Sain kuin sainkin raahattua itseni autotalliin. Huikea saavutus, sillä edellisestä kerrasta on kuukausi ja viisi päivää.
Olin aivan varma, että tulokset on laskeneet kohinalla. Olisin ollut valmis vaikka pudottaankin painokilojen määrää. Kuitenkin sanoin Jussille hänen kysyessään, että Jussi koutsina päättää mitä tehdään. Ja Jussi sitten päätti, että samoilla kiloilla mennään....
Jo kuntopyöräily teki tuskaa!! Hiki kirpos heti otsaan ja puuskutus alkoi välittömästi. Onhan siellä tietty ukonilma... hiostavaa, mutta ei se tätä kaikkea selitä.
Kyykky on aikasemmin mennyt suht hyvin. Jalat oli juoksusta vahvistuneet ja vaikka 40kg on reilusti, niin suuremmitta tuskitta sen lykin menemään. Tänään tuntu puulta. Viimeiset kymmenen sai jo ajattelemaan, että loppuuko sarja kesken. Mutta jaksoin jalat tutisten.
Penkissä viimeksi 32½ kilolla sain sarjat läpi, mutta en laskenut täysin alas. En tehnyt sitä nytkään. Kuvittelin, että sarjat jää aivan vajavaisiksi, niin tarkoituksella en rasittanut itseäni liian alas yrittämällä. Ihmeekseni ne meni läpi. Tosin loppumetreillä muristiin aika lailla ja oltiin äärirajoilla.
Viime kerralla hauis ei mennyt läpi vaan 10+7+6 (=23). Jussi sanoi, että pitäisi varautua siihen, että hauis heikkenee nopeaa, jos ei käy säännöllisesti salilla. Olin jo valmistautunut, että koko haukkari menee ihan persiilleen ja menkkapöhinöissäni liki itkua väänsin. Jussi ei kertonut, mitä edellis kerran nostot oli, enkä niitä itse muistanut. Siksipä yllätyksenä nostelinkin 10+10+5 (=25). Jussikin taisi olla ihmeissään.....
Ja MINÄ OLEN!! Megamenkkojen anemian ja kuukauden paussin perusteella olis luullut, että parannusta ei tule. No, mutta tuli =)
Pystypunnerrus oli raskas... TOSI RASKAS....
Jussi oli takana kokoajan varmistamassa, jos lakoon. Sain kaks kertaa kympin, niinkuin edellis kerrallakin, mutta alemmaksi sen tangon voisi laskea.
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32,5kg 10+10+10
Hauis tankolla 27,5kg 10+10+5
Kulmasoutu tangolla 32,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 27,5kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
HUH, aivan sika rankka salitus!!
Mutta seuraavaan kertaan ei saa mennä kuukautta, eikä edes kahta viikkoa.
Taidankin tästä heti siirtyä HeiaHeia:n pariin tekemään suunnitelmaa, koska menen taas tihrustamaan rautojen pariin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti