Tänään LIIKU AINA ryhmäni kahvakuulaili kanssani. Olin tehnyt neljä patteria, joista kolme oltiin jalkeilla ja neljäs lattialla. Jokaisessa patterissa oli neljä liikettä ja niitä tehtiin minuutin verran ja yhteen soittoon patteria tehtiin kolme kierrosta, eli 12 minuuttia.
Sen jälkeen oli pikku paussi ennen kuin siirryttiin seuraavaan patteriin.
Patterisessiota ennen oli kahdeksan minuutin lämmittely ja lopussa venyttely.
Ohjeistin väkeä ottamaan eteensä eri painoisia kuulia, jotta he voivat treenin aikana haastaa itseään ja ottaa suurempaa kuulaa käsittelyyn tai tarvittaessa keventää taakkaa.
Aikaisemmat ryhmän tunnit ovat olleet kevyitä tai keskiraskaita, niin tämän luokittelisin raskaaksi, mutta jokainen pystyy kuulan kilomäärillä muokkaamaan treeniä itselleen sopivaksi.
Koska ryhmässä on hyvin eritasoista liikkujaa, niin arvasinkin tämän tunnin menevän joillekin aika vahvasti epämukavuusalueelle. Osalle tämä taas oli erittäin hyvä ja tehokas treeni.
Haluan kuitenkin ottaa ohjelmaan kolme sellaista harjoitusta, jossa pääsee kunnolla haastamaan itseään. Haluan, että yleensä kevyempääkin treeniä tekevät edes joskus tutustuvat tämän kaltaisiin harjoitteisiin ja mahdollisesti löytävätkin uusia ulottuvuuksia itsestään ja päätyvät uusien lajien pariin.
Ja onhan se niin, että sitten toisella tunnilla esimerkiksi tanssin parissa salista toinen joukko joutuu epämukavuusalueelle.
Toivon, että pystyn tarjoamaan kaikille jotain ja jokaiselle myös jotain uutta!
Ensimmäisen kerran ryhmäni ohjauksissa arvioija oli alkutestauksessa ja nyt hän oli paikalla toista kertaa. Omasta mielestäni ohjaus meni ihan hyvin, mutta ainahan jokaisesta tunnista jotain korjattavaa löytyy. Ja niinhän arvioija löysikin. Palautteen anto hetki oli hyvin lyhyt ja arvioija ei tehnyt tunnin aikana mitään muistiinpanoja. Hän oli itse mukana tekemässä treeniä. Tietysti näin hän silloin tuntee itse treenin tehokkuuden ja pystyy testaamaan sanalliset ohjeistukseni.
Nyt olemme puolessa välissä ryhmän toimintaa ja tutkintoon vaadittavat arviointitilaisuudet on täytetty. Arvioitsijani mahdollisesti kuitenkin haluaa tulla vielä paikalle. Ymmärtääkseni tämä on kuitenkin siksi, että hän saisi kaikki paperit mahdoillisimman hyvin täytettyä Eerikkilään.
Tai ainakin toivon syyn olevan tämä....
Vai eikö minun ohjaustaidoistani ole vielä tarpeeksi näyttöä....?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti