Tänään oltiin salilla. Edellisen kerran maanantaina, eli vain kaksi välipäivää.... Ja eilen juostiin se 11km.
Jaa että vähän tuntu!! Fiilis oli voimaton, mutta sisulla vedin kaiken läpi.
Hyvää päivää ja Kyykky tehtiin 40kg:llä ja siinä pysytään. Nyt ei polvi tuntunut niin pahalta, vaikka eilisen juoksun jälkeen se vihotteli. Taidan käydä ehtiessäni ostamassa apteekista jonkun tuen siihen. En halua rikkoa sitä ja joutua liikuntakieltoon. Kun kone on käynnistynyt, niin sitähän ei pysäytetä!!
Maanantaina sain kakki 10 + 10 + 10, mutta Jussi olisi halunnut laskun alemmaksi. Siksi ei markattu rukseilla. Tänään eka setti jäi liian korkeelle, toka meni kuulemma hyvin ja ansaitsin ruksin ja sitten vikassa setissä olin jo aivan puhki ja sain yhdellä vajaan....9. Mutta ne kuulemma meni hyvin. HUH!
Pystypunnerrus meni maanantaina 20 kilolla läpi, niin Jussi nosti painoja 22,5 kiloon. Se oli rankka!! 2x10 piti saada ja kumpikin setti jäi yhdestä uupumaan. Kyllä sen jälkeen alli kahvakuulailut oli pelkkää tärinää ja sisua....
Rankka salitus.... liki paska fiilis.... mutta selvisin =)
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 27,5kg 10+ X+9
Hauis tankolla 22,5kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 27,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 22,5kg 9+9
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
Kiinnitin muuten tänään huomiota, että käsivarsissani hauiksen kohdalla salittaessa näky tosi selvästi verisuonet. Ei oo ikinä ennen näkynyt! Jotain siis tapahtuu tähän kroppaan. Ja kun käden lihaksia jäykistää, niin eipäs enään lölly, NICE =)
Ai niin.....
Ens kerralle kuulemma nostetaan haukkarin paino 25 kiloon, kun tänään meni taas läpi.... kai jo kolmannen kerran. Ihmeellistä, sillä hauis oli mulle tosi hankala aluksi. Tuntui, ettei mulla oo voimia ollenkaan noin päin nostella. Nyt tämä 22,5kg tuntu aika helpolta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti