Menin salille!!!
Enkä vaan kuntopyöräilemään vaan vetämään ihan kunnon setin.
Tai no Smithit jätin pois lopusta, mutta muuten vedin koko hiton sarjan ja läpi!!
Oon niin tyytyväinen itseeni.
Jussille vasta treenin loppuvaiheilla kerroin aikaisemminsta aatoksistani, että jättäisin treenin väliin =)
Sama sarja kuin viimeksi ja samoilla painoilla läpi.
Eli ens kerralle Jussin nostaa painot siihen, missä ne oli korkeimmillaan.... eli joita en todellakaan ole vielä saanut läpi.
150 Kcal kuntopyörällä
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 30kg 3x10
Hauis tankolla 27½kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 30 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 27½kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 10kg levypainolla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal Kuntopyörällä
Muuten, olin aika ihmeissäni eka penkin kanssa. Mietin "Hemmetti kun on painava!! Oonko mä oikeesti näin puhki??!?! Enhän mä saa tätä ollenkaan ylös!!!"
Kolme nostin ja sitten alko epäilyttään! Jussi oli sitten unohtanut vaihtaa kyykyn jälkeen painoit, eli tangossa oli 40kg. Ihme ettei noussut =))))
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti