Ihmeen ok, sujui salitus tänään.
Samat painot kuin viimeksi ja samalla lailla läpi.
Tai no penkistä Jussi sanoi, että jokaisesta kymmenestä nostosta meni nyt neljä tarpeeksi alas. Josko ens kerralla sitten kaikki kolme kertaa kymmenen...
Hauiksen kanssa meinasin viimeisellä kympillä ryytyä. Oli hilkulla, että ryydynkö yhdeksänteen, mutta jostain irtosi vielä vääntö kymmenenteen. Tiukkaa teki!
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg 10+10+10
Hauis tankolla 27,5kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 27,5kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
Ens kerralla kuulemma hauikseen ja pystypunnerrukseen nostetaan paino 30 kiloon.
HUI!!
Onneksi sitä ei tehty tänään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti