Satu ja Elisa oli tänään kanssani kuntosalilla, kumpikin omalla tunnillaan.
Satun kanssa käytiin jo valmiina oleva ohjelma läpi, tarkistettiin tekniikoita sekä tarkistettiin tämän hetkinen kunnon tilanne. Satu on sairastellut kuukauden. Ensin murtui varvas ja sitten päälle iski vielä flunssa. Onneksi tyttö on nyt toipumassa.
Ihan hyvin oli kunto pysynyt ja motivaatiokin tuntuu kasvavan takaisin. Sairastelut meinasi jo latistaa mielialaa, mutta tästä sitä taas lähdetään yhdessä vauhtiin.
Ruokapuoli Satulla onkin ollut kunnossa, sillä tammikuusta alkaen on painoa pudonnut jo viisi kiloa.
Nyt treeneissä ohjasin kokoajan vieressä, passitin aina uudelle laitteelle sarjan päätyttyä, lisättiin joihinkin juttuihin lisää kilojakin, mietittiin vähän miellyttävimpiä vatsalihasliikkeitä koska vatsat on Satun inhokki laji ja kaikin puolin mielestäni oli onnistunut salitus.
Satu ei ole musiikillisten askelsarja tuntien ystävä, mutta nyt ilokseni Satu kysyi, jos voisin ohjata Kirpsukka Nelikolle keppijumpan, kun hän ei ole moisella koskaan ollut. Ihanaa!! Tottakai minä ohjaan ja toivottavasti kynnys musiikkiliikuntaan saadaan vähän matalammaksi. Pienen ja tutun oman ryhmän kanssa voisimme vaikka onnistua vaihtamaan epämukavuus nautittavuuteen.
Satun jälkeen salille saapui Elisa. Hän ei ole juurikaan käynyt kuntosaleilla ja mielenkiinto salituksiin on aika nollissa. Nyt kuitenkin nelikon myötä hän päätti testata ja pyysi minulta ohjelmaa.
Käytiin läpi koneita ja painoja. Esittelin erilaisia vaihtoehtoliikkeitä eri lihasryhmille. Kirjasin Elisalle mukaan ohjelman, jota hän voisi käyttää itsekseen salilla käydessä. Testattiin painojen määrä, millä tyttö jaksaa tehdä sarjan loppuun saakka, mutta viimisillä kolmella joudutaan tekemään jo tosissaan työtä. Elisakin kuuluu siihen porukkaan, joka ei tykkää vatsalihasliikkeistä. Vähän samanlaiset houkuttelut ja ohjeistukset annoin hänellekin, kuin Satulle.
Positiivisilla mielin Elisakin lähti salilta. Jospa tästä tulisi uusi liikuntamuoto hänen harrastaman Zumban, Pilateksen ja kahvakuulan lisäksi....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti