Salilla ja nyt oli hauiksen ja pystypunnerruksen kohdalla kilojen nosto.
Kolmekymmentä kiloa!!
Vaikka painoa ei nostettu kuin 2½ kg:lla, niin se tuntu tosi suurelta nostolta.
Viime kerralla meni kolmesti kymmenen läpi, mutta nyt sain vain 4+3+1.
30 kiloa tuntui ihan järkyttävän painavalta. Ja tietysti mun pään kanssa oli taas ongelmia. Parannustahan se oli, mutta pääni ei vaan käsitä sitä.
Penkin kympit meni läpi, mutta nyt tarpeeksi alas meni vain 5+7+5 (viime kerralla 4+4+4). Parannettavaa riittää siinäkin.
Pysytypunnerrukseen paino nousi samaan kuin haukkarissa ja sain 2x10, mutta aivan pienellä liikkeellä. Jussin piti olla ihan liki turvaamassa. Olin aivan varma, että tainnutan itseni painoilla tiputtaen ne päähäni.
Tehtiin myös jotain ihmeellisiä treenejä alustaan leuanvetoharjoittelua ja se oli ihan toivotonta. Ei mun nakeissa vaan ole voimia olleskaan...
Käsi osuudessa tunsin olevani aivan kuollut, mutta fillarointi sujui suht rennosti.
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg 10+10+10
Hauis tankolla 30kg 4+3+1
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 30kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti