Tämän vuoden kolmas kahvakuula tunti pidettiin Viralassa illalla ja kehittelin taas uuden setin.
Alkulämpän jälkeen tehtiin salin poikki liikkumisia kuulan kanssa ja annettiin kyytiä isoille lihaksille. Reisissä alkoi mullakin tuntua :)
Seuraavaksi jalat sai lepäillä ja keskityttiin vartiksi käsiin. Patterissa pideltiin kuulasta kiinni vuoroin hauiskäännöissä, ojentajapunnerruksissa, mave-hauis-pystypunnerruksessa ja sitten väliin vähän staattista pitoa.
Ja sitten mentiinkin lattialle vatsalihaksia etsimään. Patteirssa oli seitsemän liikettä ja jokaista tehtiin minuutti ja patteria tehtiin kolme kertaa. Eli 21 minuuttia tehokasta vääntöä. Väki puhisi ja mietiskeli, että onko tämä joku tehotunti mun ensi viikon Eerikkilä opiskeluideni vuoksi. Voihan sen niinkin ajatella :)
Ens kerralla mennään samalla setillä.
Saapi sitten nähdä, mitä Juha sanoo tästä tunnista. Tänään kuin ei flunssansa vuoksi tullut mukaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti