Syke nousemaan

Tänään oli neljäs syksyn kahvakuulailu Viralassa.

Kaksi ekaa kertaa tehtiin aika lailla siihen malliin, kuin kesällä lopetettiin. Edellis kerralla otin musiikin mukaan ja sekotettiin pattereihin pump tyyliä ja kuulatanssia. Tuohonkin tulen palaamaan, mutta nyt kehittelin kahdeksi seuraavaksi tunniksi vähän erilaisen setin.

Halusin, että sykettä nostettaisiin vähän voimakkaammin. Epämukavaahan se ehkä on, mutta niin hyväksi keuhkoillemme ja kestävyydellemme.
Lämmittely otettiin eka rauhallisesti.

Sitten siirryttiin 36 minuutin urakkaan.
Setissä oli kuusi kaksikkoa, eli kuulaliike ja sykeliike. Näitä jokaista kaksikkoa tehtiin aina kolmesti eli kuusi minsaa yhteensä. Ja sitten heti seuraavan kaksikon pariin.... kunnes 36 minuutin urakka on takana.

Syke nousi ja ähinä kävi.

Ton setin päälle tehtiin vielä kolmen vatsalihasliikkeen patteri kolmesti läpi, jonka jälkeen päästiin venyttelemään.

Kommentit oli, että tunti oli erittäin haastava, mutta hyvä. Meinasi kuulemma taju lähteä jossain vaiheessa, mutta kun nyt tietää treenin etenemisen, niin voivat varautua ja vähän himmailla alku taipaleella.

Itsekkin hikosin ja syke nousi, mutta ihmeen hyvin sitä jo jaksaa.

Jussikin sanoi tehneensä ääri rajoilla tätä treeniä. Hyvä  =)

Ens viikolla olenkin Eerikkilässä ja kuulailijat saavat syyslomailla.

Kahden viikon päästä taas jatketaan.