Taas salilla. Pakko, sillä perjantaina ei pääse kun olen koulussa....
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 32½kg 10+10+10 ( joista tarpeeksi alas 1+5+4)
Hauis tankolla 27½kg 10+7+6
Kulmasoutu tangolla 32½ kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 27½kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal.
Penkin kanssa meinas usko loppua. Viime kerralla "tarpeeksi alas" meni 5+2+2. Nyt ekasta setistä meni vain yksi tarpeeksi alas. Loput meni pikkuisen paremmin ja lopputulos oli yksi enemmän kuin viime kerralla. Kuitenkin Jussi haluaa seuralla kertaa tiputtaa penkki painon tasaan 30 kiloon. Tehoaa kuulemma kokonaisvaltaisemmin käsilihaksiin. Pah, mä en tykkää =)
Hauiksessa viime kerralla 10+6+2, joten siihen tuli parannusta viisi nostoa edelliseen kertaan.
Pystypunnerrus sujui paremmin kuin viimeksi. Liike ei ollut pelkästään nytkytystä ja sain joka itse painon nostettua telineestä. Olkapää ilmoitti olostaan, mutta jotenkin tuntui olevan hallinnassa.
Viimeksi tehtiin myös hauis käsipainolla 7½kg x 50 kumpikin käsi vuorotellen, mutta tänään ei aikataulu antanut myöden.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti