Salipäivä.....
Edellisestä kerrasta onkin melkein viikko. Olisi pitänyt ehtiä aikaisemmin salille, mutta on ollut kaikkee....
Mutta onneksi on kuitenkin liikuttu.
Mut seuraava salikerta pitää tulla nopsempaa! Ellen sitten saanut äsken itselleni aikaan monen päivän lihaskipuja...
Hölkkä 1,7km
Kyykky 30kg 3x10 (ed. kerta 27,5kg)
Hyvää päivää tangolla 30kg 15x (ed. kerta 27,5kg)
Penkki 25kg 10 + 10 + 8 (ed. kerta 22,5kg)
Hauis tankolla 22,5kg 3x10 (ed. kerta 20kg)
Kulmasoutu tangolla 22,5 kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 18kg 10 + 9 (ed. kerta 15,5kg)
Ojentajapunnerrus maaten 14,5kg 3x15
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet kahvakuulalla 16kg 30+30 (ed. kerta14,5kg)
Kuntopyörä 150 Kcal
Jussi lisäsi kiloja ja nyt en saanut kaikkia.
Oli aikas rankka salitus!
Jussi tuossa vertaili tuloksiani ja piti ihan itsekkin tarkistella papereita....
26.3. en oo saanut penkkipunnerrusta 9 kilolla kaikkia läpi. Tavoite oli 3 x 15 ja sain tuolloin 15 + 12 + 5.
Nyt painoa oli 25kg ja tavoite oli 3 x 10. Vain kaksi kertaa jäi uupumaan vikasta setistä.
Eli kai mun on myönnettävä, että kehitystä on tapahtunut =)
Hei, 16kg enemmän painoa!!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti