Viime viikolla koulussa viipeltämässä, tapahtumia, treenejä, ylitöitä....
Ja tänään voimatreeniin....
Takapakkia.... PLAAH!!
Muuten ihan ok, mutta hauisten kanssa meni kehnommin, enkä oo tyytyväinen ollenkaan.
150Kcal kuntopyörällä
Kyykky 50kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 50kg 15x
Penkki 40kg 3x8
Kulmasoutu tangolla 40kg 15x
Hauis tankolla 37½ kg 5+2+0
Pystypunnerrus istuen tangolla 37½kg 2 x 8
12½kg käsipainohauis 26X
Ojentajapunnerrus maaten 15kg levypainolla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen levypainolla 15kg puolelta toiselle 30+30
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti