Kiiruspäivä, mutta pakko ehtiä salille tänään.
Viikonloppuna olen taas koulussa, niin perjantaina eikä lauantaina kerkiä salille. Huominenhan on rivitanssipäivä ja torstai menee muissa kuvioissa. Seuraavaksi sitten salitetaan sunnuntaina...
Koska huomista varten oli valmisteltava tanssit, niin lämpäksi tanssin olkkarissa. Ja loppulämppä meneekin sitten Verkatehtaalla Havaijilaisen parissa.
30 min tanssi
Kyykky 40kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 40kg 15x
Penkki 30kg 3x10
Hauis tankolla 30kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 30 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 30kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 10kg levypainolla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Penkki meni todella paljon paremmin kuin viime kerralla. Tuntuma ja tekniikka oli nyt aivan toinen ja johan suju. Sain kaikki 3 kertaa 10 läpi. Olihan se 30 kg tosi painava, mutta yllättävän hyvin läks. Seuraavalla kerralla kuulemma nostetaan paino sinne, missä se ollut korkeimmilaan: 32½kg.
Hauikseen Jussi nosti painon 30 kiloon. Siinä se on ollut viimeksi elokuussa ja silloin en saanut sarjaa läpi. 19.8.2013 oli 4+3+1 ja 22.8.2013 oli 6+2+3. Nyt omaksi ja Jussin yllätykseksi vetäsin puhtaasti 3x10. Temmoin raivolla ja viiminen kymppi oli haastava, mutta yllättävän hyvin se meni. Ens kerralla kuulemma paino nousee, jos päästään sunnuntaina salille.
Ja tämän myötä tietty pystypunnerruskin nostettiin kolmeenkymppiin ja se nousi läpi 2x10.
Hiton hyvä fiilis!!
Ihmeellistä, sillä sellaista ei juurikaan mun salitusten jälkeen koeta =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti