Huh, olipa rankka salitreeni. On sen verran lämmin, että varmasti se verottaa voimia. Kädet tuntui jo valmiiksi hyytelöltä ja sitten niillä pitäisi vielä jostella rautaa, huh. Mutta ei kai tuo niin paskastikkaan mennyt....
Kyykkyyn ja hyvää päivää juttuun nostettiin painoa 2½ kilolla, eli 37½kg >> 40kg.
Nyt kyykyssä alko oleen sen verran painoa, että sai tosissaan tehdä töitä. En haluisi vähään aikaan siihen nostaa taakkaa.
Seuraavan kerran sitten kai torstaina salille.....
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 27,5kg 10+10+10
Hauis tankolla 22,5kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 27,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 20kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti