Salitteluun tuli liki kahden viikon paussi Walesin riessun ja Wapun takia.
Mutta onneksi luisti silti. Ensi kerralla kuulemma lisätään painoja....
Kuntopyörä 150 kCal
Kyykky 25kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 25kg 15x
Penkki 20kg 3x10
Hauis tanko 20kg 10+9+10
Kulmasoutu tangolla 20 kg 15x
Pystypunnerrus istuen mutkatangolla 13,5kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 12,5kg 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet käsipainoilla 12kg 30+30
Kuntopyörä 150 kCal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti