Töiden jälkeen pikaisesti kauppaan, sitten pari leipää naamariin, sitten äkkiä salille, jotta kerkee illan tanssilliseen kevätjuhlaan :)
Salitukseen olisi tullut muuten liian pitkä tauko, kun ens viikonloppu menee taas koulussa.
Toissapäivän pumppisalituksesta ala kyljet on vähän kipeet ja samoin kädet ranteiden yläpuolelta. Muutenkin tuntee tehneensä jotain, kun olihan eilen se selkä-hartia jumpaa, joissa alkaa olla jo tehoa.
Koitin varautua siihen, ettei välttämättä menisi niin hyvin, kuin viimekerralla.....
Meni.
Hauikseen rutistin yhden enemmän. Viimeksi oli 10+6+5 = 21 ja nyt meni 9+7+6 = 22.
Ekan setin jälkeen tuntu, että en pysty..... =) Pystyimpäs!!
150 Kcal kuntopyörällä
Kyykky 45kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x
Penkki 35kg 3x10
Hauis tankolla 35kg 9 + 7 + 6
Kulmasoutu tangolla 35kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 12kg kahvakuulalla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti