Autotallissa rautojen kanssa

Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 35kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 35kg 15x
Penkki 27,5kg 3x10
Hauis tankolla 22,5kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 27,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 18kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal

Painojen kasvatukset:
Kyykky ja hyvää päivää: 32,5kg >> 35kg

Penkki ja kulmasoutu: 25kg >> 27,5kg

Penkkiä en tehnyt aivan tukirautoihin saakka. Toi painojen kasvatus teki tosi tiukkaa!!
Mut sain kuitenkin läpi kaikki kolme kertaa kymmenen. Ens kerralla koitan saada painoa alemmas tukirautoihin...