Oli yllättävän kepee kerta. Tai eihän salitus ole koskaan kevyttä, mutta verraten yleensä kuntosaleiluun.
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 27,5kg 3x10
Hauis tankolla 25kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 27,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 22,5kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
Polvi on vähän edelleen kipeä, joten koitin varoa sitä. Edelleen mennään kyykky ja hyvää päivää 40 kilolla, ettei koipi pahene.
Penkki meni Jussin mukaan nyt puhtaasti läpi 3 x 10 27,5kg, joten seuraavalla kerralla kuulemma nostetaan 30 kiloon.
Hauis meni mun mielestä suht samalla lailla kuin viime kerralla... läpi ja ongelmitta. Sitten Jussi kertoi nostaneensa painoja: 22,5 kg > 25 kg. Hassua, en huomannut mitään =)
Pystypunnerrus jäi viime kerralla kummassakin sarjassa yhtä vaille ja nyt meni läpi, joten ens kerralla paino nousee 25 kiloon.
Nice =)
Ja sitten salille.....
Meidän autotalli = meidän KUNTOSALI
....ei niin kaunis, mutta toimiva !!!
Kyykky
Penkki
Kulmasoutu
Hauis
Ojentajapunnerrus 16kg kahvakuulalla
....allit kuluu
Vatsoja vatsapenkillä
Kylkien kulutusta ja vatsaa, eli kahvakuulaa puolelta toiselle
Ja sitten fillaroidaan vielä 150Kcal
(Kuntopyörän on muuten Jussi voittanut työpaikan kamppanjassa,
jossa tupakoinnin lopettaneiden kesken arvottiin kuntopyörä.)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti