Salille.
Ja nyt luvassa sitä voimatreeniä, jota viimeksi jäin odottamaan ja hauispainoakin nostettiin 35 kilosta 37½ kilon.
Penkki oli haastavaa! Jokunen osui jo rautoihin, eli tarpeeksi alas, mutta useampi ei....
Hemmetin haastavaa!!
Hauis ja pystypunnerrus nostettiin tosiaan37½ kiloon. Viimeksi tolla painolla hauis meni 7+5+3 ja sitä ennen 8+3+1. Muita kertoja en tuota oo yrittänytkään. Tänään tein 8+4+5, eli enkka tuli.
Käsipainoilla hauikset meni ihan överiksi. Sain ennätyksen siinäkin, kun viimeksi meni vain 18 kertaa. Nyt 22 toiston kohdalla Jussi repes nauramaan. Olin kuulemma huvittavan näkönen puhistessani ja keskittyessäni. Kun koitettiin siitä jatkaa, niin 30 lukemaan tyssäsi taas ja kumpikin hekotettiin aivan hervottomina. Kuinkakohan toi tulee jatkossa onnistumaan? Lasken ite ja Jussi pistetään ulos salista?
Lopun fillaroinneissa koitin enkkaa, mutta edellinen oli niin paha, että sitä 3:69 aikaa en pähittänyt. Mutta aika liki meni nyttenkin, sillä aika oli 3:41.
Erilainen salitus!
Naurullinen =)
150Kcal kuntopyörällä
Kyykky 50kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 50kg 15x
Penkki 40kg 3x8
Kulmasoutu tangolla 40kg 15x
Hauis tankolla 37½ kg 8+4+5
Pystypunnerrus istuen tangolla 37½kg 2 x 8
12½kg käsipainohauis 30X
Ojentajapunnerrus maaten 15kg levypainolla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen levypainolla 15kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti