Käsitreeniä ja vatsamakkaroille vauhtia

Vaikka meillä oli tänään etätyöpäivä, niin silti siirryttiin vielä iltasella työpaikan kellariin kuntosalille. Kuopus piti 12v synttäreitään, niin meille oli ilmaistu toive, että voitaisiin häipyä johonkin.
Me sitten lähtettiin kauppaan sekä salille.

Pakarat ja reidet rauhoitin täysin. Levätköön. Toipukoon.

Tein aika kattavan käsitreenin.
35kg penkki 3 x 10
7,5kg käsipainoilla mave - pystypunnerrus 3 x 10
7,5kg käsipainoilla "21"-hauista x3
20kg maastaveto 2 x 10 (vähän selällekin jotain)
7,5kg käsipainoilla kulmasoutu kummallekin kädelle 3 x 10
7,5 kg käsipainoilla "perhosia 3 x 10
7,5kg käsipainoilla vinopenkissä pystypunnerrus 3 x 10 (kyynerpäät laskettaessa suoraan vartalon sivuille)
8kg kahvakuula ojentajapunnerrus 3 x 10

Ja päälle vielä pitkä vatsalihas rääkki lattailla staattisin pidoin.