Juosta pitäisi!

Puolikkaalle harjoittelua, 4. viikko
8.6.-14.6.2014

Päivä 1 

Sunnuntai 8.6.2014
2h olohuone zumbaa
45 min autotalli Pump

Lihaskuntoliikkeitä:

50 jalkakyykky 
50 kontallaan potku jalka suoraksi

Päivä 2

Maanantai 9.6.2014

1h Zumba ohjaus

1h rivitanssi ohjaus

Lihaskuntoliikkeitä:

35 punnerrus 
100 polvennostojuoksu etunojassa

Päivä 3

Tiistai 10.6.2014

LEPO

Lihaskuntoliikkeitä:

100 dippiä
50 kyykkyhyppyä

Päivä 4

Keskiviikko 11.6.2014

1h PartyFit
1h kuntosali

Lihaskuntoliikkeitä:

200 polvennostojuoksu
100 superman

Päivä 5

Torstai 12.6.2014

1h kahvakuula ohjaus
1½h rivitanssiohjaus (jatko)

Päivä 6

Perjantai 13.6.2014

3 h tanssia koulussa

Päivä 7

Lauantai 14.6.2014

6 h tanssia koulussa