Treeniä

Puolikkaalle harjoittelua, 3. viikko
1.6.-7.6.2014

Päivä 1 

Sunnuntai 1.6.2014

1½h rantalaentopalloa

8km palautava juoksulenkki

keskinopeus 6,8 km / h

Lihaskuntoliikkeitä:

25 kyykkyä

100 luisteluhyppyä

Päivä 2

Maanantai 2.6.2014

1h havaijilainen tanssi

Lihaskuntoliikkeitä:

50 kyykkyhyppyä

200 vatsarutistusta

Päivä 3

Tiistai 3.6.2014

6 km Nice Run - leppoisaa lenkkeilyä

Lihaskuntoliikkeitä:

25 punnerrusta

75 dippiä

Päivä 4

Keskiviikko 4.6.2014

1h PartyFit

1½h kuntosali

Lihaskuntoliikkeitä:

200 nyrkkeily

200 kantapeppuun juosten

Päivä 5

Torstai 5.6.2014

1h kahvakuula

Lihaskuntoliikkeitä:

50 lankkukävely

50 askelkyykky

Päivä 6

Perjantai 6.6.2014

5,6 km juoksu

Lihaskuntoliikkeitä:

50 "puun hakkaus" 
50 kyykyhyppy

Päivä 7

Lauantai 7.6.2014

1h rivitanssi

Lihaskuntoliikettä:

50 "puun hakkaus" 
50 kyykyhyppy