Puolikkaalle harjoittelua, 7. viikko

29.6.-5.7.2014

Päivä 1 

Sunnuntai 29.6.2014
1h tanssikoreografian treenausta

Päivä 2 

Maanantai 30.6.2014
1½h kuntosali
1h Sh´Bam
1h Pump
(Ohjelmassa: pitkä lenkki esim 45-60 min pyöräilyä, uintia tms.)

Päivä 3

Tiistai 1.7.2014
8,2 km juoksu (1h 14 min)
(Ohjelmassa: 70 min. Leppoisa pitkänmatkan harjoitus, syke suhteellisen alhainen, ei pahemmin hengästytä. )
15 min venyttely
1h DanceMix ohjaus
1h Rivitanssiohjaus

Päivä 4 

Keskiviikko 2.7.2014
5,8 km kävely

1h kahvakuula ohjaus

Päivä 5

Torstai 3.7.2014

8,2 km juoksu (1h 11 min) + 15 min venyttely

(ohjelmassa: Intervalliharjoitus, 50 min )

1h kahvakuula ohjaus

1½h rivitanssiohjaus

Päivä 6

Perjantai 4.7.2014
45 min Autotalli Pump

Päivä 7

Lauantai 5.7.2014
LEPO
(Ohjelmassa: kevyt hölkkä + tempoharjoittely yht 35 min)