Armoton

Tämän illan kahvakuulatunnille olin valmistellut taas muutosta. Tämän uuden setin kanssa mennään sitten ens kerrallakin.
Kerroin heti alkuun mitä olen suunniteluut, niin väen on helpompi asennoitua treeniin sekä mahdollisesti säästellä voimiaan.
Alkulämpän jälkeen asetuimme rinkiin kuulat edessämme. Tehtiin liikkeet liikepareina niinkuin viimekerrallakin, mutta nyt niin, että sekä sykkeennostoliike, että kuulaliike eteni. Kierrettiin sali ympäri sykkeennostoliikkeellä ja heti perään kuulaliikkeellä. Näitä liikepareja oli kuusi. Kerroin, että niitä tehdään putkeen niin kauan, että 30-35 min on kulunut. Nyt ei katsota minuutteja vaan liike vaihtuu aina kierroksen umpeennuttua. Ehdittiin neljästi vetään liikaparikeirrokset läpi.
Sen jälkkeen tehtiin tuttu kolmen liikkeen vatsalihasatteri, mutta olinkin väliin lisännyt punnerruksen ja lankutuksen. Eli näitä viiden liikkeen settejä tehtiin viisi.
Itselläkin hiki virtasi ja porukalta tuli kommettia, että rankkaa on.
Sain tyttösiltä uuden nimenkin , Armoton :)
Mutta ei kuulemma ihan hyvän treenin rajoissa silti mentiin vaikka rankkaa olikin.
Minä tykkään, että tehoa löytyy <3