Edellisestä voimatreenistä on kaksi viikkoa. Viime viikolla salipäivänä olin opiston opekokouksessa, niin homma jäi kokonaan. Nyt pelonsekaisin tuntein lähdin autotalliin. Jotenkin pää ei vaan kestäis takapakkia!!
Kyykky ja hyvää päivää meni ok. Oikeestaan yllättävän helposti, vaikka 50 kiloa oli niskassa.
Kulmasoutu on aina kamala 40 kilolla.
Penkki meni ookoosti kolmesti kahdeksan nostoa. Olis voinut olla laskut vähän vielä alemmas.
Sitten kauhean kamala hauis.... 35kg, jonka olen saanut joskus ajat sitten läpi, mutta viime kerralla sain vain 5+4+1. Aika kälysesti ja olin aivan varma, että nyt taas mennään takapakilla.
Sain 3 + 8 läpi!!! Jussi ihmetteli, että mitä hittoa tapahtuu =)
Viimeksi tein käsipainohauista 10 kg painoilla 70 kertaa, joka oli silloin älytön parannus edelliseen (26x).
Nyt nostettiin käsipainot 12½ kiloon ja sain 18 nostoa. Huh, painaapa 12½ paljon!!!
Pystypunnerrus oli helpohko tänään ja loput meni rutiinilla.
Eipäs siis tullutkaan paska salitus. Olen tyytyväinen!
Tälläistä ei tapahdu kovinkaan usein....
150Kcal kuntopyörällä
Kyykky 50kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 50kg 15x
Penkki 40kg 3x8
Kulmasoutu tangolla 40kg 15x
Hauis tankolla 35kg 3x8
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2 x 8
12½kg käsipainohauis 18X
Ojentajapunnerrus maaten 15kg levypainolla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen levypainolla 15kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti