Salilla sadetta paossa

Vettä tulee taivaan täydeltä. Näinä päivinä on todella ihanaa, että meillä on olemassa autotalli ja siellä salitusvehkeet. Ei tarvitse lähteä mihinkään pidemmälle kuntosalin perässä, vaan voi astella muutaman metrin omaan talliin. Eihän se mikään luksussali ole, mutta kyllä siellä vallan mainiosti saa rääkättyä lihaksiaan.

Ja niinhän me tehtiin tänäänkin. Tai isäntä teki. Niinkuin lupasi, niin painoja lisättiin.....

Kuntopyörä 150 kCal
Kyykky 27,5kg 3x10                                                      (ed. kerta 25kg)
Hyvää päivää tangolla 27,5kg 15x                                (ed. kerta 25kg)
Penkki 22,5kg 3x10                                                       (ed. kerta 20kg)
Hauis tankolla 20kg 3x10
Kulmasoutu tangolla 22,5 kg 15x                                  (ed. kerta 20kg)
Pystypunnerrus istuen tangolla 15,5kg 2x10                 (ed. kerta 13,5kg)
Ojentajapunnerrus maaten 14,5kg 3x15                       (ed. kerta 12,5kg)
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet käsipainoilla 14,5kg 30+30                                (ed. kerta12kg)
Kuntopyörä 150 kCal

Ja vaikka nyt paino määriä lisättiin, niin  lisätään kuulemma seuraavallakin kerralla .....

No sujuijan se aikas hyvin tänään, että pitää ittekkin ihmetellä.