Puolikkaalle harjoittelua, 8. viikko

6.7.-12.7.2014

Nyt ei suju!
Olen alkanut tiputtaa haaveet puollikkaasta.
Kymppikin on harkinnassa.
Juossut en ole vähään aikaan ja tilanteelle pitäisi tehdä jotain.....
Kadonnut motivaatio, ajan puute.... seli seli....
Totuus on sekin, että selkäni on jumiteullut ja pelkään pahentavani sen tilaa. En enään ikinä halua sellaisia selkäkipuja, mitä mulla on ollut!!

Päivä 1 

Sunnuntai 6.7.2014
8,2 km juoksu / 1h 9 min
15 min venyttely
(Ohjelmassa: 70 min. Leppoisa pitkänmatkan harjoitus, syke suhteellisen alhainen, ei pahemmin hengästytä. )

Päivä 2 

Maanantai 7.7.2014
17 km pyöräily
(Ohjelmassa: pitkä lenkki esim 45-60 min pyöräilyä, uintia tms.)

Päivä 3

Tiistai 8.7.2014
1h DanceMix ohjaus
1h Rivitanssiohjaus

Päivä 4 

Keskiviikko 9.7.2014
45min Autotalli Pump
4 km kävely

1h kahvakuula ohjaus

Päivä 5

Torstai 10.7.2014

1h kahvakuula ohjaus

1½h rivitanssiohjaus

Päivä 6

Perjantai 11.7.2014
LEPO
(ohjelmassa: Intervalliharjoitus, 50 min )

Päivä 7

Lauantai 12.7.2014
LEPO
(Ohjelmassa: kevyt hölkkä + tempoharjoittely yht 35 min)