Tänään ei ole ollut mun päivä ollenkaan.....
Kaikenlaista.... mieltialaa alentavaa.... ja olen koittanut olla reipas, iloinen, kiltti.
Kotiin tultua olisi halunnut jäädä vaan sohvannurkkaan virkkaamaan auringon säteiden lämmittäessa kasvoja....
Mutta salipäivä pakotti autotalliin.
MUR!! Ei olis jaksanut sitten ollenkaan ja itku kurkussa väänsin painoja.
Kiloja ei kasvatettu. Penkki meni nyt täysin läpi. Kaikki kolme kymppiä meni tarpeeksi alas. Mutta onhan sitä tolla 32½kg:lla tahkottukkin. Hauiksen 30kg on kova haaste. Siihen menee tosi kauan, kun sen saan läpi. Nyt meni nostoilla 9+4+2 (=15) ja Jussi iloitsi.... minä en. Tuntu niin helvetin paskalta!! Mut viime kerralla oli 6+2+3 (=11) ja sitä edellisellä' kerralla 4+3+1 (=8) .... et olihan siihen sittenkin kai kehitystä.
Mut ei kyllä ollut pätkän vertaa kivaa!!
Ainoo mikä tuntu sujuvan, oli kuntopyörällä polkeminen.
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg 3X10
Hauis tankolla 30kg 9+4+2
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 30kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti