Liikehdintä

Puolikkaalle harjoittelua, 5. viikko
15.6.-21.6.2014

Päivä 1 

Sunnuntai 15.6.2014
LEPO

Päivä 2 

Maanantai 16.6.2014
4h tanssia
Lihaskuntoliikkeitä:

75 lankusta kyykkyyn hyppy ylös
4 x 60s lankku

200 rutistusta "pyöräillen" 
200 nyrkkeily
35 lankusta kyykyn kautta hyppy 
200 kylkirutistus seisten polvea nostaen
50 jalkakyykkyä 
100 luisteluhyppyä
50 puunhakkaajaa (seisaallaan kierto toiselta puolelta ylhäältä toiselle puolelle alhaalle ja takasin) 
200 polvijuoksua lankkuasennossa

Päivä 3

Tiistai 17.6.2014

LEPO

Päivä 4 

Keskiviikko 18.6.2014

1h kahvakuula ohjaus

Päivä 5

Torstai 19.6.2014

1h kahvakuula ohjaus

1½h rivitanssiohjaus

Päivä 6

Perjantai 20.6.2014

8km pyöräily

Päivä 7

Lauantai 21.6.2014

1h tanssikoreografian treenaus