Salittelu Sunnuntai
Viimeksi oltiin salilla keskiviikkona.
Kolme välipäivää.
.... seuraava salitus voisi olla torstaina.....
Hyvä salitus, vaikka jotenkin en tuntenut olevani voimissa. Kyykkyyn ja HyvääPäivää liikkeeseen vaihdoin jalkojen asentoa. Ajattelin testata miten polvi reagoi, jos pidän varpaat suoraan eteenpäin. Jotenkin olen aikasemmin vaan asettanut jalat vähän haaralleen, kun se on tuntunut toimivammalta.
Oli muuten hyvä muutos. Polvi ei tuntunut ollenkaan niin pahalta. Oli mulla kyllä tuki varmuuden vuoksi....
Penkki ja kulmasoutu paino nostettiin 27½kg >> 30kg. Eli nyt ollaan sitten siinä painossa, mistä Jussi jo aikanaan sanoi, että "Sitten kun nostat penkistä 30kg, niin se alkaa naiselle oleen jo tosi hyvä!"
Hahhahahhaa, mä siis oon tosi hyvä!!
Ei kyllä itestä tunnu siltä ollenkaan. Ja eihän noi 3 x 10 nostoa menneet nyt ihan täydellisesti. En laskenut "tarpeeksi" alas, mutta kaikki tein kuitenkin. Siellä oli kuulemma ekassa ja tokassa sarjassa yksi täydellinen ja kolmannessa kolme =)
Eli 30 kilossa pysyy ja parannellaan.
Hauis ja pystypunnerrus meni kuulemma siihen malliin, että ens kerralle nostetaan painoja, mutta nyt vielä tehtiin 25 kilolla.
Ja mä näin sen taas!!! Sinisen pullistuvan verisuonen hauiksen kohdalla!!
Ja käsi oli MUN =)
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 30kg 10+10+10
Hauis tankolla 25kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 30 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 25kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti