Tänään oli hyvä salipäivä. Rankkaahan se oli nytkin, mutta basicit kuntopyöräily ja vatsalihakset meni suht helposti. Painoja ei nostettu, vaan samoilla kiloilla mentiin.
Penkki meni taas paremmin, kuin edellisellä kerralla. Eka kymppi meni kokonaan tarpeeksi alas, tokasta kympistä jäi uupumaan vain kaksi ja vikasta yksi. Kyllä se tästä.
Eli nyt tarpeeksi alas 10+8+9, viime kerralla 5+7+5 ja sitä edellisellä kerralla 4+4+4.
Hauiksen kanssa on haastetta. Toi 30 kiloa tuntuu kyllä jotenkin niin ylivoimaiselta. Viime kerralla nostot oli 4+3+1 ja nyt sitten 6+2+3. Jussi lohdutteli, että tänään oli Kolme nostoa enemmän edellis kertaan.... PAH. Pystypunnerrus meni edelleen kahdesti kymmenen, mutta ei tarpeeksi alas saakka. Mutta ehkä pikkiriikkisen paremmin kuin viime kerralla...
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg 3X10 >> X+10+10
Hauis tankolla 30kg 6+2+3
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 30kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti