Tänään sitten starttasi LIIKU AINA ryhmän kolme kuinen yhteiselo.
Tänään kaikki oli paikalla testailemassa kuntoaan.
Aivan alkuun jaoin UKK-kävelytestiin tarvittavan vointitiedustelun paperilla ja tarkistin päästänkö kaikki matkaan. Yksi miehistä oli sen verran flunssainen, että hän jäi testeistä sivuun. Kahdelle naiselle tehdään lihaskuntotestaus toisena päivänä, mutta kävelemään hekin lähetettiin.
Aluksi käytiin pikainen esittely ja kerroin opinnoistani. Sitten hetki jumpattiin musiikin tahdissa keppien kera. Arvioija Jenni oli mukana jumppaamassa. Kun lihaksia vähän oltiin saatu lämpimiksi, niin siirryttiin testien pariin. Mulla oli yksi tasapaino testi, neljä liikkuvuustestiä, viisi lihasvoimatestiä ja sitten vielä kävelyt päälle. Ryhmäläiset tekivät testejä pareina ohjeistukseni mukaan ja täyttelivät tuloskorttejaan. Testit sujui mukavasti ja toivon, että olin saanut jokaiselle jotakin testeihin mukaan, jotta tämä aloitus olisi mahdollisimman motivoivaa.
Ensimmäistä kertaa elämässäni ohjeistin tälläistä testitilannetta ja tietosuus ajasta takaraivossani teki vähän levottomuutta. Olen aikatauluttanut tapaamisten kestävän 1½ tuntia, enkä halua ylittää tätä aikaa.
Joitakin huomioita jo tehdessänikin tein itsestäni, mitä olisi pitänyt tehdä toisin tai paremmin, mutta eipä siinä suuria mokia tapahtunut.
Kun sisätestit oli tehty, asennettiin kaikille sykemittarit ja siirryimme ulos. Lähetin kävelijät matkaan 30 sekunnin välien ja hyvin väki jaksoi. Vain yksi kävelijä keskeytti, mutta saimme hänellekin ajan ylös kilometrin matkalta sekä sykkeen. Tätä tietoa voimme verrata kolmen kuukauden päästä myös hänen kohtaltaan.
Monenlaisia aikoja ja monenlaisia sykkeitä tuli taulukkooni. Ryhmäläisillä oli mukava tekemisen meininki ja arvioija Jennikin iloisesti käveli muiden seassa kilometrin. Muuten hän seuraili, miten ajanmittauksen ja sykkeiden oton hoidan.
Kun kaikki olivat kävelleet, valuivat ryhmäläiset pikkuhiljaa autoilleen ja toivottelin heidät tervetulleeksi ensi viikolla jatkamaan keppijumpan parissa. Sille puolitoistatuntiselle aion myös saada valmiiksi jokaisen testitulokset, niin niidenkin pohjalta jokainen halutessaan voi teidä suunnitelmia ja tavoitteita tai vertailla joihinkin aikaisemmin tehtyihin testeihin.
Kun väki oli lähtenyt, niin Jennin kanssa vaihdoimme vielä muutaman sanan. Hän tarkkana naisena ja valmentaja ihmisenä oli kiinnittänyt juuri niihin asioihin huomiota, joissa itsenikin tunsin sisällä tehdyissä testeissä epävarmaksi. Olisi pitänyt vieläkin tarkempaa ohjeistaa testejä, koska ryhmässä on monentasoisia henkilöitä. Koska kaikki eivät ole olleet mukana vastaavanlaisissa testeissä, niin he tarvitsisivat enemmän sanoja sekä näyttöä ohjeistukseen. Mutta nämä Jennin mukaan pieniä korjattavia/huomautettavia, eikä varsinaisia epäonnistumisia. Hyvä niin, vaikka itselle jäi tuska, ettei kaikki mennyt tarpeeksi hyvin. Mutta oppimistahan tämäkin on ja tiedän itseltäni puuttuvan armollisuuden omaa itseään kohtaan.
Mutta.... Nyt se on startattu!! Tästä se lähtee :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti