Painojen nostoa

Kuntosalilla

150 Kcal kuntopyörällä 
Kyykky 45kg 3x10 
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x 
Penkki 32½kg 3x10 
Hauis tankolla 32½kg 5+7+5 
Kulmasoutu tangolla 32½ kg 15x 
Pystypunnerrus istuen tangolla 32½kg 2x10 
Ojentajapunnerrus maaten 10kg levypainolla 3x15 
Vatsa rutistus vatsapenkillä 
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50 
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30 
150 Kcal kuntopyörällä

Ja nyt sitten nostettiin kilomääriä tankoon ja puhkuttiin.
Viimeksi kyykky ja hyvää päivää oli 40kg ja se oli kuulemma liian leppoisen näköistä. Kyykkyyn Jussi joskus sanoi, että 40kg enempään ei tulla nostamaan. Huijasi!! Nyt nostettiin 45 kiloon ja sillä sitten pistin syyhkimään.
Viime kerralla penkki, hauis, kulmasoutu ja pystypunnerrus meni läpi 30 kilolla ja nyt painona tangossa oli 32½kg.
Penkki oli tosi haastava; ihan järkyttävän painava!! Mutta sain kuitenkin kaikki kolme kertaa 10 nostoa läpi. Tein samalla tekniikalla kuin viimeksi, koska se tuntui toimivan ja toimi nyttenkin.
Kulmasoutu kuulemma näytti liian iisiltä, mutta sitä se ei ollut. Läpi kuitenkin.
Hauis oli haastavin. Sain 5+7+5. Eli rutkasti jäi parantamisen varaa.
Pystypunnerrus oli kanssa tosi haastava. Selässä tuntui aika reilusti, mutta läpi sain.
Näillä painoilla tullaan nostelemaan kaksi seuraavaakin kertaa ja niiksi suunniteltiin torstaita ja sunnuntaita.