Tänään tuntui kuntosalilla luistavan. Mitkään liikkeet ei jäänyt tekemättä, eli kaikki meni läpi.
Kaikkia painoja tosin ei nostettu.
Ja tuon penkin merkkasin taas 10+10+10, koska jokainen ei yltänyt ihan alhaalle saakka...
Parannettavaakin siis rutkasti on!
Kuntopyörällä 150Kcal
Kyykky 37,5kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 37,5kg 15x
Penkki 27,5kg 10+10+10
Hauis tankolla 22,5kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 27,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 20kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 16kg kahvakuulalla 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
Kuntopyörä 150 Kcal
Ja näihin nousi kilot:
Kyyky ja Hyvää päivää: 35kg >> 37,5kg
Pystypunnerrus istuen tangolla: 18kg >> 20kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti