Sellaseen malliin meni sali helteestä huolimatta, että ens kerralle nostetaan kiloja. Saa nähdä kuin tulee käymään...
Mutta kyykkyyn ja hyvää päivää liikkeeseen tulee 50 kg.
Penkkiin ja kulmasoutuun tulee 40 kg.
Hauis on nyt mennyt 35 kilolla läpi kahdesti ja kolmee läpimeno kertaa ollaan pidetty kilojen kasvatusrajana. Nyt kuitenkin ajattelin, että josko tuo nostetaan samalla kertaa. Eli hauikseen ja pystypunnerrukseen 37½kg.
Nyt jo tälle kerralle palautin ojentajapunnerrukseen 16kg kahvakuulan. Tässä välissä oli 12 kiloinen käsittelyssä.
Loppu fillarionti meni tänään vähän hitaammin, 7,26 min. En lähtenyt tarpeeksi nopeella liikkeelle.
No, mutta vähän uupunut tanssin ja salin jäljiltä, niin se sallittakoon.
150 Kcal kuntopyörällä
Kyykky 47½kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 47½kg 15x
Penkki 37½kg 3x8
Hauis tankolla 35kg 3 x 10
Kulmasoutu tangolla 37½kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti