Ei olis sitten ollenkaan huvittanut.....
Mutta raahauduin ja yritin olla niin positiivinen, kun salilla suinkin onnistuu. Eli ei kovin ;)
45 kiloa kyykyssä tuntuu todella painavalta, mutta silti koitin tehdä liikkeen perse pidemmällä ja syvemmälle kyykäten. Enemmän tehoja...
Penkki meni taas läpi, mutta kyllä siihen saa tosissaan tehdä töitä!!
Hauis meni viimeksi yhteensä 14 kertaa 35 kilolla jan nyt meni 21 kertaa, joten parannusta on. Mutta olin mielettömän kovilla!! Sen jälkeen oleva pystypunnerrus meni aivan viimeisillä voimilla ja tosi pienin liikkein.
Mutta tyytyväinen olen, että pakotin itseni lähtemään.
150 Kcal kuntopyörällä
Kyykky 45kg 3x10
Hyvää päivää tangolla 45kg 15x
Penkki 35kg 3x10
Hauis tankolla 35kg 10 + 6 + 5
Kulmasoutu tangolla 35kg 15x
Pystypunnerrus istuen tangolla 35kg 2x10
Ojentajapunnerrus maaten 12kg kahvakuulalla 45x
Vatsa rutistus vatsapenkillä
ja jalkonen nostot vatsapenkillä 50 + 50
Kyljet lattialla istuen kahvakuulalla 16kg puolelta toiselle 30+30
150 Kcal kuntopyörällä
Jussi aikoo tehdä mulla toisenkin ohjelman; vähän pumppimaisen. Sitten näitä ohjelmia tullaan tekemään vuorotellen. Ei kuulemma silloin puudu yksitoikkoisuuteen. Katsotaan....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti