keskiviikko 23. huhtikuuta 2014

Lihakset vinkuu

Töiden jälkeen pikaisesti kauppaan, sitten pari leipää naamariin, sitten äkkiä salille, jotta kerkee illan tanssilliseen kevätjuhlaan :)
Salitukseen olisi tullut muuten liian pitkä tauko, kun ens viikonloppu menee taas koulussa.
Toissapäivän pumppisalituksesta ala kyljet on vähän kipeet ja samoin kädet ranteiden yläpuolelta. Muutenkin tuntee tehneensä jotain, kun olihan eilen se selkä-hartia jumpaa, joissa alkaa olla jo tehoa.

Koitin varautua siihen, ettei välttämättä menisi niin hyvin, kuin viimekerralla.....
Meni.
Hauikseen rutistin yhden enemmän. Viimeksi oli 10+6+5 = 21 ja nyt meni 9+7+6 = 22.
Ekan setin jälkeen tuntu, että en pysty..... =)  Pystyimpäs!!

150 Kcal kuntopyörällä 
Kyykky 45kg 3x10 
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x 
Penkki 35kg 3x10 
Hauis tankolla 35kg 9 + 7 + 6 
Kulmasoutu tangolla 35kg 15x 
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2x10 
Ojentajapunnerrus maaten 12kg kahvakuulalla 45x 
Vatsa rutistus vatsapenkillä 
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50 
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30 
150 Kcal kuntopyörällä

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti