
Penkille askellus tangolla	10 kg	45 / jalka	Kyykky 20kg
Hyvää päivää liike tangolla	10 kg	30	20kg
Hauis käsipanoilla	9 kg	3 x 15	18kg 9+8+(kp 9kg 2x11)
Penkkipunnerrus käsipainoilla	9 kg	3 x 15	18kg 15+15+15
Kulmasoutu käsipainoilla	9 kg	3 x 15	Tanko 18kg
Käsipainoilla niskan takaa	9kg	3x15	12kg
Kickback	9kg	3x15	x
Vatsa rutistus ja jalkojen nosto		50 + 50	x
Kyljet käsipainoilla	9 kg	3 x 15	12kg
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal	x

	Paino	Määrä	15.4.2013
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal	x
Penkille askellus tangolla	10 kg	45 / jalka	Kyykky 20kg
Hyvää päivää liike tangolla	10 kg	30	20kg
Hauis käsipanoilla	9 kg	3 x 15	18kg 15+9+7
Penkkipunnerrus käsipainoilla	9 kg	3 x 15	18kg 15+15+15
Kulmasoutu käsipainoilla	9 kg	3 x 15	Tanko 18kg
Käsipainoilla niskan takaa	9kg	3x15	12kg
Kickback	9kg	3x15	x
Vatsa rutistus ja jalkojen nosto		50 + 50	x
Kyljet käsipainoilla	9 kg	3 x 15	12kg
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal	x

Nyt isäntä teki uuden listan. Kiloja siis lisätään.... HUH!!

	Paino	Määrä
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal
Kyykky	25 kg	3 x 10
Hyvää päivää	25 kg	15
Penkki	20 kg	3 x 10
Hauis tangolla	20 kg	3 x 10
Kulmasoutu tangolla	20 kg	15
Pystypunnerrus istuen mutkatangolla	12 kg	10
Ojentajapunnerrus maaten	12 kg	3x15
Vatsarutistus pallolla	oma	50
Alavatsarutistus pallolla	oma	50
Kyljet käsipainoilla	12 kg	30 + 30
Kuntopyörä	1 / 6	150 kCal

Tätä sitten varmaan koklaan perjantaina tai lauantaina.....