Olisin halunnut mennä kahvakuulailemaan ja Zumbaamaan tänään ennen Havaijilaista tanssia, mutta kun salista on luvattoman kauan, niin pakotin itseni salille.
Poikkeuksellisesti alku lämpän teinkin tanssien. Piti harjoitalla haastava tanssi opistolaisille huomiseksi, joten rakkaan rivitanssin parissa siis mukavasti lämpesi ja sitä tulin sisälle treenaamaan vielä salin päätteeksi.
1h tanssi lämpäksi
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 30kg 3x10 ( viimeksi 32½kg kolmesta kympistä tarpeeksi alas 1+5+4)
Hauis tankolla 27½kg 10+10+4 (viimeksi 10+7+6)
Kulmasoutu tangolla 30 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 27½kg 10+10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
30 min tanssi loppuveryttelyksi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti